Thread by @UPII_Ciceron

🛑 Tengo una conversación con amigo/a en la que me dice cosas como: ¡No puedo más con mi vida! ¡La vida no tiene sentido! ¡Ojalá estuviera muerto! o directamente ¡Quiero morir, estoy pensando en #suicidio! No puedo más, lo tengo claro!

¿Qué puedo hacer? 🧵⬇️

En primer lugar me preguntaría, qué NO debería hacer.
No escuchar
Cerrar la conversación o desviarla
Interrumpir con frases como ¡No digas tonterías! ¡No hagas locuras! ¡Todo pasa! ¡Eso nos pasa a todos!
No muestres indiferencia
No minimices o banalices

Pero tampoco tengas miedo. Es perfectamente normal y entendible que puedas sentirte incómodo, angustiado o nervioso ante estas verbalizaciones de tu amigo/a. Piensa en primer lugar que si te lo está contando es porque confía en tí y cree que puedes ayudar

Refuerza esto mucho. Agradece que te lo haya manifestado abiertamente, incide en que es una buena decisión compartirlo y muéstrate abierto y disponible a seguir hablando sobre ello.
Hay un espacio abierto ya, pero ahora necesitas TIEMPO ⏳

Tiempo para escuchar, para entender su malestar, para respetar silencios, para mostrar apoyo.
Tiempo para que exprese emociones (llanto, angustia, rabia, tristeza, culpa, indefensión, desesperación). Facilita esa experiencia. Simplemente estás con él/ella

Una vez que hayas dejado espacio y tiempo para que te cuente qué le pasa, pregúntale abiertamente y con honestidad lo que NO comprendas. Sin juicios de valor. Busca comprender las razones de su sufrimiento y la motivación que le ha hecho pensar así

NO te está pidiendo que cuestiones sus motivos, ni que elimines su idea suicida o de muerte, ni quiere consejos o experiencias personales nuestras, ni darle falsas expectativas o esperanzas vacías. No quiere seguramente que llames a nadie ni lo cuentes

Quiere atención genuina, desahogarse, hablar en voz alta con escucha, necesita empatía, necesita protección, seguridad, calor, abrazo, saber que estarás ahí, que no lo vas a dejar, que puedes aportar algunas soluciones (no todas), que eres un vínculo

Cuando percibas que ha ventilado esas emociones y sentimientos y esté más calmado/a, es momento de preguntar DIRECTAMENTE, sin miedo, por esas ideas de #suicidio. No eres psicólogo, pero tampoco hace falta (en ese momento). Solo asegúrate de dos cosas ⬇️

1) si la idea de suicidio está acompaña de intención de querer hacerlo (se muestra decidido)
2) si está dispuesto a posponer esa decisión para pedir ayuda profesional (anima a que así sea).
En la mayor parte de los casos (desgraciadamente no en todos) ⬇️

La respuesta será 1) NO a corto plazo (ambivalencia) y 2) SI (aunque con dudas sobre dónde y cuándo)..

En caso de responder si a la decisión en intención de hacerse daño:
1️⃣ Acompaña en todo momento 2️⃣ Busca apoyos 3️⃣ Acudir a urgencias líneas de crisis

En caso contrario (será el más habitual que te encuentres), buscad juntos oportunidad para ir al centro de salud de primaria y/o a salud mental de zona para pedir ayuda. Es muy importante motivarlo/a para pedir ayuda profesional además de la informal

Una aclaración. Hablar abiertamente del suicidio NO induce ni incrementa el riesgo suicida.
El efecto que provoca es justamente lo contrario.

Un par de días después, llámalo/a. Pregúntale cómo se encuentra, vuelve a reforzar la importancia que ha tenido que lo exprese, haya pedido ayuda y esté dispuesto a buscar cambios
Refuerza que eres una razón de vida y que posiblemente no sea la única.

Todos podemos ser agentes de prevención del suicidio.
Necesitamos aprendizaje y mayor conciencia de problema.
La cohesión social es protección del suicidio.
Mejorar nuestra información sobre conducta suicida es una buena estrategia de prevención.

Espero amigo/a, esto te pueda servir de información. Consulta más guías de prevención y apoyo si tienes conocimiento de que algún cercano a tí puede estar en riesgo.

#NoestasSolo #NoestasSola