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Científicas Mexicanas A.C. Profile picture
@CientificasMxAC
May 18, 2020 • 13 tweets • 7 min read • Read on X
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La precariedad laboral, la presión por publicar, no tener límites claros entre trabajo y vida privada, además del ambiente tóxico competitivo, son sólo algunos de los factores que disminuyen la #SaludMental en las y los miembros de la academia. Hablemos de #estrés.
Abro hilo:
Algunos de los síntomas son dolor de cuello, cansancio, trastornos del sueño, problemas digestivos y hasta dolor de cabeza. Aunque algunos seamos escépticos, poner atención a nuestro cuerpo y entender cómo funciona es un gran paso para comenzar a cuidarnos. Image
Los síntomas psicológicos más comúnes son: inquietud y nerviosismo; preocupación excesiva; dificultad para concentrarse y sensación de inseguridad. Image
Además, el estrés hace que se presenten cambios de humor constantes, necesidad de comer en exceso o dejar de hacerlo y en menor medida, incentiva el deseo de fumar o tomar alcohol.
El estrés llevado al extremo es lo que conocemos como el #BurnOut que se caracteriza por :
- agotamiento excesivo
- sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo
- eficacia profesional reducida
En el peor de los casos, si uno no maneja bien del todo estos síntomas, puede tener un desenlace negativo: el suicidio.
Que sirve como ejemplo de que el reconocimiento y el éxito externo no nos protegen de una crisis personal.

arte por : Moonassi Image
En general, la prevalencia de los problemas de salud mental es mayor entre estudiantes de doctorado que entre otras poblaciones con altos niveles de estudios académicos. #SaludMental
sciencedirect.com/science/articl…
El trabajo de los estudiantes de doctorado constituye una fuente importante de avance científico, por lo tanto, es crucial protegerlo y apoyarlo. Si los estudiantes no reciben ayuda de manera adecuada, pueden dar la espalda a sus estudios, o incluso abandonar la investigación.
Algunas estrategias para combatir el estrés son :
- escuchar y cuidar de tu cuerpo
- poner atención a tu familia y amigos
- fomentar hobbies y actividades fuera de la academia
- recordar tus metas a largo plazo
Curiosamente cuidar nuestro cuerpo puede ser algo tan sencillo como respirar. Checa estos video para conocer algunos tips.


El estrés también es una pandemia que debemos combatir a través de :
- Reconocer la importancia de la #SaludMental en la salud pública.
- Combatir el estigma asociado a estos temas.
- Apoyar a nuestra comunidad, para que sepan que no están solos.
fuentes :
nature.com/articles/d4158…

wiley.com/network/archiv…

mariecuriealumni.eu/magazine/news/…

sciencedirect.com/science/articl…
Ligas de interés :
who.int/publications-d…

npr.org/sections/healt…

nature.com/articles/d4158…

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May 9, 2021
Hasta no hace mucho, la #Adicción se consideraba un vicio y se creía que el abandono del tabaquismo, alcoholismo o de la adicción a otras drogas era una cuestión de fuerza de voluntad, pero no, abrimos 🧵🧵
Hoy en día la #Adicción es reconocida como una #EnfermedadCrónica, producida por agresiones farmacológicas repetidas a los circuitos cerebrales. Se caracteriza por una necesidad compulsiva del consumo de sustancias psicotropas con alto potencial de abuso y dependencia.
En la adicción existen cambios en los mecanismos cerebrales de regulación conductual, motivacional y emocional. La conducta #adictiva produce desinterés en las actividades cotidianas y afecta las esferas de la vida del individuo (familia, amigos, relaciones sociales o trabajo).
Read 14 tweets
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May 8, 2021
🧵🧵¿Sabían que muchas de las #drogas que existen provienen de #plantas, #hongos y sus derivados? En este hilo, les dejamos algunos de los tipos de drogas #reguladas y sus efectos en quienes las consumen #DrugsWheel
#Opioides: derivados de la Amapola (Papaver somniferum). Efectos: euforia, analgesia, sedación y depresión respiratoria. Uso prolongado: adaptaciones en las respuestas de recompensa, aprendizaje y estrés. Nombres: morfina, heroína, fentanilo y oxicodona.
#Canabinoides: derivados de Cannabis sativa. Efectos: relajación, aumento de conciencia sensorial, disminución de memoria a corto plazo, descoordinación, analgesia, antiepilépticos. Uso prolongado:efectos cognitivos, exacerbación de enfermedad mental. Nombres: Marihuana y Hashish
Read 10 tweets
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May 7, 2021
Hola soy @AlineOstos, les quiero platicar de investigadoras que me inspiran 😉
Me generan admiración muchísimas investigadoras de todo el mundo y en muchísimas áreas de conocimiento.
Pero por el motivo de la semana les platico de Nora Volkow, una investigadora de nacionalidad mexicana que actualmente es directora del NIDA (National Institute of Drug Abuse)
El NIDA es el instituto más grande en investigación en abuso de sustancias en USA. La admiro no solo por sus miles de publicaciones académicas, que han permitido erradicar en cierta medida el estigma de los usuarios de drogas, sino también por que su arduo trabajo
Read 5 tweets
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Apr 19, 2021
Hola!
Tenemos el gusto de presentarles a nuestra invitada la Ing. Marisela Reza Garduño !!!!

Nos acompañará en la semana de las #NiñasEnTICs hablando de su startup, de su trayectoria y experiencia en este campo 💻
Marisela nos platica a qué se dedica :
Un poco sobre su trayectoria 👩🏽‍🎓
Read 6 tweets
Científicas Mexicanas A.C. Profile picture
Apr 18, 2021
En las próximas décadas se vienen grandes retos globales, en los que la niñez serán les más vulnerables. La #Agenda2030 plantea 17 objetivos de #DesarrolloSostenible (ODS), en este 🧵analizaremos cómo vamos en 4 de estos objetivos que afectan directamente a la niñez @UNICEFMexico Image
ODS 1: Fin de la pobreza.
Se calcula que en todo el mundo casi uno de cada cinco niñes –es decir, 385 millones– viven en la pobreza extrema.
En México, el 51 % de la niñez vive en situación de pobreza, es decir, unos 20 millones de infantes. Image
ODS 2: Hambre cero. Les niñes que se alimentan bien son más capaces de crecer y aprender, de participar en sus comunidades y de resistir frente a las enfermedades, los desastres y otras situaciones de emergencia. Image
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Nov 26, 2020
Hablemos de PROTECTORES SOLARES
Los agentes protectores se dividen en:
- Orgánicos también conocidos como químicos.
- Inorgánicos (físicos o minerales). Image
En los orgánicos encontramos (algunos):
- Oxibenzona
- Avobenzona
- Octocrileno
- Homosalato
Inorgánicos:
- Óxido de zinc
- Dióxido de titanio Image
El mecanismo de acción de los protectores solares químicos es absorber los rayos UV y convertirlos en calor. Anteriormente a los físicos o minerales se les denominaban "pantallas solares" porque el mecanismo de acción de estos es bloquear, reflejar y dispersar los rayos UV. Image
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