Thread by @Dani_trainer_

🏋️‍♂️🔎HILO: beneficios del ejercicio físico por edades y en poblaciones específicas.

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🧒Niños:
🔵3 a <6 años
-Mejora de la salud ósea y peso corporal
🔵6 a 17 años
-Función cognitiva mejorada
-Mejora aptitud cardiorrespiratoria y muscular
-Salud ósea mejorada
-Mejora estado de factores de riesgo cardiovasculares
-Mejora del estado de peso
-Menos síntomas depresión

👨👩Adultos, en todas las edades:
🔵Mortalidad por cualquier causa: menor riesgo
🔵Condiciones cardiometabólicas
-Menor incidencia y mortalidad cardiovascular (incluidas enf. cardíacas y accidentes cerebrovasculares)
-Menor incidencia hipertensión
-Menor incidencia diabetes tipo2

🔵Cáncer
-Menor incidencia cánceres de vejiga, mama, colon, endometrio, esófago, riñón, estómago y pulmón
🔵Salud mental
-Riesgo reducido de demencia
-Función cognitiva mejorada
-Función cognitiva mejorada después de episodios de actividad aeróbica
-Mejor calidad de vida

🔵(Continuación salud mental)
-Sueño mejorado
-Reducción de los sentimientos de ansiedad y depresión en personas sanas y en personas con síndromes clínicos existentes
-Reducción de la incidencia de depresión

🔵Efectos en peso corporal
-Reducción riesgo peso excesivo
-Pérdida de peso y prevención de la recuperación de peso después de la pérdida de peso inicial
-Un efecto aditivo sobre la pérdida de peso cuando se combina con una restricción dietética moderada

👴🧓En personas mayores:
🔵Caídas
-Reducción de la incidencia de caídas
-Reducción de la incidencia de lesiones relacionadas con caídas
🔵Función física
Mejora de la función física en adultos mayores con o sin fragilidad

🏥Ejercicio y enfermedades
🔵Cáncer de mama
-Reducción del riesgo de mortalidad por cáncer de mama y por todas las causas
🔵Cáncer colorrectal
-Reducción del riesgo de mortalidad por cáncer colorrectal y por todas las causas

🔵Cancer de próstata
-Reducción del riesgo de mortalidad
🔵Osteoartritis
-Disminución del dolor
-Función y calidad de vida mejoradas
🔵Hipertensión
-Reducción riesgo de progresión de la enfermedad cardiovascular
-Reducción riesgo de aumento de la presión arterial con el tiempo

🔵Diabetes tipo 2
-Riesgo reducido de mortalidad cardiovascular
-Progresión reducida de los indicadores de la enfermedad: hemoglobina A1c, presión arterial, lípidos en sangre e índice de masa corporal
🔵Esclerosis múltiple
-Caminata mejorada
-Mejora de la aptitud física

🔵Demencia
-Cognición mejorada
🔵Algunas condiciones con función ejecutiva deteriorada
-Cognición mejorada

¿Está clara la importancia del ejercicio ya? ¿Por qué se sigue tratando al mismo como algo secundario o casi como ocio?

EJERCICIO ES SALUD

(datos sacados de aquí exerciseismedicine.org/support_page.p… )