Как прокачать внутреннего взрослого и работать с самооценкой?
Очень важный фактор и того и другого - завершаемость в связке с ценностями.
Не путать с достигаторством.
Важно ставить себе конкретные цели коррелирующие с ценностями и завершать их. Получать результаты. Важно :
Очень важный фактор и того и другого - завершаемость в связке с ценностями.
Не путать с достигаторством.
Важно ставить себе конкретные цели коррелирующие с ценностями и завершать их. Получать результаты. Важно :
Такие цели можно и нужно ставить в плане работы и обеспечения базовых жизненных потребностей,но ни в коем случае нельзя такими целями ограничиваться.
Потому что это оставляет вас в "имитации взрослого" и не дает чувствовать что вы независимы. Ведь если качественная завершаемость
Потому что это оставляет вас в "имитации взрослого" и не дает чувствовать что вы независимы. Ведь если качественная завершаемость
У вас только там где это касается вашего выживания, бессознательно вы ощущаете что делаете это чтобы не сдохнуть от голода и что все ваши достижения - заложник страха.
Завершаемость важна в хобби, развлечениях, планах на отдых и встречи и т д.
Это снижает тревогу и налаживает
Завершаемость важна в хобби, развлечениях, планах на отдых и встречи и т д.
Это снижает тревогу и налаживает
Цикл "стимул реакция релакс" и соотношение допамина и серотонина.
Большое количество незааершенных до какого-то понятного вам маркера дел особенно если они для вас ценностно значимы, создают бессознательную фрустрацию и напряжение. И много тревоги и страха. Чувство беспомощности и неустойчивости.Да это важно даже для тех у кого диагностирована
Тревога и депрессия и кто на АД.
Одних только таблеток мало. Потому что чаще всего есть еще и поведенческие и эмоциональные паттерны, которые влияют на ваше состояние
Одних только таблеток мало. Потому что чаще всего есть еще и поведенческие и эмоциональные паттерны, которые влияют на ваше состояние
В общем ставьте четкие понятные достижимые цели и доводите их до конца. И четко берите ответственность и ставьте точку (т е тоже доводите до конца) то чего делать не будете. И ведите дневник таких достижений.
Если вам эта идея кажется страшной обязаловкой велик шанс что ваш взрослый контаминирован бунтующим ребенком.
Серотонин там где ценный результат и предсказуемость а не там где комфортные персонажи и разгул во все стороны :-)
Чем это отличается от достигаторства? У достигатора нет цели завершить что-то и получить реально ценный результат которым можно насладиться. Цель достигатора стимуляция допамина - а для этого надо все время находиться в процессе достижения. Достигатор как правило ставит цели
Из внешнего локуса контроля не заглядывая внутрь себя и не соотнося их с реальными потребностями. Потому что ему на самом деле важна не цель и ее результат, а возможность все время бежать за морковкой. Поэтому достижение целей не приносит реального удовлетворения и расслабления
Достигатор достигает ради ачивки а не чтоб этим результатом потом пользоваться, и чтоб можно было сразу же бежать на новый уровень или вообще в другую область.
Тема "завершаемости ценностных целей" очень сильно ломается в детстве, когда детей учат завершать и соотв. тратить силы время и ресурсы на то что идет из внешнего локуса контроля а с их ценностями никак не соотносится. Понятно что всегда есть некоторый набор внешних НАДо. Но беда
в том что помимо НАДО не учат слушать ХОЧУ и придавать ЦЕННОСТЬ завершаемости целей из области "хочу". Дескать раз это по фану то и само собой разумеется. И в итоге во первых формируется ощущение что любая завершаемост = насилие и ограничения. А так же отсутствие навыка
ставить цели из ценностей и "хочу" а не из "надо чтоб мама не ругала" или "надо чтоб нравится девочкам".
Так мы и получаем разбрасывающихся тревожных прокрастинаторов и достигаторов не умеющих радоваться жизни.
Так мы и получаем разбрасывающихся тревожных прокрастинаторов и достигаторов не умеющих радоваться жизни.
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
