Sandra Lopez-Leon MD PhD Profile picture
Oct 23, 2022 10 tweets 5 min read Read on X
#Melatonina

PREGUNTAS Y RESPUESTAS Abro 🧵

1)¿Qué es la melatonina?
2)¿En donde se produce?
3)¿Qué propiedades tiene?
4)¿Cuáles son sus usos clínicos?
5)Información sobre alimentos y suplementos
6)Recomendaciones
1)¿Qué es la melatonina?
➡️Es una hormona producida por el humano, los animales, las plantas, hongos, bacterias etc.
➡️Se sintetiza a partir del triptófano y la serotonina.
2)¿En dónde se produce la melatonina?
➡️🧠Cerebro-glándula pineal. La luz del sol inhibe la producción de melatonina, y la obscuridad aumenta la producción
➡️Estomago (células enterocromafines) sintetizan, almacenan y secretan serotonina 
➡️Se sintetiza en piel y en otros tejidos
3)¿Qué propiedades tiene la melatonina?
➡️Se considera inmuno reguladora, antioxidante, antiinflamatoria
➡️Regula y protege (ver figuras)
4)¿Cuáles son sus usos clínicos?
➡️Está tabla presenta sus posibles usos clínicos
5)¿Qué alimentos tienen o ayudan a sintetizar melatonina?
6)Melatonina
Lo ideal es ayudar al cuerpo a tener un balance/homeostasis de triptófano, serotonina y melatonina
➡️Dormir en cuarto obscuro
➡️Reducir la luz en la noche
➡️Tener higiene del sueño
➡️En el día exponerse al sol
➡️Comer alimentos ricos en triptófano y melatonina
7)¿El médico como puede determinar si necesito suplementos de melatonina?
➡️Hay pruebas en sangre y orina (no son estándares)
➡️Consideraciones clínicas (ver tabla)
➡️Puede haber contraindicaciones médicas o de otros medicamentos.
8)¿Qué consideraciones se tienen que tomar al seleccionar suplemento?
➡️Un médico la tiene que prescribir ya que se tienen que tomar muchas cosas en cuenta
➡️Cuando hay exceso puede haber cansancio /letargia en el día
➡️No se recomienda por largo tiempo
➡️La dosis hace al veneno

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Sandra Lopez-Leon MD PhD

Sandra Lopez-Leon MD PhD Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @sandralopezleon

Feb 4
⚕️❤️¿Quieres estar sano?
➡️Conoce tus números
➡️Modifica tus factores de riesgo 

Abro 🧵 con calculadoras de:
-Cuánto debo pesar
-Cuántas calorías debo comer
-¿Qué debo comer?
-Tengo riesgo cardiovascular
-Tengo riesgo de diabetes

*POST ACTUALIZADO FEBRERO 2024
⚕️1)Esta calculadora te dice si estas en tu peso o si tienes sobrepeso. 
nhlbi.nih.gov/health/educati…
Image
⚕️2) La única manera de bajar de peso es quemar más calorías de lo que comes. 
Esta calculadora te dice cuantas calorías debes comer. 
tdeecalculator.net
Image
Read 7 tweets
Aug 19, 2023
🦠#COVID y Dolor de articulaciones
ACTUALIZACIÓN 8/2023

🚨 Tuviste #COVID y ahora tienes dolor en alguna de las articulaciones (tobillos, rodilla, cadera, hombros, codos, dedos)?
#LongCOVID #Artritis #Artralgia 

PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Abro 🧵 Image
🦠1)¿Qué tan común es tener dolor de articulaciones después de haber tenido COVID?
➡️15% de los adultos 
➡️3% de los niños Image
🦠2)¿Qué articulaciones son las más frecuentes que duelan?
➡️los dedos del pie, tobillos, rodilla, mandíbula 
➡️Puede doler cualquier articulación y puede ser una o varias Image
Read 11 tweets
Feb 19, 2023
🍄☀️Truco para aumentar la #VitaminaD en setas/champiñones/hongos

➡️Déjalos al sol antes de comer

Abro 🧵 con PREGUNTAS y RESPUESTAS
🍄☀️#VitaminaD #Setas #Champiñones #Hongos
1) ¿Cuánto tiempo?
5 a 120 minutos
🍄☀️#VitaminaD #Setas #Champiñones #Hongos
2) ¿Qué tipo?
➡️Todo tipo
➡️Frescos, secos, deshidratados, congelados
➡️El botón blanco un poco más
Read 8 tweets
Feb 18, 2023
La fascinante historia de la #VitaminaD

Abro 🧵
1)En el siglo XX, 80-90% de los niños en las ciudades tenían Raquitismo
➡️Por deficiencia de #VitaminaD en la alimentación y poca exposición al sol.
2) En 1930 se recomendaba exponer a los bebés y niños al sol. #VitaminaD
Read 11 tweets
Feb 4, 2023
⚕️#ComidaUltraProcesada
➡️Aumenta riesgo de cáncer, enf. neurodegenerativas, cardiovasculares, diabetes, gastrointestinales  etc

Abro 🧵 Con Preguntas y Respuestas
¿Qué son Alimentos #UltraProcesados?
➡️Su forma original ha sido alterada
➡️Eliminan componentes originales o aumentan otros 

1️⃣Procesamiento industrial
2️⃣No se reconoce la materia prima
3️⃣Contiene azúcar, grasas saturadas, o sal
4️⃣Contiene ingredientes que uno no tiene en casa
¿Cuál es el objetivo de hacer Alimentos #UltraProcesados

➡️Tenga mejor sabor
➡️Tenga una vida útil más larga
➡️Cueste menos
Read 9 tweets
Jan 15, 2023
🦠 ¿Por qué da #LongCOVID?

Resumen de lo que se sabe hasta la fecha 
ABRO 🧵
🦠Hipótesis LongCOVID
1)Persistencia de virus/ partículas de virus
🦠Hipótesis LongCOVID
2)Disfunción endotelial (daño a vasos sanguíneos), que produce:
➡️Aumento de plaquetas
➡️Mayor riesgo de coágulos
➡️Disminución del oxígeno a los tejidos
➡️Daño a nervios

nature.com/articles/d4158…

frontiersin.org/articles/10.33…
Read 11 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us!

:(