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Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
@timesup_man
Apr 14, 2022 • 18 tweets • 6 min read • Read on X
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Pourquoi faire long quand on peut faire court ?

Ne dit on pas que "L' image est une force que la parole n'a pas forcément"?

Voici 15 images PUISSANTES qui vont te parler.

Inspiré par : @jackbutcher

PARTIE 2
D'ailleur si tu as manqué la PARTIE 1 voici le lien 😎👇🏾

1) Vaut mieux un peu de repos que d'abandonner.
2) Ne te fais pas avoir 😉3
3) La Réussite
4)
5)
6)
7) Pense en dehors du cercle.
8) A plusieurs on va plus loin.
9)
10)
11)
12)
13)
14)
15)
J'espère que cela t'as parlé.

En tout cas n'hésite pas à RT pour la force et à me follow si c'est pas encore le cas j'ai plein de bonnes choses pour toi @timesup_man

#image #visuel #canva #jackbutcher #expression #reflection

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More from @timesup_man

Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
May 13
Tu t'entraînes en salle ?

Tu veux PRENDRE DU MUSCLE et BRÛLER UN MAX DE CALORIES ?

➡️ Voici pour toi un FULL BODY de 45 min

1⃣ Développé Décliné aux haltères
Puis direct après sans pause tu fais :

2⃣ Mountain Climbers
La repos de 90 sec.

Puis tu recommences ça 4 fois toujours avec 90 sec de repos entre round d'exercice (on appelle ça un biset).

Pour :

Le développé décliné choisis une charge qui te permet de faire entre 8-10 rep

Le Mountain Climbers fait ça pendant 60 sec.
Read 14 tweets
Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
Mar 26
On a tous un collègue au travail qui a des problèmes de dos...

Et je suis sûr que tu n'as pas envie de finir comme lui.

Je me trompe ?

Ca tombe bien pour toi, j'ai les moyens de t'aider.

Voilà 8 exercices pour t'éviter de finir comme ton collègue : Image
Passer ton temps à être assis à des conséquences néfaste sur ton corps :

🔹Pression inégale sur l’ensemble de la colonne vertébrale et les muscles autour ce qui cause des maux de dos et de cou.

🔹Mauvaise circulation sanguine dans le corps.

🔹Muscles tendus ou atrophiés.
🔹Réduction de la taille de la cage thoracique

🔹Réduction de la combustion des graisses.

🔹Mauvaise circulation sanguine + réduction de la taille de la cage thoracique = moins d'oxygène dans le corps donc le cerveau est moins performant.
Read 16 tweets
Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
Feb 5
Si tu vas en salle voici 5 exercices pour travailler tes abdos (Attention Âme Faible S'Abstenir) :

1⃣ Planche sur la Swiss Ball

20-60 sec x 3-5 séries
2⃣ Crunchs sur la Swiss Ball

15-20 rep x 3-5 séries
3⃣ Flexion Latérale sur le 45° Back Extension

10-20 rep de chaque côté x 3-5 séries
Read 6 tweets
Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
Jan 3
Tout comprendre sur :

➡️La prise de masse
➡️Comment calculer ses besoins caloriques
➡️Comment calculer ses macro.

Je vais tout t'expliquer. Plus je pourrais pas.🙃

Time's up, l'heure du changement a sonné. Image
🔘Définition :

C'est une période où l’on cherche à prendre du poids de manière contrôlé.

➡️un maximum de muscle et un minimum de gras.

Pour y arriver il faut être en surplus calorique

➡️Ce qui veut dire manger + que ce qu'on a besoin pour grossir ± rapidement.
Comment faire une prise de masse ?

1⃣ Sache dans quoi tu te lances :

🔹Pourquoi tu veux faire une prise de masse ?
🔹Tu veux ressembler à quelqu'un ?
🔹Tu sais comment il a fait pour arriver à ce physique ?
🔹Tu sais combien de temps il faut pour construire 1kg de muscle ?
Read 18 tweets
Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
Dec 14, 2023
Séance Force Push Only Dumbell

➡️6 exercices :

🔹2 pecs
🔹2 épaules
🔹2 triceps

Je la laisse que 48h alors prends des notes.

1⃣ Développé Décliné Haltères
2⃣ Développé Incliné Haltères
3⃣Développé Militaire Haltères
Read 8 tweets
Dan I Time's up !⏱️ Profile picture
Aug 4, 2023
Quelques conseils pratiques pour t'aider à perdre du poids et principalement du gras : Image
Voici une question que je reçois régulièrement par jour :

"Coach, comment je peux perdre du poids et principalement du gras ?"

C'est un problème récurrent auxquelles font face de nombreuses personnes.

Et un jour ou l'autre on y est confronté.
Alors si tu me suis tu sais que j'en parle régulièrement.

Ma philosophie sur la perte de graisse est simple :

🔹Mange sainement.

🔹Fais de la muscu.

🔹Fais du gainage.

Cela étant dit, voici quelques autres conseils pratiques pour t'aider à perdre du gras :
Read 19 tweets

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