Thread by @CoachWilmarR

Así es mi General Antonio María Beltrán @Ejercito_Div4 y me dio una idea de hacer un 🧵HILO🧵 explicando los 12 ejercicios de la Gimnasia Básica Americana Sin Armas.
Yo Sargento Viceprimero de Ingenieros de la reserva activa. Life Coach. Fui instructor en los Biter @COL_EJERCITO

https://twitter.com/Ejercito_Div4/status/1427239466842787846

EJERCICIOS SIN ARMAS La gimnasia básica con armas y sin armas dentro de su forma de realización tiene como objetivo crear disciplina, coordinación, espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad,

al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una forma armónica y progresiva.

A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS EJERCICIO Nº 1 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica sin armas SALTO ALTO.

Posición inicial Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.

Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor y/o Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar. 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS.
Voz de mando Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIÓN DEL TRONCO Y EXTENSIÓN DE LOS BRAZOS.

Posición inicial Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 3 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE LAS PIERNAS. Posición inicial Parte de la fundamental (Pies Firmes, juntos).

Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 4 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS.
Voz de mando: Ejercicio No. 4 de la Gimnasia Básica sin armas EJERCICIO DEL REMO. Posición inicial Decúbito dorsal, brazos estirados atrás, pies juntos.

Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS 05. Voz de mando: Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION DE BRAZOS. Posición inicial Decúbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies.

Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando: Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO.

Posición inicial Pies separados 30 centímetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando: Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica sin armas ROTACION DE LAS PIERNAS.

Posición inicial Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45 grados. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando: Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIÓN Y TORSIÓN DEL TRONCO.

Posición inicial Pies separados 30 centímetros, manos entrelazadas por detrás de la nuca. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando: Ejercicio no. 9 de la gimnasia básica sin armas TROTE EN SU LUGAR.

Posición inicial: De pie, brazos en posición de trote. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: tiempo 1 (marcha lenta en su lugar), tiempo 2 (trote moderado en su lugar), tiempo 3 (trote rápido)

EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS Voz de mando: Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS

Posición inicial Parte de la Fundamental (Pies firmes y juntos) Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar: 1.2.3.1

Y acá termina los 10 ejércicios
Perdón son 10 ejércicios y no 12 (12 son con armas)🤦 el viejito a veces puede equivocarse je je je 🤔😂😂😂😂😂 es que hay un ejercicio adicional que reemplaza el ejércicio No.4 el remo, el que lo reemplaza se llama el leñador.

Con todo el amor hice y comparto este 🧵HILO🧵 al cuál titulé: *Gimnasia Básica Sin Armada*
Cordialmente:
Sargento Viceprimero. Ingenieros. (Reserva Activa). Life Coach. Wilmar Restrepo Gaviria
Suboficial Del Ejército Nacional En Uso De Buen Retiro Namasté 🧘♀🧘🏻♂📿