Thread by @tdcpak

یاد رکھیں، طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں میں وقت اور عزم درکار ہوتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتے ہیں اور #ذیابیطس کے آغاز کو روک سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے اس تھریڈ کو پڑھیں کہ آپ صحت مند طرز زندگی کو کیسے اپنا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو #ذیابیطس سے بچا سکتے ہیں۔

"آپ کی خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں #ذیابیطس کی روک تھام میں بڑا اثر ڈال سکتی ہیں۔ شکر والے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرکے شروعات کریں۔
#HealthyEating
RT Plz @AnsarAAbbasi @AajKamranKhan @javerias @FaisalJavedKhan @draffanqaiser
take your role in this awareness drive.

"اپنے روزمرہ کے معمولات میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنا #ذیابیطس کو روکنے کا ایک اہم عنصر ہے۔ ہفتے میں 5 دن 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کا مقصد بنائیں۔
#ایکٹو_لائف_اسٹائل"

"کیا آپ جانتے ہیں کہ کافی فائبر حاصل کرنے سے آپ کو #ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ اپنی خوراک میںwhole grains ، پھل اور سبزیاں شامل کرنے کی کوشش کریں۔"
#HealthyEating

"#ذیابیطس کی روک تھام کے لیے(Stress) تناؤ کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ ذہنی تناؤ پر قابو پانے کے صحت مند طریقے تلاش کریں جیسے مراقبہ، یوگا، یا ورزش۔
#stressmanagement

"نیند اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور #ذیابیطس سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہر رات 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد بنائیں۔
#صحت_مند_نیند
#HealthySleep

"صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کے #ذیابیطس ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ کھاتے وقت اپنے حصے کے سائز پر نظر رکھیں اور کیلوریز والی غذاؤں کو محدود کریں۔
#HealthyWeight

اگر یہ تھریڈ آپ کو صحت مند طرز زندگی کی بنیادی باتوں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
#ایکٹو_لائف_اسٹائل
#صحت_مند_خوراک
#تناؤ_کا_انتظام
#صحت_مند_نیند
اسے ریٹویٹ کریں اور اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔
@FareehaJay @fara_yousaf @iFarahAzeemShah @asmashirazi @TheMahiraKhan