Thread by @mobileunderhood

#день5 Обещал говорить про здоровье.

Вот уже 2 года по пятницам я беседую с психологом по 1 часу. Попытаюсь рассказать вам, почему я считаю что эта активность будет полезна всем.

DISCLAIMER: Любые советы и мнения сугубо индивидуальны. Не доверяйте никому.

Для меня поводом обратится к психологу стало ощущения загнанности в треугольник работа, семья, ивенты. Я ощущал что не принадлежу себе и не контролирую свою жизнь. Мне повезло, и хорошие отношения у меня сложились с первым психологом.

С тех пор я успешно перестал об этом беспокоится (почти всегда) и беспокоится о том что я об этом беспокоюсь (всегда). Научился брать паузы перед принятием решений и прислушиваться к своему я. Стал чуть более жить моментом и чуть более расслабился по всем фронтам.

Почему я считаю, что терапия нужна всем? Современный образ жизни не оставляет много времени на скуку и рефлексию. А без этих активностей мы очень быстро скатываемся в автоматизм существования.

Самый опасный мой враг - конфликт между сознанием (мне надо) и подсознанием (я хочу). Когда он обостряется - я устаю и становлюсь пассивным овощем.

Когда такой конфликт затягивается - можно стелить коврик выгоранию)

Кстати про выгорание. Для меня его вестником стали рабочие ночи. Когда все прекрасно, идеи так и прут и кажется что наконец то вот оно - вдохновение.

На самом же дела подсознание устало кричать что вам надо отдыхать и отрубилось. Сознанию никто не мешает и оно успешно выжигает.

Это понимание подружило меня с прокрастинацией. Теперь я воспринимаю ее как сигнал о том что я делаю что то не то. Пересматриваю список своих обязательств и выбрасываю (делегирую) те которыми не хочется заниматься.

Так же терапия помогает развивать личность. Я бы сравнил это с фитнесом для психики - регулярные дозированные нагрузки под присмотром тренера. Это сделало меня более выносливым эмоционально и способным оказать поддержку близким людям.

Терапия не ставит своей целью решение проблем, скорее дает пространство для рефлексии над их причинами и последствиями. Так что не стоит ждать от неё исцеления - будете разочарованы.

Не всегда терапевт подойдет вам с первого раза. Это нормально. Отношения с терапевтом это обычно на года, поэтому ищите того, с кем вам будет интересно. Это добавит мотивации и поможет расслабится.

До терапевта я пробовал заниматься медитацией. Мне это давалось нелегко и я не видел прогресса, поэтому я оставил эту технику. Но это одна из тех вещей которые стоит попробовать - может быть вам это окажется чрезвычайно полезно.

Терапия помогает мне справляться с синдромом самозванца. Это особенно важно в насыщенном информационном поле, в котором мы живем.

Однако, терапия делает вас не таким удобным для других людей, кому то это может не понравится и вам предстоит социальная перестройка. Мне хочется верить что это хорошо при игре в долгую.

Не стоит забывать и о физическом развитии. Если не занимались спортом с детства - берегите суставы (колени). Их травмы самые противные.

Если нет времени на зал - практикуйте планку или йогу дома. Статическая нагрузка хорошо разминает мышцы.

Берегите себя и любите себя. Тогда любить всех остальных будет намного проще)

Ну и конечно же сон. Депривация сна (меньше 6 часов) приводит к объективно ощутимому снижению производительности. Но субъективно его нет.

Не доверяйте своим ощущениям и спите больше.

Я стараюсь как можно легче пропускать информацию. Все что на самом деле важно само найдет к вам путь. Так что смело урезайте себе ленту, и ограничивайте контент и медиа которое вы потребляете.

Можете провести эксперимент и каждому твиту / посту в ленте присвоить оценку. 0 - бесполезно, 10 - изменило вашу жизнь. Начинайте прямо с этого твита)

Постройте распределение оценок за день и подумайте - стоят ли эти оценки вашего времени.