Thread by @StratCons

Finalmente se publican los resultados de una revisión científica sobre los BENEFICIOS potenciales de al AYUNO INTERMITENTE.
A continuación mis impresiones, comentarios y recomendaciones:
(HILO)

1.- El ayuno intermitente (16 horras de ayuno / 6 de alimentos) puede tener beneficios en
-Reducción de peso
-Disminución de circunferencia abdominal
-Tolerancia a la insulina
-Enfermedades degenerativas cerebrales
-Cáncer
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2.- Los mecanismos bioquímicos como esto se logra son COMPLEJOS.
Si no eres un médico, fisiólogo, nutrió avanzado o experto en bioquímica, no pretendas explicarlos.
No hagan caso a charlatanes…
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3.- Lograr un régimen de ayuno intermitente es COMPLICADO, sobre todo en la vida moderna, donde nuestra cultura dice que comamos de 3 a 5 veces al día y tenemos acceso irrestricto a alimentos (buenos y “malos”).
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4.- Efectivamente, un régimen de ayuno intermitente puede ayudarte a disminuir la presión arterial, tener un mejor rendimiento en el ejercicio y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, entre otras monadas.
SIN EMBARGO esto NO es para aficionados.
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5.- Por ningún motivo debes auto-prescribirte un régimen de ayuno intermitente. Debe hacerlo un profesional que LO ENTIENDA.
OJO: Un entrenador, dietista, “health coach”, etc ni lo entiende ni es experto.
Evítalos.
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6.- Solo un médico experto en nutrición, un nutriólogo (o nutriólogas que son más) certificados pueden prescribirte ayuno intermitente.

7.- CUIDADO: Tras la publicación de este estudio, seguramente surgirán miles de charlatanes y publicidad engañosa de productos y dietas online.
IGNÓRALAS.
Orienta a tus amigos, familiares y contactos para que las ignoren y no las circulen.
FIN.