@zarrar029
مندرجہ ذیل تھریڈ whole grainاورrefined اناج کے تصور کی وضاحت کرتا ہے۔ اگر آپ کو یہ مفید لگتا ہے تو براہ کرم شیئر کریں۔
'پورے اناج' کی اصطلاح اناج، آٹے یا کسی ایسی خوراک کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جس میں اناج کے تینوں حصے ہوتے ہیں
چوکر germ اور اینڈوسپرم۔ اناج کا چوکر اور germوہ ہے جس میں فائبر، فائٹونیوٹرینٹس، مختلف قسم کے فیٹی ایسڈز کے ساتھ ساتھ پیچیدہ بی وٹامنز اور معدنیات جیسے آئرن اور میگنیشیم ہوتے ہیں۔دوسری طرف، اینڈوسپرم میں بنیادی طور پر پروٹین اور نشاستہ ہوتا ہے۔

یہاں ایک ٹویٹ تھریڈ ہے جو پروسیسڈ فوڈزاور انہیں بہتر متبادل کے ساتھ کیسے بدلا جائے کی وضاحت کر تا ہے

"پروسیسڈ فوڈز ایسی غذائیں ہیں جو اکثر پریزرویٹوز، چینی اور غیر صحت بخش چکنائیوں کو شامل کرکے اپنی اصل شکل سے تبدیل کردی جاتی ہیں۔
#پروسیسڈفوڈز" عام پروسیسرڈ فوڈز کی مثالیں ہیں:
ناشتے میں سیریلز
ٹن پیک ہوئی سبزیاں
پیک ہوئی اسنیکس،
جیسے کرسپ، ساسیج رولز، پائی اور پیسٹری
۔گوشت کی مصنوعات، جیسے بیکن، ساسیج، ہیم، سلامی اور مائکروویو کھانے یا تیار کھانا۔
کیک اور بسکٹ۔
Rt plz @AnsarAAbbasi @AajKamranKhan @HamidMirPAK

یاد رکھیں، طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں میں وقت اور عزم درکار ہوتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتے ہیں اور #ذیابیطس کے آغاز کو روک سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے اس تھریڈ کو پڑھیں کہ آپ صحت مند طرز زندگی کو کیسے اپنا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو #ذیابیطس سے بچا سکتے ہیں۔ "آپ کی خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں #ذیابیطس کی روک تھام میں بڑا اثر ڈال سکتی ہیں۔ شکر والے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرکے شروعات کریں۔
#HealthyEating
RT Plz @AnsarAAbbasi @AajKamranKhan @javerias @FaisalJavedKhan @draffanqaiser
take your role in this awareness drive.

پیر کے ناخن کی فنگس کیا ہے؟
اس تھریڈ میں اس سوال کی تمام تفصیلات پڑھیں، اگر آپ کو یہ پسند ہے تو براہ کرم اس پر ریٹویٹ اور کمنٹس کریں۔
@AnsarAAbbasi @javerias @FaisalJavedKhan @Dr_YasminRashid @SKhaqanAbbasi @hamzashafqaat پیر کے ناخن کی فنگس ایک انفیکشن ہے جو آپ کے ناخن میں دراڑ یا آپ کی جلد میں کٹ کے ذریعے داخل ہوتا ہے۔ یہ آپ کے پیر کے ناخن کا رنگ بدل سکتا ہے۔ اس سے تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔

چ

چہل قدمی کے ذریعے اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے اس تھریڈ کو مکمل پڑھیں۔
جس طرح آپ کے قدرتی میلاٹونن کی سطح دن کے مخصوص اوقات میں گرتی اور بڑھتی ہے، اسی طرح آپ کے کھانے کے دوران آپ کے بلڈ شوگر میں دن بھر اضافہ اور کمی واقع ہوتی ہے۔ آپ کے کھانے کے بعد، آپ کے خون میں شکر بڑھ جاتی ہے، اور لبلبہ انسولین نامی ہارمون کو خارج کرتا ہے، یہ ہارمون جسم کو گلوکوز جذب کرنے کا اشارہ دیتا ہے، جس سے خون میں شوگر کم ہو جاتی ہے۔

کیا میٹفارمین وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے؟
کیا آپ وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ میٹفارمین بلڈ شوگر کے کنٹرول کو بہتر بنانے سے زیادہ کام کر سکتی ہے - اس سے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس تھریڈ میں آپ میٹفارمین اور وزن میں کمی کے بارے میں جانیں گے۔ اگر آپ Glucophage (metformin) کے ساتھ ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کر رہے ہیں، تو آپ اس دوا کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بخوبی واقف ہو سکتے ہیں - یعنی پیٹ کی خرابی، اسہال، پٹھوں میں درد، اور نیند۔ ، لیکن آپ کھلے بازوؤں کے ساتھ میٹفارمین کے ایک ضمنی اثر کا خیرمقدم کر سکتے ہیں،

خون میں گلوکوز کی سطح کتنی ہونی چاہیے ؟
خود کو آگاہ کرنے کے لیے اس تھریڈ کو مکمل پڑھیں اور آگاہی کے لیے شئیر کریں۔ یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ریسرچ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ناشتے سے پہلے یعنی فاسٹنگ خون میں شکر کی سطح 99 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dl) سے کم ہونی چاہیے۔
تاہم، یہ سطح ان لوگوں کے لیے مختلف ہوتی ہے جن کو پہلے سے ہی ذیابیطس ہے۔

ذیابیطس میں پاؤں کے السر کو سمجھیے
ذیابیطس میں پاؤں کا السر کیا ہے؟اسکی کیا وجہ ہے؟
ذیابیطس آپ کے پیروں کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟
وہ عوامل جو پاؤں کے السر ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں؟
آپ اپنے پیروں کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں جاننے کے لیے یہ تھریڈ مکمل پڑھیں۔
#TDCthread ذیابیطس میں پاؤں کا السر کیا ہے؟
ذیابیطس میں پاؤں کا السر ایک کھلا زخم ہے جو عام طور پر ذیابیطس والے شخص کے پاؤں کے نیچے ہوتا ہے۔
زخم ایک معمولی چوٹ، جلنے یا شدید سردی کی وجہ سے شروع ہو سکتا ہے جس پر آپ کا دھیان نہ ہو۔
RT plz for awareness @draffanqaiser @javerias @falamb3

بریانی ہماری قومی ڈش کا رتبہ حاصل کر چکی ہے اس وقت سوشل میڈیا پر بریانی کے حوالے سے بہت ساری گفتگو ہو رہی ہے لہذا ہم آپ کو بتانا چاہتے ہیں کہ بریانی ایک صحت بخش ڈش ہوسکتی ہے اگر کچھ چیزوں کا خیال رکھا جائے آئیے جانتے ہیں وہ چیزیں کیا ہیں
تھریڈ کو مکمل پڑھیں
@tdcpak
کوفالو کریں گوشت یا سبزیاں
بریانی میں عام طور پر گوشت استعمال کیا جاتا ہے جو بیف مٹن یا چکن ہوتا ہے یہ پروٹین کا بہت اچھا ذریعہ ہیں لہذا ان کے استعمال کرنے میں کوئی دقت نہیں تاہم اگر ان کی جگہ سبزیاں ڈال دی جائے یا ان کے ساتھ سبزیوں کو ملا لیا جائے تو بریانی ایک صحت بخش غذا بن سکتی ہے

اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز شوگر کے مرض میں مبتلا ہے تو اس تھریڈ میں ہم آپ کو بتا رہے ہیں وہ دس ٹیسٹ جن کے ذریعے آپ اپنی صحت اور ذیابیطس پر بہتر کنٹرول رکھ سکتے ہیں۔اسے مکمل پڑہئیے اور مفاد عامہ کیلئے ریٹویٹ ضرور کریں۔ @javerias @ajmaljami @FauziaKasuri @SdqJaan 1-
شوگر کا ٹیسٹ گھر پر عام آلے کی مدد سے۔
شوگر کنٹرول کرنے کے لیے باقاعدگی سے شوگر چیک کرنا ضروری ہے۔ اس سے ہمیں خون میں موجود شکر کی مقدار کا پتہ چلتا ہے۔ اورآپ جانتے کہ دوا یا انسولین کتنی مقدار میں لینے کی ضرورت ہے اور یہ بھی کہ کس قسم کی خوراک آپ کے لیے ضروری ہے۔

*میٹفارمین کے بارے میں آپ کیا جانتے ہیں*
میٹفارمین کو ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے فرسٹ چوائس والی دوا سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں مدد کے لیے دوائیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد موجود ہے، لیکن زیادہ تر ڈاکٹر پہلے میٹفارمین تجویز کرتے ہیں۔ کیوں؟ *میٹفارمین کافی عرصے سے موجود ہے۔*
میٹفارمین میں گوانیڈائن نامی مادہ ہوتا ہے، جو خون میں شکر کو کم کر سکتا ہے۔ Guanidine ایک جڑی بوٹی میں پایا جاتا ہے جسے goat’s rue (فرانسیسی میں lilac بھی کہا جاتا ہے)، یہ جڑی بوٹی 1900کے اوائل سے ذیابیطس کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔

TZIELD
عام نام:teplizumab-mzwv
انجکشن،نس کے استعمال کے لیے
کلاس:مونوکلونل اینٹی باڈیز
شوگر(ذیابیطس) کے مرض کیلئے استعمال ہونے والی جدید دوائی ٹیپلیزوماب کیا ہے
اس انجکشن کے آنے کے ساتھ ہی لوگوں نے یہ افواہ پھیلانی شروع کی ہے کہ صرف 1
انجکشن سے اب شوگر مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔ یہ بالکل سچ نہیں ہے.
TZIELD
اسٹیج 2 ٹائپ 1 ذیابیطس والے 8 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مریضوں میں اسٹیج 3 ٹائپ 1 ذیابیطس کے آغاز میں تاخیر کے لیے فراہم کیا جاتا ہے۔
FDA
نے نئی دوائی Teplizumab (Tzield) کے نام سے استعمال کی اجازت دی ہے۔
تاہم یہ جاننا ضروری ہے

اگر آپ کی آنکھیں جلتی رہتی ہیں یا مسلسل بے چینی محسوس کرتی ہیں، تو آپ کو ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے خشک آنکھ Dry Eyesکہا جاتا ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں - لاکھوں پاکستانی خشک آنکھ سے دوچار ہیں۔
اس تھریڈ کو پڑھیں اور آگاہی کے لیے شیئر کریں۔ خشک آنکھ کیا ہے؟
جب آپ کی آنکھیں گیلے رہنے کے لیے اتنی نمی پیدا نہیں کرتی ہیں، نمی آنکھوں کی حفاظت اور انہیں نم رہنے دینے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ لیکن اگر آنکھیں کافی نمی نہیں بناتی ہیں تو آنکھوں کی سطح کو سوزش اور نقصان ہو سکتا ہے۔

شوگر کے مریضوں کو آلوؤں سے پرہیز کرایا جاتا ہے کیونکہ یہ اسٹارچی ہوتے ہیں اور اس میں شوگر بڑھانے کی صلاحیت بھی زیادہ ہوتی ہے لیکن شکر قندی آلو کے مقابلے میں بہتر ہوتی ہے اور اس کا گلائسمک انڈیکس بھی کم ہوتا ہے کیونکہ اس میں فائبر موجود ہوتا ہے جو کہ گلائسمک انڈیکس بھی کم کرتا ہے اور شوگر بڑھانے کی صلاحیت کو بھی کم کرتا ہے ۔
اللہ تعالیٰ نے اس میں بہت سے فائدے رکھیں ہیں اس میں وٹامنز ،نمکیات اور فائبر وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے ۔شکر قندی کے گلائسمک انڈیکس کا دارومدار آپ کے پکانے کے طریقے پر ہوتا ہے کہ آپ اس کو کیسے پکاتے ہیں ۔

قدرتی طریقوں سے قوت مدافعت کیسے بڑھائیں؟
اگر انسان کا مدافعتی نظام مضبوط ہو تو یہ مختلف امراض بالخصوص وائرل بیماریوں سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
مدافعتی نظام کا مضبوط ہونا انتہائی اہم ہے کیونکہ یہ مختلف امراض کے خلاف بوجھ کو برداشت کرنے کی قوت فراہم کرتا ہے۔ مدافعتی نظام غذاؤں کے ذریعے مضبوط بنایا جاسکتا ہے، طبی ماہرین چند درج ذیل غذاؤں کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں

شوگر(ذیابیطس)کے مرض کیلئے استعمال ہونے والی جدید دوائی Teplizumab کیا ہےاور اس کے استعمال کے حوالے سے حقائق!!
تفصیلات کے مطابق FDA نے شوگر کے مرض میں استعمال ہونے والی نئی دوائی Teplizumab (Tzield) کے نام سے استعمال کی اجازت دی ہے۔ اس انجکشن کے آنے کے ساتھ ہی لوگوں نے یہ افواہ پھیلانی شروع کی ہے کہ صرف ایک انجکشن سے اب شوگر مکمل طور پر ختم ہو جائے گی۔
یہ بات بالکل غلط ہے!!!!
شوگر کی کئی اقسام میں اہم اور عام دو بڑی اقسام ہیں۔ پہلی قسم اور دوسری قسم۔ T1DM/T2DM.

بیشتر افراد اس الجھن کا شکار ہوتے ہیں کہ آخر ذیابیطس کتنی اقسام کا ہوتا ہے۔
آئیے آپ کا ان سے مختصر تعارف کراتے ہیں
ذیابیطس کی اقسام
ذیابیطس ٹائپ 1
ذیابیطس ٹائپ 2
اور
دورانِ حمل ذیابیطس (Gestational Diabetes)
یہ معلومات شیئر کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس گروپ کا حصہ بن سکیں۔ 1- ٹائپ 1 ذیابیطس مدافعاتی نظام کی بیماری ہے اور بیٹا سیلز (Beta Cells) پر حملہ کرتی ہے.
لبلبہ میں بیٹاسیلز وہ ہارمون ہے جو انسولین بناتا ہے۔
جب اس ہارمون کی کمی ہوتی ہے تو لبلبہ انسولین بنانا کم کر دیتا ہے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول نہیں کر پاتا۔

ایک چائے کا چمچ سفید چینی میں 4.2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے۔
جس میں فائبر صفر ہے اور تمام 4.2 گرام کارب چینی سے ہیں۔ لیبل پڑھنا سیکھیں۔
وہ قیمتی معلومات فراہم کرتے ہیں
اس تھریڈ کو فالو کریں، ہم عام کھانوں کی غذائیت سے متعلق معلومات شیئر کریں گے۔ ذیابیطس میں پاکستان دنیا بھر میں تیسرے نمبر پر ہے، صرف آگاہی کے ذریعے ہی ہم اسے روک سکتے ہیں۔ اپنے ریٹویٹ کے ذریعے اپنا حصہ لیں۔

ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے 7 نکات
 1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
 ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔ 
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
 #TDCThread اناج،
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
 ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
 2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
 چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes

ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے 7 نکات
 1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
 ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔ 
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
  #TDCThread اناج،
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
 ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
 2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
 چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes

*فائبر فوڈ اور ذیابیطس کنٹرول*
فائبر ہماری صحت کے لیے فائدہ مند ہے،
لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ فائبر کیسے
اور کیوں مددگار ہے?
امید ہے کہ یہ تھریڈ آپ کے لیے فائبر کا معمہ حل کرے گا اور آپ کو بلڈ شوگر،
بلڈ کولیسٹرول،
کو منظم کرنے میں زیادہ فائبر والی غذا کی اہمیت سکھائے گا۔ *غذائی فائبر کی اقسام*

غذائی فائبر عام طور پر انسانوں کے لیے ناقابل ہضم سمجھا جاتا ہے،
اس کی درجہ بندی دو اقسام میں کی جاتی ہے ۔
پانی میں حل ہونے والے(ریشے) فائبر
پانی میں نا حل ہونے والے فائبر