Thread by @arenadeluna22

Quieres tener una #CuarentenaPositiva

Yo te digo como:

Es muy importante tratar de seguir con la rutina que tenías antes, es decir: levantarme temprano (a trabajar o llevar hijos a la escuela).

Es común que podamos caer en algunos vicios como:

❌Dormir hasta tarde viendo televisión o haciendo otras cosas y por ende despertar tarde.

❌Abusar de los carbohidratos, harinas, comida chatarra y cafeína.

❌ Sedentarismo

❌ Leer y compartir información falsa, sin sustento científico.

Todo esto solo traerá deterioro a tu salud, aumento de peso, ansiedad, mala circulación, sensación de fatalidad, angustia, y hasta depresión.

No es tan malo estar confinado en casa si lo hacemos inteligentemente.

Fija mismos horarios de tu vida regular, o si trabajabas de noche es el momento de que tú cuerpo se ponga en orden con su ciclo circadiano. (Ciclo: día/activo, noche/descanso)

☑️ come saludable incluye todos los grupos de alimento todos son importantes. (El plato del buen comer)

☑️ Ejercítate

☑️ Realiza actividades que te pongan de buen humor, retoma eso que siempre quisiste hacer

☑️ Se generoso con quién lo necesite

Para muchas personas será difícil estar confinados consigo mismo, resuelve de una vez y por todas esos cabos sueltos, se indulgente,
perdónate.
Date otra oportunidad, esta vez lo harás mejor.

Esta crisis sacará lo mejor de ti.

Y por último la importancia de llevarte bien con tu ciclo circadiano, día/activo, noche/descanso.

La radiación solar nos proporciona efectos fisiológicos positivos tales como: estimular
la síntesis de vitamina D, que previene el raquitismo,

Y la osteoporosis; favorecer la
circulación sanguínea; actúa en el tratamiento de algunas dermatosis y en algunos casos estimula la síntesis de los neurotransmisores cerebrales responsables del
estado anímico.

el psiquiatra y neurólogo Göran Hajak, director del Departamento de Psiquiatría, Medicina Psicosomática y Psicoterapia de la Fundación Social Bamberg, en Alemania. "Sabemos de forma fehaciente que la alteración continuada del ritmo biológico individual,

bien por causas endógenas o exógenas, puede tener un impacto en la salud mental, y en concreto, en la depresión". El psiquiatra pone como ejemplo el efecto antidepresivo de la luz: "En la luz se ha hallado una acción protectora frente a la depresión,

como en los estudios epidemiológicos que indican mayor tasa de suicidios en el norte que en el sur de Europa y durante años no se explicaba por qué. Ahora sabemos que es a través de la influencia en el ritmo biológico interno".

Por lo tanto, te recomiendo seguir estos tips para tener una #CuarentenaPositiva
Mantén la comunicación con tus seres queridos, si sabes de personas con tendencia depresiva apunta en tu agenda un saludo diario y pregunta sobre su estado de ánimo.

Todos a la distancia, podemos hacer la diferencia!

#QuedateEnCasa
#FuerzaMéxico
@SaludEsCare y @CNexiones
Estamos contigo ❤️🇲🇽