Thread by @joantubau

Cómo alcanzar tu propósito de año nuevo. Sin fuerza de voluntad
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8 medidas para cumplir objetivos. Desconfiar de los humanos, confiar en los sistemas
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Tema propósito de Año Nuevo. No funciona. Si tuvieras fuerza de voluntad ya lo estarías haciendo. Cuesta creer que una fecha arbitraria en el calendario gregoriano pueda ayudarte. Introduzcamos algo de behavioral economics. Cosas que SÍ funcionan si quieres ganar disciplina:

1. Comprometerte en público. “Lo tendrás en una semana.” Marcando día y hora funciona mejor. El truco en decírselo a TODOS tus conocidos. “Presentaré el paper en la conferencia de Bilbao.” Éste será un buen mecanismo de compromiso, trabajarás más porque ya no quieres quedar mal

El poder de los deadlines. Funciona con alumnos poco disciplinados (sin una fecha nunca entregarían el trabajo). Sabiendo que procrastinarán, puedo obligarles, paternalisticamente, a estudiar para un examen. El problema es que despertarán tarde, estudiando el día antes

¿Cómo lo arreglamos? Si eres freelance manipula tus fechas de entrega, introduce pequeños deadlines (¡fuerza reuniones!) dentro de un mismo proyecto, para incrementar tu rendimiento. Presentación 1 + Presentación 2 + Presentación final. Mantendrás así una productividad constante

2. Autoincentivarte. Si quieres adelgazar, comprarte unos pantalones bonitos, ajustados… y caros. Si el objetivo es terminar una maratón, apuntarte 6 meses antes a la de Nueva York, pagando hotel y vuelos (sin posibilidad de cambio). Ahora sí que saldrás a entrenar cada mañana

Solo aprendemos palmando pasta

Hacerlo todo con skin in the game, no solo de palabra, jugándote perder algo. Stickk vincula tu número de cuenta bancaria a una plataforma contraria a tus intereses (ej: PACMA entre taurinos). Alguien vigilará si cumples. Si luego testifica que no lo has hecho, enviarán el dinero

No finalizo mis MOOCs gratuitos. Sí finalizo mis MOOCs de pago. La clave: Anticipar el conflicto interno (¡honestidad!) y diseñar ex ante una señal efectiva. Uno de mis repetidores lanzó los apuntes de la asignatura justo antes del test. No termino de verlo, pero aprobó con un 8

Simular entorno hostil para creértelo. Monitores militares en gimnasios pijos: Pagas para recibir insultos porque (más allá de potenciales preferencias por el sado) te ayuda a forzar un cambio

3. Autolimitarte. Hernán Cortés quemando las naves. Mensaje claro para sus soldados: No habrá retirada. O Ulises atándose al mástil. Conociendo a las sirenas, prefiere no tener que decidir. Tú intentas trabajar sin distracciones, teniendo acceso a Wifi. Mejor descárgate esto

No entra dentro del modelo racional que puedas estar mejor eliminando opciones, pero así somos. Escondiendo la bolsa de cacahuetes porque sabes que seguirás picando o adquiriendo plan de pensiones con comisión por retirada (¡puedes firmar un contrato idéntico sin penalización!)

Estrategia eficiente en una negociación diplomática: Tu posición es más creíble si eliminas alternativas, ya no podrás echarte atrás. Compromisos garantizados —> El mejor signaling. En conflicto animal puedes llevarte la disputa sin pelear, señalizando locura = dispuesto a morir

4. Generar hábitos. Irónicamente, desde la fuerza de voluntad. Lo del cepillo de dientes con los niños. Salir a correr hasta convertirlo en algo rutinario. Los primeros días tienes ganas de dejarlo pero, si sigues insistiendo, reducirás gradualmente resistencia a la acción

Sacrificio real a los 20. Beneficio difuso a los 65. Corto vs. largo, conflicto temporal. Posponer será siempre tentador. Quizá una cuestión de enfoque, tómatelo así: Cuida tu cuerpo si quieres vivir más años. (¡Desde este ángulo será más fácil visualizarlo como algo importante!)

Murakami trata el deporte como si fuera su trabajo newyorker.com/magazine/2008/…

Abría esto diciendo que una fecha arbitraria no será relevante. No es del todo cierto. A muchos les funciona iniciar los cambios fuera de la rutina (cuando regresan de vacaciones) aprovechando el cambio de chip. Dicho esto, septiembre no parece un buen momento para dejar de fumar

¿Cómo convencerte que merece la pena el esfuerzo? Ariely, como todo buen economista, piensa en incentivos, sugiere acompañar cada sacrificio con un pequeño premio, auto-incentivarte ex post con una recompensa. Ojo: No funciona cena en McDonald’s después de 10 minutos de spinning

Diseñó, por necesidad, su propio sistema. Cogió Hepatitis C y le ofrecieron tratamiento experimental (con molestos efectos secundarios). El único paciente que lo terminó. Cada noche, después de tomarse su medicación, miraba una buena película

5. Seguir normas sociales. La sociedad, institución diseñada para controlar instintos no deseados

Las ficciones, alrededor de un fuego, marcan el principio de todo. Ursula K. Leguin: “There have been great societies that did not use the wheel, but there have been no societies that did not tell stories”

A partir de esa primera historia, contada en una cueva, los humanos hemos gestionado una cultura. Desde ella, reprimendas y premios. Prevalecen, por suerte, esos valores. Mirar mal en el bus a quien no deje su sitio a la abuela. O confrontarle directamente, jugándote una hostia

La cultura es una solución colectiva a un problema individual de comportamiento. Fijamos unas reglas y vigilamos desde arriba, desde la sociedad. Todo cuento esconde una lección para niños traviesos. Toda historia religiosa incorpora una moraleja sobre el pecado y los hombres

El héroe que dio la vida por un desconocido. Fragmento de Sapiens tratando de entenderlo

Hace 10.000 años, si no cooperabas te expulsaban de la tribu. Y no tenías opción por libre. Aquí nació el instinto de validación social. Contradictorio con mis anteriores mensajes pero, si buscas disciplina, preocúpate por el ‘qué dirán’, ajústate a los valores de tu comunidad

Sabiduría popular—temática posponer gratificación: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.” “A camino largo, paso corto.” “No se ganó Zamora en una hora.” Escucha a tus abuelos, todos los tips para procrastinar menos. No compres programa de productividad al coach flipado

Las tradiciones ayudan a transmitir esos valores (¡empíricamente correctos!) de padres a hijos

6. Trabajar acompañado. Ir al gym con un amigo (¡ya no puedes dejarle tirado!) o preparar juntos un examen. Funciona en la vigilancia mutua y la presión social. Si quieres aprobar el CFA lo mejor que puedes hacer es picarte con un compañero, fomentando una rutina competitiva

Test de la nube: El impulso es comérsela. Más fácil superarlo si vas con tu hermanito. Por cierto, disciplina en edad temprana correlacionada con felicidad en edad adulta. Se corrige instinto vía familia y sociedad, again, si los valores son correctos

Somos competitivos por naturaleza. Alcohólicos Anónimos es efectivo en la comparación: “Si este pringado que tengo al lado puede dejarlo, ¿cómo no voy a poder yo?”

También a gran escala, grupos de crossfit trabajando una mañana de domingo (yo sigo prefiriendo dormir hasta las 12). O te faltan ideas o te falta cariño. Sí, todos sabemos que ibas a ligar y que, sin buscarlo, te pusiste más fibrado que Cristiano Ronaldo

El incentivo de follar, la historia de la humanidad

El postureo (señalización de status social) es hoy el principal motor de una vida sana. Inscripción al Ironman por 400 EUR (ojo: licencia oficial). ¿Qué % estarías dispuesto a pagar si no pudieras colgar la foto en Instagram?

¿Cambiarías de vida practicando deporte si no pudieras contarme que el deporte cambió tu vida?

Lo haces por sentirte bien contigo mismo y lo haces por sentirte bien cuando te proyectas en los demás. Pregunta del millón: ¿Qué % de tu salario estás gastándote en ese signaling? El óptimo sería 0, pero somos animales sociales. Siendo realistas: Desaconsejable a partir del 20%

7. Decidir con tu yo futuro. Ahorrar con el dinero de una promoción. Si trasladas la decisión al año 2030, disminuye la tentación de gastártelo. Desde tu idealizada versión en el futuro (menos impulsiva que el yo presente) seguirás unas preferencias más genuinas, más austera

La mayoría prefiere 50 EUR hoy a 100 EUR en 3 meses, pero no prefiere 50 EUR en 3 meses a 100 EUR en 6 meses. Es la misma decisión con un delay de 3 meses. Trampas de la recompensa inmediata, sesgo carpe diem. Te será + fácil posponer gratificación cuando decidas con tu yo futuro

La fuerza de voluntad decrece con el tiempo. Conociéndote, fija esta regla: Save more tomorrow ted.com/talks/shlomo_b…

El secreto en comprometerte antes del aumento salarial, nunca decidir en caliente. Encontré 50 EUR en una discoteca. ¿Qué crees que ocurrió? Sí, invité a mis colegas. No es drama pero no era mi preferencia #1. (Si hubieras querido hacerlo, yo ya tenía ese dinero en mi tarjeta)

Tú intenta no cambiar (demasiado) tu vida si te suben en el trabajo. El error de ajustar ingresos a gastos. Subir de coche cuando recibes la promoción, consumismo destructivo. Si vivías bien con 2.000 EUR, ¿por qué cambiarlo ahora? Ahorra con ese extra, vivirás + tranquilo

8. Mostrar gratitud. Te ayudará a posponer la gratificación. Darwinianamente programados para compartir recursos y realizar sacrificios. Si identificas y priorizas esas emociones sociales ya no necesitas normas, tampoco mecanismos de compromiso nytimes.com/2017/12/29/opi…

Ya no existe dilema cuando decides desde la compasión. El autocontrol funciona sin esfuerzo, de forma natural. Las emociones sociales son un mecanismo evolutivo para ayudarte a decidir mejor, para que aprendas a valorar las alianzas futuras por encima de la satisfacción presente

Disciplina vía agradecimiento. Aunque mi argumento a favor (de dar las gracias) es otro: Ser agradecido te permitirá ser más feliz

**MEDIDA NÚMERO 9**

Nueva idea que me vino ayer, escribiéndolo

2. Visualizar. Los humanos procesamos mejor la información presentada en formato gráfico. Está en nuestra programación. Los gráficos, bien planteados, te permiten entender (¡100 veces mejor!) qué está pasando. Dos ejemplos: Efectividad de vacunas y muertes en conflictos militares

También desde los dibujitos. Preferible un chiste del New Yorker que el tweet de un académico. Lo complejo es sintetizar la idea, ser directo, desde el minimalismo

Diferencias entre hombres y mujeres, libro de la diseñadora Yang Liu

Diferencias entre París y Nueva York, libro del diseñador Vahram Muratyan

¿Cómo debe presentarse un gráfico? Según The Economist: "You should always learn something interesting from the chart in just a few seconds. But you will gain even more by exploring the graphic and spending time with it" medium.economist.com/data-journalis…

Conclusión: Si quieres incrementar productividad, organízate metas trackeando progreso, a lo largo de un año. El incentivo solo será efectivo si puedes visualizarlo. Establece en Strava un yearly goal (ambicioso pero realista) de 3.000 km en bicicleta. Pícate, intenta superarlo

Más casos: 1. Si te digo que conducir moto es peligroso, me dices que ok. Si te enseño esto, decides prohibírselo a tu hijo adolescente. via @victorianoi

Más casos: 2. Como economista no termino de ver claro lo de jugar a la lotería. Pierde todo el sentido cuando traduces el porcentaje graphics.wsj.com/lottery-odds/

Más casos: 3. Simulador de hipotecas. ¿Sigues queriendo firmar un préstamo a 35 años? Regulación para reducir riesgo de nuevas burbujas—sesgo hacia la propiedad: Antes de contratar, obligatorio visualizar el coste de los intereses. La gente lo entendería mejor que con un notario

Más casos: 4. La nueva campaña de BBVA va en esta dirección: Cuánto más sabes, mejor decides. Prefiero estudiar mis cuentas (el coste de oportunidad de mis decisiones) desde una gráfica, no en un informe escrito de resultados bbva.com/es/cuanto-mas-…

Y para cerrar todo esto. Decir que, en parte, es también una cuestión de enfoque, en el formato de la pregunta. Fragmento de The Undoing Project, sobre las vidas de Kahneman y Tversky. Manipular cómo te planteas el dilema de hacer ejercicio, para dar la respuesta que te interese