Thread by @martincarrizo_

Errores o pensamientos erróneos que tenemos al momento de practicar un plan de Descenso de PESO.

¿Qué hacemos? #AbroHilo

Si te sirve la info, comparti...

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🔺A- Primer error: mantener una vida desordenada, en cualquier aspecto; desde el desorden de nuestro escritorio en el trabajo, hasta el orden de nuestro propio hogar. Comenzar a ordenarse en las comidas requiere de un plan integral: rutinario, físico y emocional.

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🔺Nadie pide que seas hiperordenado de un día para el otro, andá yendo de a poco: ir ordenando nuestra alimentación, y que esto perdure en el tiempo requiere que lleves otras acciones contemporáneamente.

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🔺B- La falta de autocontrol:

– “Veo chocolate y no puedo parar de comer, y termino rompiendo la dieta”. Primero debemos aclarar que las dietas no se rompen, se discontinúan, en todo caso, lo que rompemos es nuestra capacidad de autocontrol.
¿Qué hacer?
Simplemente, no lo… twitter.com/i/web/status/1…

🔺C- “Hoy me voy a comer todo, total fui al gym y entrené un montón”.

#Falso La actividad física recreativa, en especial la no competitiva no compensa la sobrealimentación.

Podemos haber quemado 400 calorías [exagerando], cuando una ensalada Ceasar puede llegar a tener hasta… twitter.com/i/web/status/1…

🔺D- No prestar atención a nuestros estados emocionales y a su relación con la comida. “Como, como y como y termino dándome cuenta al final del día. Luego me siento culpable” Esto es algo muy frecuente entre los
pacientes con sobrepeso y tiene que ver también con lo que… twitter.com/i/web/status/1…

🔺E- Creer que comer con demasiada frecuencia es lo ideal y que eso hará que comamos menos durante las comidas principales. Esto puede resultar en ciertos casos, pero tenemos que aclarar lo siguiente: si bien este tipo de régimen alimentario dependerá de la ingesta calórica final… twitter.com/i/web/status/1…

🔺F- No tener en cuenta la NEAT: ¿Qué es la NEAT [Non-excercise activity thermogenesis], es la actividad física no programada, inconciente: subir una escalera en el trabajo, limpiar la casa, caminar al supermercado, pararse, sentarse. Todo esto contribuye al metabolismo basal. Si… twitter.com/i/web/status/1…

🔺G- Dejar de lado el entrenamiento de fuerza. El mantenimiento de la masa muscular, incluso su incremento, como lo hemos hablado en varios hilos, es algo importantísimo cuando pretendo incrementar mi gasto energético basal, o incluso mejorar mi insulinorresistencia.

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🔺Si queres más tips sobre este tema, te dejo mi cuenta profesional de Instagram.

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