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Os níveis de testosterona dos homens vêm diminuindo 1% ao ano desde 1987.
Isso pode causar:
- Perda de força e massa muscular
- Aumento da gordura corporal
- Depressão
- Baixa libido e disfunção erétil
Aprenda esses 5 hábitos que vão aumentar a sua testosterona naturalmente:⬇️
Isso pode causar:
- Perda de força e massa muscular
- Aumento da gordura corporal
- Depressão
- Baixa libido e disfunção erétil
Aprenda esses 5 hábitos que vão aumentar a sua testosterona naturalmente:⬇️
1) PERDER GORDURA
Observe a imagem e identifique onde você se encaixa: ⬇️
Observe a imagem e identifique onde você se encaixa: ⬇️
Se está acima de 20%, saiba que sua #testosterona está sendo prejudicada.
O tecido adiposo produz uma enzima (aromatase) que converte andrógenos, como a testosterona, em estrógenos, que são hormônios sexuais femininos.
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O tecido adiposo produz uma enzima (aromatase) que converte andrógenos, como a testosterona, em estrógenos, que são hormônios sexuais femininos.
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Os níveis ideias são entre 10-15%. Níveis muito baixos também prejudicam a testosterona.
Então treino e dieta, não tem segredo 👍
2) REDUÇÃO NO CONSUMO DE ÁLCOOL
Assim como a gordura, o consume de álcool também produz aromatase, além de afetar o fígado, ⬇️
Então treino e dieta, não tem segredo 👍
2) REDUÇÃO NO CONSUMO DE ÁLCOOL
Assim como a gordura, o consume de álcool também produz aromatase, além de afetar o fígado, ⬇️
Que também metaboliza testosterona. ⬇️
https://twitter.com/LivroseMusculos/status/1639281970814373891?s=20
3) EXPOSIÇÃO AO SOL
E eu não estou falando só de vitamina D.
Já reparou que os animais ficam deitados no sol sempre que podem?
Os instintos deles sabem q é fundamental para a vida.
E por que você não faria o mesmo? ⬇️
E eu não estou falando só de vitamina D.
Já reparou que os animais ficam deitados no sol sempre que podem?
Os instintos deles sabem q é fundamental para a vida.
E por que você não faria o mesmo? ⬇️
É claro que um suplemento ajuda se não houver opção,
Mas e todos os benefícios do sol que ainda nem foram descobertos?
20 minutos por dia é suficiente para a maioria das pessoas.
Só evite os horários mais intensos. ⬇️
Mas e todos os benefícios do sol que ainda nem foram descobertos?
20 minutos por dia é suficiente para a maioria das pessoas.
Só evite os horários mais intensos. ⬇️
Já reparou como as pessoas que trabalham no campo tem mais energia e disposição?
Resultado de exposição ao sol e aumento de testosterona.
4) EVITAR ALIMENTOS PROCESSADOS
Geralmente contêm altos níveis de açúcares refinados, gorduras trans e aditivos alimentares artificiais,⬇️
Resultado de exposição ao sol e aumento de testosterona.
4) EVITAR ALIMENTOS PROCESSADOS
Geralmente contêm altos níveis de açúcares refinados, gorduras trans e aditivos alimentares artificiais,⬇️
Que podem afetar negativamente a produção de testosterona.
Além disso, alimentos processados são pobres em nutrientes como vitaminas e minerais,
Que são essenciais para a produção adequada de hormônios.⬇️
Além disso, alimentos processados são pobres em nutrientes como vitaminas e minerais,
Que são essenciais para a produção adequada de hormônios.⬇️
5) SONO DE QUALIDADE
É durante o sono que seu corpo regula o ambiente hormonal,
Logo um sono de qualidade é fundamental para os seus níveis de testosterona.
7 a 8 horas de sono ininterrupto é o recomendado, mas pode ser mais dependendo da sua necessidade ⬇️
É durante o sono que seu corpo regula o ambiente hormonal,
Logo um sono de qualidade é fundamental para os seus níveis de testosterona.
7 a 8 horas de sono ininterrupto é o recomendado, mas pode ser mais dependendo da sua necessidade ⬇️
Essas dicas vão ajudar a aumentar seus níveis de testosterona normalmente,
E com isso a ter uma vida mais ativa e mais saudável.
Se isso foi útil, por favor, compartilhe para ajudar mais pessoas .👍
E com isso a ter uma vida mais ativa e mais saudável.
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