Tweet

More from @xtremefitt

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 25

Xbody training gives faster results in a short period of time in comparison to classic workouts, in addition to it’s therapeutic and motivational benefits. For example, stress and anxiety relief, as well as improving mental health.

Xbody also improves muscle strength and endurance levels, which makes Xbody a very convenient choice compared to a classic work out.

تدريب Xbody يعطي نتائج أسرع في وقت أقل من التمرين العادي، بالإضافة إلى فوائده العلاجية و التحفيزية، كالتخلص من التوتر و القلق و تحسين الصحة النفسية، كما أنه يزيد قوة العضلات و القدرة على التحمل،

Read 4 tweets

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 22

تأثير الرياضة على الصحة العقلية
لا شك أن للتمارين الرياضية فوائد عديدة على الصحة البدنية، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون للتمارين تأثير كبير على الصحة العقلية؟
في هذا الثريد، سنكتشف الطرق التي يمكن أن تحسن بها التمارين الصحة العقلية.

لقد ثبت أن التمرينات تقلل من أعراض القلق والاكتئاب، وتحسن المزاج، وتعزز الوظيفة الإدراكية، هذا يرجع إلى عدد من العوامل، بما في ذلك إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ.

بالإضافة إلى آثارها المباشرة، فقد ثبت أن التمارين المنتظمة لها فوائد طويلة الأمد للصحة العقلية، يمكن أن يحسن احترام الذات، ويقلل من مستويات التوتر، وحتى يمنع التدهور المعرفي لدى كبار السن.

Read 9 tweets

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 21

الكثير من الرياضيين يغفلون عن أهمية دور النوم في النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية، وفي هذا الثريد سنقوم بتقديم أهمية النوم في تحسين نتائج تمرينك وتطوير لياقتك البدنية.

النوم ضروري لجسمك للإصلاح والتعافي بعد التمرين، بدون قسط كافٍ من النوم، لن يكون لعضلاتك الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابات وتأخر في التقدم.

قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على الشهية والتمثيل الغذائي، فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمون الجريلين، الذي يحفز الجوع، وأقل من هرمون اللبتين، الذي يشير إلى الشبع، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

Read 10 tweets

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 21

الكثير من الرياضيين يمروا بفترة عصيبة، وهي الشعور بعدم الحافز لممارسة الرياضة والالتزام بتناول الطعام الصحي، لذا سنقدم لكم في هذا الثريد بعض النصائح المقدمة من خبرائنا في اكستريم فيت لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

أولا وقبل كل شيء، ضع أهدافا واقعية، لا تهدف إلى خسارة 10 أرطال في الأسبوع أو تركض في ماراثون دون أي تدريب مسبق، ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وصعبة ولكنها قابلة للتنفيذ، سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا ويمنع الإرهاق.

اخلط بين تمارينك لتجنب الملل، جرب أشكالًا مختلفة من التمارين، مثل اليوجا أو رفع الأثقال أو السباحة، لن يؤدي ذلك إلى إبقاء الأمور ممتعة فحسب، بل سيساعد أيضًا في منع الإصابات من خلال تدريب مجموعات العضلات المختلفة.

Read 9 tweets

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 21

هل تعلم أن ممارسة الرياضة لها تأثير قوي على صحتك العقلية؟ في هذا الثريد سنقدم بعض الطرق التي يمكن أن تؤدي بها اللياقة البدنية إلى تحسين مزاجك وتقليل التوتر

إفراز الإندورفين - تُفرز التمرين الإندورفين، وهو معزز طبيعي للمزاج يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

يقلل من التوتر - التمرين هو وسيلة ممتازة لتقليل التوتر وإدارة عواطفك، يمكن أن يساعدك روتين التمرين المنتظم في إدارة عبء العمل وتقليل التوتر والحفاظ على التركيز.

Read 10 tweets

Xtremefitksa

@xtremefitt

Feb 21

هل تتطلع إلى دمج المزيد من مصادر البروتين النباتي في نظامك الغذائي من أجل صحة مثالية؟ إليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء في هذا الثريد

تعرف على خياراتك - هناك الكثير من مصادر البروتين النباتية للاختيار من بينها، بما في ذلك الفول والعدس والتوفو والتيمبيه والمكسرات والبذور، قم بعمل قائمة بالأشياء التي تستمتع بها وحاول تضمينها في نظامك الغذائي بانتظام.

ضع في اعتبارك تركيبات البروتين - في حين أن مصادر البروتين النباتي غالبًا ما تكون بروتينات غير مكتملة، مما يعني أنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، يمكنك الجمع بين مصادر مختلفة للحصول على بروتين كامل.
على سبيل المثال، الأرز والفاصوليا وزبدة الفول السوداني>

Read 10 tweets

Share this page!

Xtremefitksa

People who liked this thread also liked...

Try unrolling a thread yourself!

More from @xtremefitt

Xtremefitksa

Xtremefitksa

Xtremefitksa

Xtremefitksa

Xtremefitksa

Xtremefitksa

Did Thread Reader help you today?

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Send Email!