UTILIZA LAS ESCALERAS POR TU SALUD
Subir y/o bajar escaleras es un factor de autonomía personal y una iniciativa de actividad física que cambia eficazmente el comportamiento sedentario y se utiliza muy poco como intervención en salud pública bit.ly/3TUDokj
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a pesar que es seis veces más rentable a nivel costo-efectiva que cualquier otra recomendación de actividad física bit.ly/3UiljfY
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Utilizar las escaleras de forma frecuente es una actividad segura a nivel articular incluso para personas que sufren obesidad bit.ly/3UjXqEN y se asocia con menor mortalidad cardiovascular por todas las causas.. bit.ly/3TTJ0et,
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.. menor riesgo de incidencia de síndrome metabólico bit.ly/3FATKdx y de diabetes tipo 2 bit.ly/3zWDsIv, y mejora la salud vascular bit.ly/3WnPu72, incluso en pacientes con hipertensión bit.ly/3DN95X8
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Una sola sesión de UN MINUTO de subir escaleras, a un ritmo cómodo, reduce la glucosa posprandial bit.ly/3DufDbR mejora el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo bit.ly/3SWN7VM e incluso el pensamiento creativo bit.ly/3gVwHjj
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El hecho de BAJAR escaleras tiene mayores ventajas en personas con limitaciones ya que la contracción excéntrica permite mejorar su fuerza con menor stress cardiovascular bit.ly/3SWRAb0, menor índice de fatiga y mayor adherencia como hábito bit.ly/3DT16bb
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