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Most recents (24)

🔺Neuropatía diabética:

-Qué es la neuropatía diabética. Cómo se diagnostica. Cuál es el tratamiento.
-Qué evidencia existe en relación a la indicación de cannabis para esta patología.
-Qué mitos existen en relación al tratamiento.

#AbroHilo escrito por @matias1336 Image
🔺¿Qué es una neuropatia?

Es una afección que produce daño de nervios periféricos, que son los encargados de
transmitir a tus músculos la orden de moverse.

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🔺Y además recogen los estímulos de los distintos
sectores sensitivos cutáneos y de partes blandas (dolor, calor, frio, percepción del cuerpo en el
espacio, entre otras).
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🔺Hígado Graso No Alcohólico.

–Algunas recomendaciones–. 🥗 🏃🏻‍♂️ 💊

#AbroHilo
🔺Es una de las principales causas de enfermedad hepática crónica.
🔺Se define como la presencia de esteatosis [grasa] en hígado cuando se excluyen causas secundarias como: consumo de alcohol-farmacológicas [tamoxifeno, amiodarona] o hereditarios.

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🔺Evoluciona desde la esteatosis simple hasta la fibrosis y cirrosis, incluso hepatocarcinoma. Claramente, hablamos de pacientes q no responden al tratamiento; o pacientes con baja adhesión al mismo. O con alguna causa 2ria. que exacerbe el progreso de la enfermedad.
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🔺Edulcorantes:

¿Qué hay detrás de la última recomendación sobre el uso de edulcorantes y el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2?

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🔺El 15 de mayo del corriente, la Organización Mundial de la Salud emitió un comunicado con la recomendación de no utilizar edulcorantes para perder peso, por el riesgo de desarrollar diabetes u otras enfermedades no transmisibles.

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🔺¿Cuáles son esos edulcorantes?

Acesulfamo K, aspartamo, ventajame, ciclamato, neotamo, sacarina, sucralosa, estevia.

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🔺¿Por qué se insiste tanto con el consumo de pescado, cuando en realidad, también tenemos fuentes vegetales de Omega-3? 🐟

¿Te interesa?

#AbroHilo Image
🔺Los ácidos grasos omega-3 tiene una composición química particular, de la cual ya hemos hablado oportunamente en otros hilos...

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Ahí está el hilo completo. No saben lo difícil que se está haciendo cargar un hilo después de escribirlo.
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🔺Vitamina D y protección frente a infecciones respiratorias:

¿Qué se sabe?

#AbroHilo

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🔺Inicialmente, haremos una pequeña intro sobre la vitamina D y sus principales funciones —sobre todo las que ya conocemos—.

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🔺
•Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles: como K, E, A.
•Deriva de la molécula de colesterol.
•Se produce mayoritariamente en la piel, a partir de la acción de la radiación ultravioleta.
•También se encuentra en alimentos: frutos secos, huevo, pescado.
#Sigue… twitter.com/i/web/status/1…
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🔺DIETA LIBRE DE GLUTEN: ¿Es saludable en todas las personas?

¿En qué tipo de pacientes sin hipersensibilidad al gluten o celiaquía, puede llegar a ser beneficiosa?

#AbroHilo

Más info: instagram.com/dr.martincarri… Image
🔺Para hablar de Dieta Libre de Gluten, tenemos que explicar qué es el gluten.
🔺El glúten es una proteína contenida en granos de cereales: Trigo, avena, cebada y centeno [TACC].
🔺Pertenece a la familia de las prolaminas, principalmente glutenina y gliadina.

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🔺El gluten, además de de encontrarse en los cereales, es utilizada en la industria alimentaria para la preparación de alimentos, debido a sus características físicas –viscoelasticidad–.

🔺La dieta occidental es una dieta rica en gluten.

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🔺¿Qué es SIBO?

¿De qué se trata esta patología?
¿Por qué aparece?
¿Cuándo?

#AbroHilo #SIBO Image
🔺SIBO proviene del inglés, “Small intestinal bacterial overgrowthes”, y se trata de un sindrome muy, pero muy particular, producido por el crecimiento exagerado de bacterias en el intestino delgado. Qué sucede exactamente...

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🔺Como todos sabemos, el tracto digestivo está integrado por la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, intestino grueso, recto y ano.

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Errores o pensamientos erróneos que tenemos al momento de practicar un plan de Descenso de PESO.

¿Qué hacemos? #AbroHilo

Si te sirve la info, comparti...

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🔺A- Primer error: mantener una vida desordenada, en cualquier aspecto; desde el desorden de nuestro escritorio en el trabajo, hasta el orden de nuestro propio hogar. Comenzar a ordenarse en las comidas requiere de un plan integral: rutinario, físico y emocional.

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🔺Nadie pide que seas hiperordenado de un día para el otro, andá yendo de a poco: ir ordenando nuestra alimentación, y que esto perdure en el tiempo requiere que lleves otras acciones contemporáneamente.

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🔺Hipotiroidismo + Insulinorresistencia:

Qué manifestaciones clínicas vemos...

#AbroHilo

•Existe una relación estrecha entre el hipotiroidismo y la insulinorresistencia. El mecanismo aún no está del todo claro, pero sabemos que las hormonas tiroideas contribuyen también al… twitter.com/i/web/status/1…
•Glucemia alterada en ayunas. Mucho más prevalente en el hipotiroidismo primario que en el subclínico.

•Alteración del perfil lipídico:

(+) LDL-c
(+) Triglicéridos
(-) HDL-c
(+) Lipoproteínas aterogénicas de baja densidad.

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•Sí, esta alteración del perfil lipídico también puede ser consecuencia de un hipotiroidismo no controlado.
Es conveniente descartar cualquier tipo de alteración de la función tiroidea cuando existe alteración leve o moderada del perfil lipídico.
Se suele corregir el cuadro… twitter.com/i/web/status/1…
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#LEVOTIROXINA

¿Qué ALIMENTOS afectan su absorción? 🍲 ☕️ 🧃 Image
🔺La levotiroxina se absorbe en intestino delgado. Una pequeña porción también en estómago.

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🔺Aunque generalmente la levotiroxina se ingiere durante la mañana y en ayunas, estudios recientes confirman que la efectividad podría ser la misma si la levotiroxina se ingiere durante la noche.

🔺La fibra aumenta el peristaltismo intestinal, además, la levotiroxina se… twitter.com/i/web/status/1…
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#Hipotiroidismo

•De qué se trata.

•Cuáles son las señales.

•De qué hablamos cuando hablamos de hipotiroidismo subclínico.

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🔺Venimos hablando de fatiga crónica (buscar hilo).
Dijimos que la glándula tiroides regula, entre otras cosas, la homeostasis energética de todo el organismo y es lógico que su “mal funcionamiento” se manifieste con fatiga, debilidad, sindrome depresivo, déficit cognitivo,… twitter.com/i/web/status/1…
🔺¿Qué sucede?

Existe una situación clara, en donde el paciente presenta clínica florida: síntomas evidentes de hipotiroidismo –las causas son muchísimas–.

🔺Lo más importante:

Fatiga, constipación, piel seca, caída del cabello, dolores musculares, alteraciones del perfil… twitter.com/i/web/status/1…
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AYUNO INTERMITENTE:
Cuando ¡NO!

🍽️ ⏰

#AbroHilo

•Antecedentes de #EPILEPSIA: el ayuno prolongado, según las guías más importantes de epilepsia, puede desencadenar per se crisis epilépticas.

•Pacientes con #migraña: aunque muchos refieren que la frecuencia de migrañas… twitter.com/i/web/status/1…
•Antecedentes de gastritis crónica, enfermedad por reflujo gastroesofágico; ni hablar cáncer gástrico: el ayuno prolongado puede potenciar aún más la lesión inflamatoria de a nivel de la mucosa gástrica. Incluso, la ingesta de mayor volumen durante el periodo de *ventana* puede… twitter.com/i/web/status/1…
•Embarazadas: simplemente porque se carece de evidencia clínica.

•Osteopenia: el ayuno prolongado/cetosis potencia la desmineralización ósea.

¡Y UNA DE LAS MÁS IMPORTANTES!:

👇🏼#Sigue
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•¿Te sentís FATIGADO/A y no sabés cuál podría ser la causa?
•A qué tenemos que prestarle atención:

•Algunos desencadenantes:
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#AbroHilo

🔺Malnutrición: lo que la mayoría ya conocemos y hemos oído hasta el hartazgo.
La malnutrición no sólo se vincula al sobrepeso o la… twitter.com/i/web/status/1…
🔺Falta de sueño/mala higiene del sueño- Atención al Sindrome de Apneas o Hipopnea del Sueño [SAHOS].

🔺DIABETES mal controlada/Insulinorresistencia.

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🔺Hipotiroidismo Primario/Hipotiroidismo Subclínico.

🔺Estrés Psicosocial.

🔺Disbiosis Intestinal: alteración de la microbiota intestinal: celiaquía, SIBO, Sindrome del Intestino Irritable.

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🔺Repaso breve con algunos tips que ayudan optimar la beta oxidación de ácidos grasos y ⬇️ el % de GRASA CORPORAL:

#AbroHilo

•Es importante conseguir un recorte de la ingesta calórica diaria, pero también se requiere adecuada distribución y calidad de MACRONUTRIENTES: carbos,… twitter.com/i/web/status/1… Image
🔺Ejercicio de FUERZA: para limitar la pérdida de masa muscular. Debe ser prioridad el no sacrificar masa magra. Esto ayudará a sostener un gasto metabólico basal constante.
¿La pérdida de masa muscular sucede siempre que se intenta ⬇️ grasa?

En términos relativos, no siempre.… twitter.com/i/web/status/1…
🔺Mayor masa muscular implica mayor biosíntesis mitocondrial y mayor oxidación de grasas; sobre todo durante el reposo. “Mi tono muscular también requiere energía”.
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🔺Tips para promover la #SaludÓsea; sobre todo en mujeres peri/menopáusicas:

#AbroHilo Image
🔺Ejercicio físico: en todas las edades. En jóvenes, ayuda a consolidar la microestructura del hueso. [20-30 años].
En adultos, y adultos mayores, a conservar la masa ósea.
El objetivo siempre es evitar fracturas. Si hay fractura prematura, salvo excepciones, hubo un mal manejo… twitter.com/i/web/status/1…
🔺Ejercicio de fuerza como hábito: conservar la masa muscular también favorece una buena consolidación ósea. La pérdida de tejido muscular, sarcopenia, es un agravante el personas con alteración de su densidad ósea; sobre todo en mujeres mayores.
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🔺Algunos #tips para empezara desarrollar mecanismos de autocontrol frente a la comida, y así evitar sobreingestas o #atracones:

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1- Huirle a las dietas extremadamente restrictivas: está probado que este tipo de dietas, en las cuales predomina la restricción marcada de alimentos, suele desencadenar, paradójicamente, mayor cantidad de episodios de voracidad en comparación con dietas menos restrictivas.… twitter.com/i/web/status/1…
2- Aprender a detectar el contexto emocional en el que sucede: en la mayoría de las personas que tienen episodios de voracidad continua, sobre todos tras el intento de mantener una ingesta calóricamente proporcional, existe un contexto psicoemocional o psicosocial que lo… twitter.com/i/web/status/1…
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🔺Actualmente, existe mucha gente que refiere estar fatigada sin una causa específica conocida [por supuesto hay que descartar sindrome de fatiga crónica 2rio a enfermedades; ver más abajo]. Pero también es importante tener en cuenta y cumplir con determinados hábitos. #AbroHilo Image
1-Alimentación: disminuir el consumo de procesados y ultraprocesados al mínimo posible. Incluir vegetales y frutas, de todo tipo y color, y en especial crudas. Permite ⬇️ la inflamación sistémica y prevenir deficit vitamínico y d oligoelementos [hierro, magnesio, zinc]
#Sigue
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**La idea de estos cambios en la alimentación es disminuir la inflamación crónica sistémica, responsable de exacerbar enfermedades y síntomas como la fatiga, especialmente en lo que respecta a lo metabólico.
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🔺Alimentos ULTRAPROCESADOS y riesgo de Cáncer //Nuevo estudio [Febrero 2023] #AbroHilo 🍔
•Estudio de Cohorte mostró la asociación entre el consumo de alimentos ULTRAPROCESADOS y la incidencia de ciertos tipos de cáncer; además del aumento de la mortalidad por cáncer.
#Sigue 👇🏼
•El incremento del 10% del contenido de ULTRAPROCESADOS en la dieta se ve acompañado de un aumento de la INCIDENCIA de cualquier tipo de cáncer en un 2% y, además, de cáncer de ovario en un 20%.
#Sigue
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A continuación, viene un hilo [🧵] sobre la #automatización del trabajo, los #robots y una serie de #ideas💡a tomar en cuenta ➡️... Image
Probablemente, te preguntarás, ¿Por qué la #automatización del #trabajo 🦾ha llamado tu atención?

¿Es acaso debido a las películas de #Terminator, o tal vez, #Robocop, #WALL·E o Nueve de #ShaneAcker? ⬇️
La verdad es que, todo esto se deriva de una muy particular #pasión por no morirme de hambre 😂 en un #mundo 🌎 cada vez más #competitivo, automatizado y #tecnológico. ⬇️ Image
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💥A Y U N O
I N T E R M I T E N T E

⏰ • Cuándo puede llegar a ser una buena herramienta y cuándo NO.

*EPILEPSIA-MIGRAÑA- REFLUJO GASTROESOFÁGICO Y AYUNO
#Ayuno e idiosincrasia metabólica.
#AbroHilo
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💥Cuando hablamos de ayuno intermitente, tenemos que tener en cuenta que, a pesar de tener su origen en la antigüedad, -Ramadán-, es un método bastante nuevo cuando se tiene en cuenta el grado de evidencia.
#Sigue 👇🏼
💥Existen estudios, pero son chicos; lo que hace que la evidencia al respecto sea incompleta como para estandarizar medidas nutricionales que utilicen el ayuno.
#Sigue
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Dieta, salud digestiva y autoinmunidad: los fundamentos de una pirámide alimentaria de enfermedades autoinmunes
sci-hub.st/https://www.li…
doi.org/10.1089/act.20…
doi.org/10.1089/act.20… ImageImage
Autoinmunes
✅Reducir el consumo de ácido araquidónico a <90 mg por día
✅Evitar gluten
✅Restringir las grasas saturadas de cadena larga
✅Consumir fibra
✅Incorporar fermentados
✅Aumentar la ingesta de frutas y verduras
#sigue👇
✅Moderar el consumo de sodio
✅Aumentar el ratio Omega 3: Omega 6
✅Evitar azúcar y alcohol
✅Evitar AINEs
✅Que no falte Vitamina D, Zn y glutamina
✅Evitar antibióticos
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💥M I G R A Ñ A
💥Cefaleas
-Qué alimentos y hábitos pueden desencadenar las crisis.
-Por qué la práctica del ayunos: ayuno intermintente & otros podrían potenciar los cuadros.
Gracias @matias1336 por la info.
#AbroHilo
💥Las crisis migrañosas constituyen la principal causa de patología incapacitante en personas menores de 50 años. Es una patología que afecta más mujeres que a hombres.
#Sigue
💥Más allá de la farmacología específica -amitriptilina, propranolol, topiramato- para reducir frecuencia e intensidad de las crisis, existen medidas terapeúticas preventivas que cuentan con evidencia y recomendación aceptable: #Sigue
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Enfermedades autoinmunes e #inflamación:
Intervención nutricional #AbroHilo
#DietasAntiinflamatorias ImageImage
💥Una enfermedad autoinmune es una enfermedad en donde el propio organismo, a través de su sistema inmunológico, reacciona contra determinados componentes de sus propios tejidos; como si fuesen ajenos.
#Siguen
💥Esto desencadena un proceso inflamatorio progresivo y crónico en el tejido afectado, que se disipa a nivel sistémico. Este proceso inflamatorio crónico es el responsable de las manifestaciones clínicas de cada enfermedad en particular.
#Sigue
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5️⃣ libros en Español para mejorar en PROGRAMACIÓN escritos por Robert C. Martin 📚

👉 Sus libros nos ayudan a mejorar como desarrolladores/as de software tanto a nivel teórico como práctico, y todos están traducidos a Español (e Inglés, si lo prefieres).

#abrohilo con la lista
Estos libros me han ayudado enormemente a desarrollarme como programador profesional:

1️⃣ CÓDIGO LIMPIO (Clean Code) [2009] - Manual de buenas prácticas para crear software ágil y de calidad. Aplicación de principios LEAN al código.

🔗 amzn.to/3igGrSA

#sigo
2️⃣ EL LIMPIADOR DE CÓDIGO (The Clean Coder) [2011] - Consejos prácticos para programadores y programadoras profesionales. Supera la presión y la incertidumbre.

🔗 amzn.to/3IhEsb9

#sigo
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