Thread by @ppmenuru

Итак, всем ПП!
Раз такая пляска в твитере, то давайте и мы в ней поучавствуем: 1 лайк = 1 факт или миф про правильное питание!

1. Если вы перейдете на правильное питание и начнете есть нормальную пищу, то есть вы будете БОЛЬШЕ, чем ели до этого.
Количество еды в килограммах будет больше. Потому, что правильная еда содержит меньше калорий и вам нужно употребить больше ее, чтобы скушать свою суточную норму

2. Если вы хотите похудеть или просто лучше себя чувствовать, то самое простое что вы можете сделать - отказаться от сахара.
Смотрите на состав всех продуктов, которые покупаете в магазине, если там есть сахар (глюкоза, фруктоза и тд), то не покупайте.

3. Факт в догонку: если вы перестанете покупать продукты содержащие сахар, то вы очень удивитесь, насколько их мало.

4. В среднем в 0,5 л сладкой воды (любая газировка) содержится 6 ложек сахара. Где-то меньше, где-то больше.
И вот, представьте, выпив 1 бутылочку колы, вы употребили 6 ложек сахара.

5. На самом деле жир очень полезен для организма. Другой вопрос - какой жир мы потребляем.

Самые полезные источники: льняное масло, жирная рыба, творог.

6. Обезжиренный творог полнейшая херня. Это тупо пустой продукт, лучше есть творог в диапазоне 5-10% жирности. Тогда белок из него усвоится.
Но чтобы белок усвоился, нужен источник энергии, а именно углеводы (фруты, овощи, хлебцы)

7. Многим знакома продукция компании NL, например Energy Diet. Так вот это лютый комбикорм, который состоит из самой дешевой сои и аналога сахара (мальтодекстрин).
Остальные добавки там для вида. Себестоимость продукта 3 копейки, а людей заманивают покупать постоянно его банками

8. Многие компании хотят срубить денег на тех, кто решил правильно питаться. Самый простой батончик из смеси сухофруктов и орехов (но без сахара) будет стоить $3 за 40г.
За эти деньги можно купить по 400 г орехов и сухофруктов и сделать 10 таких батончиков.

9. Все слышали такой термин - "сушка". Мол " я на сушке". Но по факту, такая строгая диета нужна только бодибилдерам и про спортсменам в этой сфере и только ограниченный период времени (соревнования и тд). Обычному человеку это не нужно, так как полезного в этом мало.

10. Как и что есть, чтобы похудеть? Ешьте меньше калорий, чем тратите. Вот и все.
Больше двигайтесь, займитесь любым активным видом спорта и считайте свои калории. Весь залог успеха.

11. Даже если вы будете есть фастфуд, но при этом тратить энергии больше, чем потребляете. То вы всё равно похудеете. Просто выглядеть будете не очень.

12. Самое удобное и приложение для подсчета калорий (есть много продуктов, которые добавили сами пользователи)
fatsecret.ru

Кроме него можно ничего не пользоваться.

13. Фруктоза - природный сахар. Поэтому, если кушать очень много фруктов или одни фрукты и при этом мало двигаться, то вы наберете вес.

14. Апельсиновый фреш - практически ничем не полезен (нет даже пищевых волокон, которые находятся в мякоти). Полезнее любой другой овощной сок.

15. Наверное вся продукция, которая продается с пометкой "Fitness" на самом деле просто маркетинговый ход.
Топ - батончики. Никакого фитнес или похудения от них не будет. Потому что там сахар/патока и много углеводов пустых.

16. Тоже самое с йогуртами. Все йогурты с каким-либо вкусом содержат подсластитель (читай сахар).

17. Вместе с сахаром нужно отказаться от всей продукции, которая сделана из простой пшеничной муки.

18. Если не можете без сладкого, а вкус стевии не нравится, то вам в помощь финики!
Это натуральные конфеты, топ продукт для тех, кто любит сладкое.

19. Ягода с кучей фруктозы - виноград. Лучше не злоупотреблять.
Изюм также - в разумных количествах в блюда добавлять.

20. Те кто соблюдают строгую диету, всё равно дают себе слабину, специально. Называется это - сheat meal (читмил). Обычно это 1 прием пищи в неделю, когда можно есть всё, что захочется.
Фитоняши и качки закидывают в топку бургеры, пиццу и суши.

21. Алкоголь это не пп. Коктейли, пиво и крепкий алкоголь - очень калорийны. Плюс под действием алкоголя хочется неистово поглощать вредную пищу. Поэтому тупо отказавшись от алкоголя, можно сбросить вес)

22. Если вы перешли на правильное питание, то греча ваш продукт номер 1. Вы начнете есть гречи столько, сколько не ели за всю свою жизнь.
Причем не только в виде каши, но и виде продуктов из гречневой муки.

Завтра утром дадим оставшиемся факты! А вы можете поддержать репостами)

23. Если выдумаете, что вам помогут быстрее жечь жир добавки в виде L-карнитина, то вы ошибаетесь.
Это ничем вам не поможет. Эта штука нужна только про спортсменам, которые усиленно тренируются.

24. Когда вы отказались от обычной пшеничной муки, для вас открывается мир другой продукции: гречневая мука, ржаная, овсяная. Более подробно мы писали на сайте ppmenu.ru/chem-zamenit-p…

25. С точки зрения энергетической плотности майонез более диетический, чем растительное или оливковое масло.

Т.е. майонез менее калориен. Другой вопрос, сколько мы его едим.

Вообще майонез - зло. Замените его обычным йогуртом без добавок.

26. В каждом крупном/сетевом магазине есть небольшой отдел с правильным питание + продуктами без сахара.
Просто спросите у любого мерчендайзера на зале и он вам подскажет.

27. На самом деле мы толстеем не от переизбытка жиров, а от переизбытка углеводов.

28. Кстати, не знаю откуда и почему люди думают, что коричневый сахар полезнее белого, но это заблуждение.
Он абсолютно такой же.

29. Часто можно услышать, что здоровое питание это также отказ от глютена (содержится в злаковых и крупах). Но вред глютена обычным людям еще не доказан.

У сравнительно небольшого количества населения (что-то около 1%) реальная непереносимость глютена.

30. Есть продукты с отрицательной калорийностью (организм тратит на их переработку больше энергии, чем получает).
Топ таких продуктов:
1. Вода
2. Селдерей
3. Грейпфрут
4. Имбирь/чеснок
5. Листовой салат

31. Лучше всего у человека усваивается животный белок, так как он ближе по аминокислотному профилю.

Поэтому, куриные грудки и творог так популярны.

32. Труднее всего бросить есть сладкое. Сладкое делает огромный выброс дофамина в нашем организме и нам становится хорошо.
Эту теорию легко проверить: бывает такое, что есть не хочется, а сладенького хочется?
Если да, то вам хочется просто получить гормоны удовольствия.