Thread by @EchoSuzy

Als fysio lees en hoor ik een hoop tegenstrijdige (en incorrecte) berichten over long-covid, wat het is en wat je eraan kunt doen. Dus bij deze een draadje met praktische informatie. Delen is lief. 🧵
#LongCovid #PostCovid #infotweet

'Long-covid' of 'post-covid syndroom' is de benaming voor langdurige klachten na covid-19, wanneer de acute fase van de ziekte voorbij is, vanaf ongeveer twee weken nadat je positief test. Deze klachten kunnen een paar weken tot vele maanden aanwezig zijn. /1

Het komt zowel voor bij mensen die in het ziekenhuis hebben gelegen als mensen die thuis ziek zijn geweest, zelfs wanneer het ziekteverloop mild was. Vrouwen zijn gevoeliger voor het ontwikkelen van long-covid dan mannen. /2

De meest gehoorde klachten zijn vermoeidheid, benauwdheid, uitputting na inspanning, concentratie- en geheugenstoornissen, conditie- en krachtverlies, hoofdpijn en stemmingswisselingen. /3

In de praktijk zien we ook vaak een daling van de saturatie tijdens matig tot intensieve inspanning. Dit wordt een "vrolijk zuurstoftekort" genoemd omdat je er in principe niks van merkt. Ik heb dalingen gezien tot wel 83%, wat ik normaal alleen bij longpatiënten zie. /4

Je hebt recht op hulp. Je krijgt 50 behandelingen bij zowel een fysio- als ergotherapeut in 6 maanden, en als je dan nog klachten hebt krijg je datzelfde nog een keer. Voor beide periodes heb je een verwijzing van een huisarts nodig. /5

Ook heb je recht op begeleiding bij een diëtist in het geval van ondervoeding, of psychologische hulp indien nodig.

Alles gaat van je basisverzekering maar kost dus wel je eigen risico, dus hou daar rekening mee. /6

In tegenstelling tot wat veel mensen denken hoef je niet perse een positieve GGD uitslag te hebben gehad. Als je alleen een positieve zelftest had krijg je meestal gewoon een verwijzing. Sommige huisartsen kunnen moeilijk doen, maar dat heb ik gelukkig nog niet meegemaakt. /7

Eén van de belangrijkste dingen om te onthouden is dat je immuunsysteem langdurig sluimerend actief blijft na covid en dit kost veel energie. Overbelasting kan zorgen voor een "crash" in energie die soms dagen kan duren en dat kan een terugval van je herstelproces veroorzaken. /8

Probeer dus goed je grenzen te bewaken en ga niet te snel weer volledig aan het werk, want dit kan juist herstelbelemmerend werken en zorgen dat je langer klachten houdt. Een ergotherapeut kan je helpen je energie te leren verdelen over de dag. /9

De fysio kan helpen met ademhalings- en ontspanningsoefeningen indien nodig, en begeleiding bieden bij het weer (verantwoord) opbouwen van je conditie en kracht. /10

Wacht vooral niet te lang en blijf niet te lang lopen met klachten want dat is echt niet nodig. Je hebt recht op hulp, maak daar gebruik van.

Mocht iemand nog vragen hebben, stuur me gerust een DM. Slaap lekker allemaal! 😊👋