Сейчас будет не вполне #психиатрическийтред Я буду говорить о том, что часто становится темой для разговора с моими пациентами и людьми вокруг. Я буду говорить о любви к себе. Но не к себе как ко мне, а к себе как к себе, ну вы поняли
Когда речь заходит о любви, я обычно вспоминаю фроммовскую концепцию, которая изложена в его книги "Искусство любить". Я часто рекомендую её прочесть, когда меня просят посоветовать почитать что-то про человеческие отношения.
Потому что все нормальные отношения с людьми начинаются с нормального отношения с собой. Фромм описывает любовь как то, что зависит от субъекта (от того, кто любит), а не от объекта (от того, кого любят). Мы всегда были и есть источник наших эмоций и мыслей, и это неприятная идея
Итак, по Фромму любовь - это ПУЗО (простите мне мои мнемонические подсказки)
П - понимание
У - уважение
З - забота
О - ответственность
И сейчас мы пройдёмся по этому в контексте любви к себе
П - понимание
У - уважение
З - забота
О - ответственность
И сейчас мы пройдёмся по этому в контексте любви к себе
Любовь - это в сущности сложный и непрерывный процесс, сравнимый с работой и обучением. То, чему мы научились с трудом, в итоге становится нашей привычной деятельностью. Любовь работает также. Нельзя научиться любить за секунду, если у тебя этого не было. Придётся поработать
Итак, понимание. Понимать себя сложно. Это требует изучения своих реакций. И не просто рефлексии, которая сама по себе сложна, а ещё смелости и честности. Мы не очень рефлексивные существа, но порой заменяем рефлексию самокопанием, что не верно.
Рефлексия подразумевает, что мы изучаем себя, оглядываем внутренним взором весь ландшафт своей психической жизни. Возможно, точные детали не так важны, как перечисление того, что есть внутри. Рефлексия - это путешествие внутри себя, путь к самому себе
Глупо считать, что Рим состоит только из приятных глазу древностей, ресторанов и модных магазинов. Там есть и помойки, и насилие, и бедность. На них неприятно смотреть, но отрицать их значит впадать в иллюзию благополучия. С человеком точно также.
Мы чувствуем и думаем не только хорошие вещи, но и плохие, и неприятные. Мы можем гнать их от себя, отрицать их существование, но от этого они никуда не пропадут. Лучше встретиться с ними и понять, почему и как они возникли. И здесь нам пригодятся честность и смелость
Без честности и смелости не будет целостного восприятия того, что происходит с нами. Честно признаваться себе в мотивах поведения и смело встречать самые неприятные эмоции и мысли - это великая сила. Столкновение с условной "темной" стороной самого себя - это великое событие
Отрицание наличия "темных" аспектов - это ловушка, намеренное сокрытие уязвимостей от себя. Если ты их не знаешь, они так и будут уязвимостями. Смелость нужна, чтобы сделать первый шаг, встретиться со страхом, стыдом, печалью, виной и гневом - с сигналами от нашей психики
Эти сигналы нам показывают, что что-то идёт не так, что на что-то надо обратить внимание. Отрицание эмоций не доводит до добра, а доводит до психиатра. Нельзя без последствий жить против своей природы.
Уважение - это важная часть любви к себе. Мы без каких-либо оговорок достойны хорошего отношения к себе. Никто не вправе нас унижать, даже мы сами. Мы должны уважать самих себя. И тут можно задать вопрос: а за что себя уважать, если я ничего не достигаю?
Действительно, уважение в нашем сознании связано с достижением чего-то с выдающимися заслугами. И мой ответный вопрос будет: а неужели себя нельзя уважать просто так? За то, что ты у себя есть, единственный, близкий и дорогой ты? Разве этого недостаточно? Ведь ближе нет никого!
И это повергает в шок. Мы готовы уважать других людей за то, что они люди, но спроецировать это отношение к себе не готовы. Будто мы значим меньше, чем они, будто мы хуже, чем они, будто нам стыдно говорить о собственной ценности. И знаете, так и есть чаще всего
Я думаю, во многом это отпечаток культуры и воспитания, родовая травма многих из нас. Однако, и её можно исправить. Можно и нужно начать исправлять её - начать уважать себя за то, что ты есть. Уважение к себе не означает принижения достоинства остальных людей.
Кто-то уважает себя за то, что он чего-то достиг, но достижения мимолётны, и такое уважение рассеется как дым на ветру. Кто-то уважает себя, потому что другие хуже, но не будет других, где будет он сам? Уважать себя надо за самого себя, за то, что ты есть у себя. Этого достаточно
Забота идёт рука об руку с уважением. Забота является продолжением уважения к себе. Нельзя заботиться о том, кого ты не уважаешь. Забота - это как минимум ДОСТАТОЧНОЕ удовлетворение БАЗОВЫХ потребностей: сон, отдых (а это разные вещи со сном), еда, безопасность (и эмоциональная)
Не крадите у себя сон. Работа - это ещё не вы. Еда стоит того, чтобы её есть в достаточных количествах и приятном исполнении. Никто не имеет права угрожать физическим или эмоциональным вредом или наносить его. Как говорит нам L'Oreal, ведь вы этого достойны
Не существует правильного языка заботы о себе. Ищите то, что будет приятно вам, ищите тех, кто будет приятен вам. Вы можете делать эту жизнь приятной и удобной для себя. И да я в курсе, в какой стране мы живём, я живу в ней тоже.
С осознания важности личного благополучия вырастает благополучие общества, его здоровье. Если важен каждый, если это ставится во главу угла, то оказываются важны все. Жизнь сложнее, чем сетования на дурное общество. Есть только конкретные задачи, которые надо решать
Заботьтесь о себе. Уходите из не удовлетворяющих отношений (даже если провели в них много лет), потому что за гробовую доску не унесёшь моральных качеств в виде терпения, а пожить с удовольствием, пожить из себя стоит в любой момент времени. Это даст больше радости
Ответственность - это сложная часть. Нам надо признать, что мы отвечаем за самих себя, за наше благополучие, за наши действия. Так мы возвращаем себе власть и управление ситуацией. Так мы окончательно утверждаемся в собственной значимости и силе!
Мы становимся способны ответить на свои внутренние вызовы и желания. Мы утверждаем свою независимость и свободу в этом мире, беря на себя ответственность за своё. В свободе мы обретаем способность любить себя и других. Путь свободы не прост, но он стоит того, чтобы пройти его
Я объединяю любовь к себе и свободу. Это кажется мне логичным. У меня есть короткое видео (16 минут) на эту тему. Можно глянуть тут
На этом у меня всё. Помните про ПУЗО (да простит меня Фромм) и любите себя
Берегите себя и своих близких, но сначала себя 🚑
Берегите себя и своих близких, но сначала себя 🚑
