Dreiecke. Bisexualness. Polyamorie. Mental Health. Öfter keine CNs. Checking Privilege. PNCH NZS. non binary Parawoman. sie/ihr, they/thel or they/thes
Feb 21, 2019 • 16 tweets • 3 min read
Atmen als Skill
bei #CN Anxiety, Panikattacken, PTBS.
Welche Atmentechnik mir als Notfallskill geholfen hat und immer noch hilft.
Diese Atemtechnik habe ich in meiner Therapie erlernt, kenne sie aber so oder ähnlich auch aus verschiedenen Entspannungsvideos.
Ein Thread.
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Wenn der Erregungszustand meines Systems wegen Angst zu sehr hochfährt, atme ich flacher, kürzer und schneller.
Das führt zu Hyperventilation und ist nicht hilfreich für mein System. Diese Übung ist genau für den Fall der Hyperventilation gedacht.
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