1. #شرم و #ADHD
«دائم نگرانم یه گندی بزنم یا یک جایی سوتی بدم»
«هرکاری رو به بهترین روش انجام میدم تا دیگه کسی نتونه ایراد بگیره»
«وقتی از کارم انتقاد میکنن عصبانی میشم»
«از پیشرفت توی شغلم میترسم چون احساس میکنم به اندازه کافی خوب نیستم»
«دائم نگرانم یه گندی بزنم یا یک جایی سوتی بدم»
«هرکاری رو به بهترین روش انجام میدم تا دیگه کسی نتونه ایراد بگیره»
«وقتی از کارم انتقاد میکنن عصبانی میشم»
«از پیشرفت توی شغلم میترسم چون احساس میکنم به اندازه کافی خوب نیستم»
2.تالیف این رشتو نصف روز زمان برد
ممنون میشم اگر خوشتون اومد با ریتوییت کردنش باعث بشین بیشتر دیده بشه
منابع:
verywellmind.com/adhd-and-shame…
و
additudemag.com/slideshows/adh…
ممنون میشم اگر خوشتون اومد با ریتوییت کردنش باعث بشین بیشتر دیده بشه
منابع:
verywellmind.com/adhd-and-shame…
و
additudemag.com/slideshows/adh…
3. واژه Shame از قدیم ترین کلمات انگلیسیه و معنی اولیه‌ش، پنهان کردن یا پوشاندن بوده که بی‌ربط هم نیست چون شرم عمیقا پنهانه و اشاره کردن بهش سخته و به همین دلیل غلبه بر اون هم اصلا ساده نیست.
4.شرم با حس گناه متفاوته (هرچند خیلی بهش نزدیکه)
حس گناه روی کاری که انجام دادیم تمرکز داره اما حس شرم روی هویت و فردیت ما متمرکزه و یکی از شایع‌ترین حسها توی بیش فعال‌هاست. شرمی که برخاسته‌ست از شکستهای متوالی در برآورده کردن انتظارات خانواده، معلم ها، دوستان و کلا جهان اطراف...
حس گناه روی کاری که انجام دادیم تمرکز داره اما حس شرم روی هویت و فردیت ما متمرکزه و یکی از شایع‌ترین حسها توی بیش فعال‌هاست. شرمی که برخاسته‌ست از شکستهای متوالی در برآورده کردن انتظارات خانواده، معلم ها، دوستان و کلا جهان اطراف...
5. بچه‌های بیش‌فعال خیلی خیلی زود متوجه تفاوتشون با بقیه میشن و از اونجایی که مثل همه دنبال تایید شدن توسط گروه دوستانشون هستند، سعی در پنهان کردن این تفاوتها دارن و بابتش از درون شرمگین میشن.
6.تخمین زده میشه کودک بیش فعال تا سن 10 سالگی، بیست هزار بازخورد منفی بیشتری میگیره (نسبت به مثبت) و این عاملی میشه تا خودش رو مشکل دار ببینه و حس کنه از بقیه کمتره.
7.متاسفانه دردناکترین انتقادها از طرف نزدیکانه که معمولا نیتشون خیره اما به اون حس بازنده بودن و یا به اندازه کافی خوب نبودن رو میده. بیش فعالها دائم متهم میشن (مستقیم یا غیر مستقیم) به تنبلی یا گوش ندادن به حرف بزرگترا یا نداشتن پشتکار و معمولا طوری باهاشون رفتار میشه...
8... که انگار محکوم به شکست هستن و عجیب نیست که اکثرا عزت نفس پایینی دارن به طوری که بعضب متخصصها معتقدن که عزت نفس پایین باید جزو علائم بیش فعالی محسوب بشه
9. بیش فعالهایی که درگیر شرم میشن معمولا به خلوت خودشون پناه میبرند و یا با کوچکترین انتقادی خشمگین میشن. شاید این بتونه دلیل ترس بیش‌فعالها از صمیمی شدن با دیگران رو توضیح بده. اونها از خود واقعیشون شرمگینن و میترسن اگر کسی رو به خلوتشون راه بدن لو برن و اون فرد رو از دست بدن.
10.بیش فعالها دائم با دو تا حس زندگی میکنن:
1) آینده مبهم و غیر قابل کنترله
2) در هر لحظه از زندگیشون ممکنه در خطر شرمسار شدن و از دست رفتن موفقیت هاشون باشن
1) آینده مبهم و غیر قابل کنترله
2) در هر لحظه از زندگیشون ممکنه در خطر شرمسار شدن و از دست رفتن موفقیت هاشون باشن
11. «شرم، بیش‌فعالی و کمالگرایی»
ترس از شرم باعث میشه خیلی از بیش‌فعالها وسواسگونه دنبال کامل و عالی انجام دادن هرکاری باشن. مشکل وقتی پیش میاد که این افراد دائم نگاهشون به دور و بری‌هاشونه (والدین، دوستان، فرزندان) تا ببینن اونها چیو دوست دارن و چه کاریو تایید میکنن تا ...
ترس از شرم باعث میشه خیلی از بیش‌فعالها وسواسگونه دنبال کامل و عالی انجام دادن هرکاری باشن. مشکل وقتی پیش میاد که این افراد دائم نگاهشون به دور و بری‌هاشونه (والدین، دوستان، فرزندان) تا ببینن اونها چیو دوست دارن و چه کاریو تایید میکنن تا ...
12...بیش‌فعال بتونه همون رو به بهترین نحو انجام بده.
این باعث میشه بیش فعال هیچ وقت نفهمه «خودش» قلبا از زندگی چی میخواد و از یک جایی به بعد چیزی خوشحالش نکنه و با خودش بگه: خب که چی؟
این باعث میشه بیش فعال هیچ وقت نفهمه «خودش» قلبا از زندگی چی میخواد و از یک جایی به بعد چیزی خوشحالش نکنه و با خودش بگه: خب که چی؟
13. «شرم و فرار از مسئولیت»
گاهی شرم اونقدر گلوی بیش‌فعال رو فشار میده که تسلیم میشه و از زیر هر مسئولیتی در میره و یا کارش رو به خوبی انجام نمیده تا مسئولیت بیشتری بهش واگذار نشه. برای اون، درد شرم خیلی بیشتر از لذت پیشرفته و ترجیح میده توی حباب امن خودش بمونه.
گاهی شرم اونقدر گلوی بیش‌فعال رو فشار میده که تسلیم میشه و از زیر هر مسئولیتی در میره و یا کارش رو به خوبی انجام نمیده تا مسئولیت بیشتری بهش واگذار نشه. برای اون، درد شرم خیلی بیشتر از لذت پیشرفته و ترجیح میده توی حباب امن خودش بمونه.
14. «شرم و امتناع از کمک گرفتن»
برای خیلی از بیش فعالها، بیان شکستها حتی در برابر پزشک و مشاور هم تجربه دردناکیه. حتی بعد از اینکه ADHD تشخیص داده میشن هم از دریافت دارو احساس شرم میکنن. علاوه بر نگاه بد جامعه به مصرف دارو، خود فرد هم یک درگیری درونی داره:
برای خیلی از بیش فعالها، بیان شکستها حتی در برابر پزشک و مشاور هم تجربه دردناکیه. حتی بعد از اینکه ADHD تشخیص داده میشن هم از دریافت دارو احساس شرم میکنن. علاوه بر نگاه بد جامعه به مصرف دارو، خود فرد هم یک درگیری درونی داره:
15... چرا باید دارو مصرف کنم تا تازه بشم شبیه یک آدم معمولی؟ اگر بیش فعال نباشم چی؟ شاید دارم بهونه میارم تا مسئولیت تنبلیهامو به عهده نگیرم؟ این سوالها معمولا هیچوقت اون رو رها نمیکنه.
16.شرم و سرزنش کردن بقیه
خیلی وقتها کودک بیش‌فعال برای فرار از سرزنش یاد میگیره تا اگر اشتباهی انجام میده اون رو به گردن دیگری بندازه و بعضا این ویژگی در بزرگسالی هم همراهش میمونه که باعث میشه به فردی فراری از مسئولیت و غیر قابل اتکا تبدیل بشه. برای جلوگیری از این موضوع ...
خیلی وقتها کودک بیش‌فعال برای فرار از سرزنش یاد میگیره تا اگر اشتباهی انجام میده اون رو به گردن دیگری بندازه و بعضا این ویژگی در بزرگسالی هم همراهش میمونه که باعث میشه به فردی فراری از مسئولیت و غیر قابل اتکا تبدیل بشه. برای جلوگیری از این موضوع ...
17...باید یادمون باشه دائم به کودکمون یاد آوری کنیم اگر اشتباهی انجام میده به این معنی نیست که آدم بدیه. شرمی توی اشتباه کردن نیست، اگر اشتباهی انجام بدیم و تلاشی برای جبرانش نکنیم باید احساس شرم کنیم.
18. «شرم و شوخ‌طبعی»
اکثر بیش‌فعالها هوش کمدی خوبی دارن که یکی از دلایلش اینه که از کودکی یاد میگیرن خیلی هوشمندانه از حس طنزشون برای کم کردن تنش، توی موقعیتهایی که کار اشتباهی انجام دادن استفاده کنن! شوخ‌طبعی یکی از بهترین راهکارهای مقابله با حس شرمه به شرطی که...
اکثر بیش‌فعالها هوش کمدی خوبی دارن که یکی از دلایلش اینه که از کودکی یاد میگیرن خیلی هوشمندانه از حس طنزشون برای کم کردن تنش، توی موقعیتهایی که کار اشتباهی انجام دادن استفاده کنن! شوخ‌طبعی یکی از بهترین راهکارهای مقابله با حس شرمه به شرطی که...
19...صرفا برای خندوندن بقیه و کم کردن بار گناهمون به شوخ طبعی پناه نیاریم. در حالی که روی لبمون خنده‌ست توی دلمون به خودمون فحش ندیم. با اشتباهمون شوخی کنیم اما با مسخره کردن خودمون ( و اجازه دادن به بقیه برای مسخره کردن ما) به عزت نفسمون آسیب نزنیم!
20. «رهایی از شرم و پذیرفتن خود»
اصلی‌ترین راه رهایی از شرم، پذیرش خودمونه که البته اصلااا کار ساده ای نیست و خیلی وقتها به کمک مشاور و متخصص نیاز داریم تا بتونیم خودمون رو بپذیریم و بفهمیم دوست داشته شدنمون به موفقیتمون در انجام بعضی کارها بستگی نداره و...
اصلی‌ترین راه رهایی از شرم، پذیرش خودمونه که البته اصلااا کار ساده ای نیست و خیلی وقتها به کمک مشاور و متخصص نیاز داریم تا بتونیم خودمون رو بپذیریم و بفهمیم دوست داشته شدنمون به موفقیتمون در انجام بعضی کارها بستگی نداره و...
21...برای مورد عشق قرار گرفتن نیازی به پیش شرط نیست. سعی کنیم نوع مکالمه درونیمون رو عوض کنیم و سرزنش کردن خود طفلی‌مون رو متوقف کنیم. البته این کار اصلا ساده نیست و نباید بابت اینکه خودمون رو سرزنش میکنیم، خودمون رو سرزنش کنیم! شاید به کمک متخصص نیاز باشه!
22. «یافتن یک طرفدار دو آتیشه»
داشتن یک نفر امن در زندگی (رفیق، همسر، مربی، همسایه، مادربزرگ و …) که بیش فعال رو با وجود اشتباهات و کم‌کاری‌های ناشی از اختلالش قبول داشته باشه و بهش عشق بورزه یکی از مهمترین عوامل برای رهایی از شرمه. طرفدار شما تصویر خوبی از خودتون توی ذهنتون...
داشتن یک نفر امن در زندگی (رفیق، همسر، مربی، همسایه، مادربزرگ و …) که بیش فعال رو با وجود اشتباهات و کم‌کاری‌های ناشی از اختلالش قبول داشته باشه و بهش عشق بورزه یکی از مهمترین عوامل برای رهایی از شرمه. طرفدار شما تصویر خوبی از خودتون توی ذهنتون...
23...ایجاد میکنه و این تصویر وقتی داریم به خاطر اشتباه ناخواسته‌ای که انجام دادیم خودمون رو سرزنش میکنیم به ما یادآوری میکنه که ما آدم خوب و دوست داشتنی‌ای هستیم و نباید به خاطر اشتباهمون کل هویتمون رو زیر سوال ببریم
24. «هم‌قبیله‌ای هاتو پیدا کن!»
ارتباط گرفتن با سایر بیش‌فعالها به ما یادآوری میکنه که تنها نیستیم و بخش زیادی از اشتباهاتی که سعی در مخفی کردنش داشتیم و بابتش شرمگین میشدیم مشکلاتی رایج در زندگی سایر بیش‌فعال ها هست و این حسِ درک شدن و رهایی از تنهایی به شدت آرامش بخشه...
ارتباط گرفتن با سایر بیش‌فعالها به ما یادآوری میکنه که تنها نیستیم و بخش زیادی از اشتباهاتی که سعی در مخفی کردنش داشتیم و بابتش شرمگین میشدیم مشکلاتی رایج در زندگی سایر بیش‌فعال ها هست و این حسِ درک شدن و رهایی از تنهایی به شدت آرامش بخشه...
25 ...باقی قبیله (بیش‌فعالها) ما رو درک میکنن، مشکلاتمون به نظرشون عجیب نمیاد و خیلی وقتها میتونن راه حلهایی پیشنهاد بدن که کمکمون کنه.
26.«از درمانگرم کمک بخوام»
حس شرم اونقدر میتونه خودش رو مخفی کنه
خیلی وقتها خودمون هم درست متوجه‌ش نیستیم.
شرم یکی از عذاب آورترین حس هاست و به همین خاطر اگر این مثالها برامون آشناست حتما جدی بگیریمش تا بتونیم کمی از قید و بندی که بی دلیل برای خودمون ساختیم رها بشیم.
حس شرم اونقدر میتونه خودش رو مخفی کنه
خیلی وقتها خودمون هم درست متوجه‌ش نیستیم.
شرم یکی از عذاب آورترین حس هاست و به همین خاطر اگر این مثالها برامون آشناست حتما جدی بگیریمش تا بتونیم کمی از قید و بندی که بی دلیل برای خودمون ساختیم رها بشیم.
اگر تا اینجا خوندین دمتون گرم واقعا🌹
من دانیالم. به #بیش‌فعالی /#سلامت_روان / #افزایش_بهره‌وری علاقه‌مندم و امیدوارم از این #رشتو خوشتون اومده باشه🌹
من دانیالم. به #بیش‌فعالی /#سلامت_روان / #افزایش_بهره‌وری علاقه‌مندم و امیدوارم از این #رشتو خوشتون اومده باشه🌹
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
