Como a sua forma física influencia a saúde mental: 🧶👇

1) Psicológico

Você já deu o seu melhor em alguma coisa e se sentiu frustrado por não conseguir?

Porque no final das constas todo o seu esforço não valeu de nada,

O resultado ainda dependia de fatores externos, como:

- Outras pessoas
- Concorrência
- Sorte
⬇️

Você está ansioso.

Não consegue ficar um minuto sem celular e redes sociais.

Como um viciado esperando a próxima dose de dopamina barata.

Isso está destruindo a sua vida,

Mas você pode reverter essa situação.

[Como a leitura pode acabar com a sua ansiedade]: 👇🧵
É muito comum ver pessoas dizendo que são ansiosas.

Mas de forma casual, como se fosse algo natural, um traço de personalidade.

Isso não é brincadeira, ansiedade é uma doença mental que pode acabar com a sua vida.

"Como?", você me pergunta. ⬇️

As taxas de depressão, ansiedade e suicídio aumentam a cada ano.

"Qual é o sentido da vida?", você se pergunta.

- Felicidade?
- Dinheiro?
- Fama?
- Realização?

Tome cuidado, tem muitas armadilhas aí.

[Como descobrir o sentido da vida]: 🧵👇 Já se perguntou por que pessoas ricas, famosas, jovens e que têm um futuro incrível pela frente,

Decidem tirar a própria vida?

Ou estão vivendo à base de remédios e terapia?

Por que essas pessoas estão sofrendo? Elas não têm tudo? ⬇️

Se você tem depressão, ansiedade ou altos níveis de estresse:

➡️ Escreva seus pensamentos.

Esse hábito é utilizado por terapeutas há décadas para tratar questões psicológicas e emocionais.

[Como escrever pode mudar a sua vida (com apenas 10 minutos por dia)]: 🧵👇 https://t.co/ft7mmI6KZEtwitter.com/i/web/status/1…
Você pode dizer que conhece a si mesmo?

Ou às vezes toma decisões das quais se arrepende amargamente?

A verdade é que fazemos o que nos parece a melhor opção na hora da escolha.

E é óbvio que todo mundo vai se arrepender em algum momento, errar é humano ⬇️

Já se perguntou o que precisa fazer pra perder aquela gordurinha da barriga?

Aquela teimosa que não sai de jeito nenhum?

Não culpe a sua genética, qualquer um pode se livrar dela com o conhecimento adequado.

[Tudo que você precisa saber para perder gordura abdominal]: 🧵👇 https://t.co/U3IhRmBkT2twitter.com/i/web/status/1…
Então você faz dieta mas a gordura da barriga não sai de jeito nenhum?

Primeiro entenda que não existe isso de "gordura da barriga"

Seu corpo tira gordura do corpo como um todo, o que acontece é que a barriga geralmente é um dos últimos lugares ⬇️

Pular o dia de perna está destruindo os seus resultados.

Ao contrário do que você pensa, treinar as pernas não desenvolve só as pernas,

Mas o corpo TODO!

[Porque o treino de pernas é o mais importante (Inclusive para os homens)]: 🧵👇 https://t.co/MGt0SGRVbvtwitter.com/i/web/status/1…
Se você é homem e não gosta de treinar pernas, pare o que estiver fazendo e leia isso:

➡️ Você nunca chegará ao seu melhor físico sem treinar pernas.

NUNCA.

Não caia na ilusão de que só precisa treinar da cintura para cima.

E aqui estão todos os motivos: ⬇️

Dúvida cruel:

"Aeróbico é antes ou depois da musculação?"

Não existe uma resposta certa, depende do seu objetivo.

Mas não precisa se desesperar, é um raciocínio bem simples de entender.

[Tudo que você precisa saber sobre aeróbico na musculação]: 👇🧵 https://t.co/JAEfu9WSsQtwitter.com/i/web/status/1…
Para saber o que melhor se adequa ao seu caso, primeiro você precisa entender para que serve cada um dos dois:

- Aeróbico:
Queima de calorias e melhora da função cardiorrespiratória.

-Musculação:
Hipertrofia muscular e queima de calorias. ⬇️

https://twitter.com/LivroseMusculos/status/1675178321913552896?s=20

Poucos sabem disso, mas as veias melhoram bastante a sua aparência.

Você parece mais forte, saudável e viril.

"Mas qual é o segredo? O que fazer para ser mais vascularizado?"

Por sorte, é bem simples.

[Tudo que você precisa saber para ter mais veias] 🧵👇 https://t.co/MIF0oeCbiPtwitter.com/i/web/status/1…
Apesar de não ser muito falado, veias aparentes fazem uma grande diferença.

Elas ficam visíveis nas suas mãos e antebraços mesmo que esteja com roupas largas.

E sinalizam que você é forte e saudável sem que precise dizer uma palavra.

Mas como desenvolvê-las? ⬇️

Noites mal dormidas estão te deixando fraco, burro e cansado.

➡️ Mas não é falta de tempo, todos têm as mesmas 24 horas por dia.

✅Elimine esses 3 hábitos que estão DESTRUINDO a sua noite de sono:

1) BEBER ÁGUA ANTES DE DORMIR ⬇️ Se você acorda durante a noite para ir ao banheiro, saiba que seu sono está sendo prejudicado.

O #sono tem fases, e para ter a total reparação, você precisa que ele seja ininterrupto.

Toda vez que você acorda, seu sono volta à fase inicial, reiniciando o processo⬇️

80% da população mundial terá problemas na coluna.

➡️ Mas você não precisa fazer parte dessa estatística.

Uma postura correta trará benefícios tanto para a saúde quanto para sua vida social.

✅Esse exercício simples vai acabar com a suas dores (e melhorar sua aparência): 🧵⬇️ Quando comecei na musculação, não sabia nada sobre treinos.

Então dependia 100% do professor da academia.

Acontece que ele estava muito mais preocupado em conversar com as "gatinhas",

Do que em ajudar um moleque magrelo.

Resultado:

Lesão.⬇️

Se você quer melhorar de vida, primeiro precisa se conhecer.

➡️ Saber exatamente os seus pontos fracos e fortes.

Mas 99% das pessoas não sabem como fazer isso.

✅Aprenda esses 3 exercícios de autoconhecimento

(E a resolver todos os seus problemas de uma vez):
🧵⬇️⬇️⬇️ 1) CRIE ALGUMA COISA

Pode soar entranho mas não é, fica comigo.

Parte fundamental de conhecer a si próprio é saber seus pontos fortes.

É aí que entra a criatividade.

Quando você cria alguma coisa, está deixando uma marca da sua personalidade no mundo⬇️

Qual é a diferença entre o fracasso e o sucesso?

O que faz algumas pessoas conseguirem e outras não?

➡️ Qual é a coisa que permeia a vida de atletas, empresários, pais e qualquer um determinado a vencer?

✅Uma mudança simples que vai transformar a sua vida:🧵⬇️ Quando você olha para atletas de alto nível, dos mais variados esportes, algo salta aos olhos.

Aqueles fenômenos raros, invencíveis, imortais, devem ter alguma coisa especial.

Por que eles são tão diferentes dos outros?⬇️

Os níveis de testosterona dos homens vêm diminuindo 1% ao ano desde 1987.

Isso pode causar:

- Perda de força e massa muscular
- Aumento da gordura corporal
- Depressão
- Baixa libido e disfunção erétil

Aprenda esses 5 hábitos que vão aumentar a sua testosterona naturalmente:⬇️ 1) PERDER GORDURA

Observe a imagem e identifique onde você se encaixa: ⬇️

Você não come proteína o suficiente.

Isso causa:

- Perda de massa muscular
- Diminuição da testosterona
- Fraqueza e fadiga
- Deficiência imunológica

✅ Aprenda a bater suas proteínas diárias de um jeito prático e fácil ⬇️ Se seu corpo fosse um prédio, as proteínas seriam os tijolos.

Então entenda que sem ela, você não consegue se manter de pé.

E se quiser construir um bom físico, precisa delas mais do que nunca.

Mas 90% das pessoas não ingerem a quantidade necessária de #proteína ⬇️

"Se você não bebe, então não é homem de verdade"

Já ouviu isso em algum lugar?

Quem ingere bebidas alcoólicas é visto como mais masculino do que os outros.

Mas é justamente o contrário:

✅ O álcool te torna MENOS homem.

Entenda como a bebida DESTRÓI a sua testosterona:
⬇️ Essa ideia era muito comum na minha adolescência:

"Se você não bebe, então não é homem de verdade"

Um adolescente ainda não tem sua personalidade formada e busca se encontrar em hábitos e grupos.

Ele olha todos os amigos bebendo e se divertindo,⬇️