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作者在BLM期間寫的前言，總結過去十多年（自這本書出版）她的經歷。
我聽到她講白人至上主義多壞，感到厭煩。你們美國真的到今天還種族主義盛行嗎？為什麼我的印象是，最種族主義（什麼都要套在種族語境、因為膚色而預判別人）的其實是搞BLM的那些人？
我願意聽和自己不同的意見，所以繼續讀下去。
我聽到她講白人至上主義多壞，感到厭煩。你們美國真的到今天還種族主義盛行嗎？為什麼我的印象是，最種族主義（什麼都要套在種族語境、因為膚色而預判別人）的其實是搞BLM的那些人？
我願意聽和自己不同的意見，所以繼續讀下去。
隨書附帶資料可以直接在作者網站免費下載： brenebrown.com/resources/inte…
Devoting a career to investigate shame and fear… how admirable.
It’s nice to read Brown as I’m embarking on the next research project.
“I’ll tell the story of how a cynical smartass academic became every bit of the stereotype that she spent her entire adult life ridiculing.” Make fun of yourself first and render the cynics powerless :)
“I’m imperfect, vulnerable, and sometimes afraid, but that doesn’t change the truth that I’m also brave and worthy of love and belonging.”
關於不愛自己能不能好好愛別人的辯論，作者思考了很多，結論當然是「這是複雜的問題無法用是或不是回答」。
但她提出一個有趣的比喻：不愛自己就好像吸菸——二手菸是有害的，對自己的那份不愛其實可以間接傷害到我們愛的人。
但她提出一個有趣的比喻：不愛自己就好像吸菸——二手菸是有害的，對自己的那份不愛其實可以間接傷害到我們愛的人。
不完美第一個禮物：人與人之間的連結
因為大家都不完美，才可以共情那些尷尬、不適、自責、痛苦，可以誠實地告訴彼此，你不是一個人。連結因為這些分享變得緊密。而與他人的連結是生存和幸福的必需。
因為大家都不完美，才可以共情那些尷尬、不適、自責、痛苦，可以誠實地告訴彼此，你不是一個人。連結因為這些分享變得緊密。而與他人的連結是生存和幸福的必需。
為什麼我們有前所未有的資源，保持身心健康反而越來越難？因為我們不去討論那些「阻擋我們做對的事」的事。Brown說，當新聞中又有校園槍擊案時，他只想抱著零食軟爛在沙發。
我對「只想抱著零食軟爛在沙發」好有共鳴。談論那些困難的話題會累會不舒服但有必要，謝謝作者的勇氣。
我對「只想抱著零食軟爛在沙發」好有共鳴。談論那些困難的話題會累會不舒服但有必要，謝謝作者的勇氣。
有些焦慮是正常生活的一部分，但也有很多焦慮來自不接受自己的不完美，不相信自己存在本身就有價值，質疑自己的價值，給自己強加的過高期待。
Shame needs three things to grow out of control in our lives:
secrecy, silence, and judgment
Shame happens between people and it heals between people.
secrecy, silence, and judgment
Shame happens between people and it heals between people.
最容易的，就是去批判暴露脆弱一面的人、說出不受歡迎的意見的人、冒風險創新的人、分享自己學習新事物所以能力還不足的人。殘忍地批評別人也是最懦夫的行為，尤其是在網路匿名的面具後。
「生活真應該像香菸廣告那樣寫著警示。如果你放棄真實的自己而去討好別人，你可能經歷如下副作用：焦慮、憂鬱、進食障礙、憤怒、睡眠障礙、指責、憎恨、和難以言說的悲傷。」
羞恥、完美主義和成癮環環相扣，聽Brown整理一番真的清楚好多！
因為不接受自己不完美、怕被拒絕怕得不到愛，所以稍微犯錯就嚴厲指責自己、感到羞恥。
而羞恥感那麼難受，所以我們想辦法麻痺自己。長期的強迫地麻痺行為➡️成癮。
「我們無法選擇性地麻痺情緒」，痛苦和快樂的情緒會一併被麻痺。
因為不接受自己不完美、怕被拒絕怕得不到愛，所以稍微犯錯就嚴厲指責自己、感到羞恥。
而羞恥感那麼難受，所以我們想辦法麻痺自己。長期的強迫地麻痺行為➡️成癮。
「我們無法選擇性地麻痺情緒」，痛苦和快樂的情緒會一併被麻痺。
On meaningful work:
“Don’t ask what the world needs, ask what makes you come alive and go do it. Because what the world needs is people who have come alive.”
“Don’t ask what the world needs, ask what makes you come alive and go do it. Because what the world needs is people who have come alive.”
作者說自己每年讀一遍《牧羊少年奇幻之旅》，從中獲得「做有意義的事」的啟發。
因為好友推薦，我總共讀過三本Paulo Coelho的書，一本比一本難讀，而且不知怎麼讀得我很生氣，有種聽幹話浪費時間的感覺😂
因為好友推薦，我總共讀過三本Paulo Coelho的書，一本比一本難讀，而且不知怎麼讀得我很生氣，有種聽幹話浪費時間的感覺😂
讀完(・ω・)ノ
作者的研究領域是羞辱，這真的是太少被好好討論的話題。但越怕會越逃避，並沒有用。
每次讀完Brown的書我都更多一點勇氣面對那些想逃避的情緒嗚(´；ω；｀) 謝謝。
作者的研究領域是羞辱，這真的是太少被好好討論的話題。但越怕會越逃避，並沒有用。
每次讀完Brown的書我都更多一點勇氣面對那些想逃避的情緒嗚(´；ω；｀) 謝謝。
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