Thread by @erlizaoktari89

Mau tau cara aku turunin BB dari hampir 70 kg sampai sekarang bisa stabil di 58 kg?

SCROL ke bawah deh, mana tau ada teman2 yang udah diet, udah olahraga tapi BB ga turun2.

#thread

Hal pertama yang aku lakuin waktu aku struggle nurunin BB adalah:
1. NIAT
Ini penting banget sih! Niat pengen hidup lebih sehat, niat pengen punya body goals, niat pengen dengan mudah milih baju, niat pengen bagus kalo lagi difoto dan jauh dari kata insecure! #tips #lizasharing

2. ILMU
Di era sekarang, dapetin ilmu tentang hidup sehat sudah sangat mudah. But sometimes, semakin banyak ilmu, kita semakin bingung. Kalo bingung, coba merapat ke ahlinya. Misal, ikut kelas tentang gaya hidup sehat, makanan sehat, baca buku, dll. The point is, jangan malas!

3. Olahraga
Carilah olahraga yang sekiranya kamu bisa lakukan setiap saat. Gausah latah harus ikut orang ke gym dll. Dirumahpun juga bisa olahraga. Atau, coba deh keluar rumah, pake sepatu olahraga kamu, dan jalan kaki sekitar komplek rumah selama 15-20 menit. Yang penting rutin!

4. Belajar tentang kalori
Ini penting! kamu belajar apa itu kalori surplus dan kalori defisit. Tau ga kenapa? Karena terkadang orang akan terjebak pada “aku udah makan sehat kok BB aku ga turun?” Coba deh direvisi ulang. Kalori hariannya berlebihan atau ga.

4. Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Kok bukan makan sehat? Karena makan yang sehat kalo ga bergizi dan seimbang akan membuat metabolisme kita terganggu. Percayalah! Gimana supaya tau makanan kita ada gizinya dan seimbang? Kembali ke poin awal. Belajar!

5. Penuhi kebutuhan protein
Protein ini bisa kamu dapetin di putih telur, dada ayam, ikan, daging sapi, dsb. Kalo seumpama kamu mau nambahain dengan suplemen tambahan (susu whey dll) juga ga masalah. Tapi usahakan dulu dapetin protein dari REAL FOOD, ya!

6. KOMITMEN
Jangan sampai, duh semua udah aku lakuin tapi BB belum turun. Tapi hal ini baru dijalanin 2 minggu. Inget ya, CONSISTENCY IS A KEY! Diet dan olahraga yang baik adalah yang bisa kami lakuin seumur hidup kamu!

Sebenernya masih banyak lagi sih hal-hal yang bs kamu lakukan dari hanya sekedar 6 poin di atas. Cuma menurut aku, untuk awal, 6 poin tersebut cukup krusial.

Kalo 6 poin diatas sudah menjadi habit, maka dengan sendirinya, kamu bisa explore ke hal-hal yang lain. Misalnya, ah mau cheat day ah! Ya ga masalah! As long as, kamu udah paham kalori harian, udah paham badan kamu, dan udah konsisten olahraga

Last.. ENJOY THE PROCESS!! Karena semua ga ada yang instan ya! Mie rebus instan aja butuh proses sampai bisa kamu makan. Bener ga?

Sekian tips dari aku. Semoga bermanfaat! Atau ad yang mau nambahin? Boleh banget! See ya ~ #lizasharing #tipsdiet #makansehat #hidupsehat #olahraga #kaloridefisit #kalorisurplus