📍5 اسباب للتشتت (الشرود الذهني)✅️
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي: هناك عدد ضخم من الأبحاث التي اجريت لمعرفة اهم اسباب التشتت(الشرود الذهني) التي تهاجمنا وتمنعنا من التركيز على مهمة معينة، وتبين الابحاث ان اكثر 5 اسباب للتشتت(الشرود الذهني) هي👇🏼⛓️
#التركيز #فن_الانتاجية
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي: هناك عدد ضخم من الأبحاث التي اجريت لمعرفة اهم اسباب التشتت(الشرود الذهني) التي تهاجمنا وتمنعنا من التركيز على مهمة معينة، وتبين الابحاث ان اكثر 5 اسباب للتشتت(الشرود الذهني) هي👇🏼⛓️
#التركيز #فن_الانتاجية
📍١-الشعور بالضغط أو الملل:
الملل هو شعور بعدم الارتياح عدم الاستمتاع بالعمل على المهمة
اما الضغط الذهني فيحدث عندما تتجاوز المهمة التي تعمل عليها قدرتك على تلبيتها
ولتجاوز مشكلة الملل، حاول جعل المهمة اكثر متعة، ولتجاوز مشكلة الضغط، امنع التحميل الزائد على نطاق الانتباه الخاص بك
الملل هو شعور بعدم الارتياح عدم الاستمتاع بالعمل على المهمة
اما الضغط الذهني فيحدث عندما تتجاوز المهمة التي تعمل عليها قدرتك على تلبيتها
ولتجاوز مشكلة الملل، حاول جعل المهمة اكثر متعة، ولتجاوز مشكلة الضغط، امنع التحميل الزائد على نطاق الانتباه الخاص بك
📍٢- العمل في بيئة فوضوية مليئة بالمشتتات والملهيات التي تمنعك من التركيز:
ولحل هذه المشكلة، اعمل في بيئة هادئة مناسبة للتركيز وخالية من المشتتات.
ولحل هذه المشكلة، اعمل في بيئة هادئة مناسبة للتركيز وخالية من المشتتات.
٣- التعامل مع الحلقات الذهنية المفتوحة، والتفكير فيها :
الحلقات الذهنية المفتوحة تحدث بسبب المهام التي تبقى تتجول في ذهنك لانك لم تدونها وتخرجها من راسك، فيستمر دماغك يذكرك فيها من حين لاخر، لكي لاتنساها، مما يسبب لك قلق ويجعلك تتشتت.
ولحل هذه المشكلة 👇🏼
الحلقات الذهنية المفتوحة تحدث بسبب المهام التي تبقى تتجول في ذهنك لانك لم تدونها وتخرجها من راسك، فيستمر دماغك يذكرك فيها من حين لاخر، لكي لاتنساها، مما يسبب لك قلق ويجعلك تتشتت.
ولحل هذه المشكلة 👇🏼
دون الافكار والمهام التي تطرا على بالك اول باول، لكي تمنعها من التجول في ذهنك،
وبمجرد ان تدونها، ستحفظ المهمة في مكان امن ولن تنساها، كما انك ستشعر بصفاء ذهني، وقدرة اكبر على التركيز
وبمجرد ان تدونها، ستحفظ المهمة في مكان امن ولن تنساها، كما انك ستشعر بصفاء ذهني، وقدرة اكبر على التركيز
📍٤- يحدث الشرود الذهني عندما نشك فيما إذا كنا نعمل على المهمة الأكثر نفعا أم لا:
والحل لهذه المشكلة هو ترتيب الاولويات والعمل وفقا لذلك، وبالتالي تقليل مشاعر الشك تجاه ما يتعين عليك فعله اولا.
والحل لهذه المشكلة هو ترتيب الاولويات والعمل وفقا لذلك، وبالتالي تقليل مشاعر الشك تجاه ما يتعين عليك فعله اولا.
٥- كلما زاد مقدار الحيز غير المستخدم من نطاق الانتباه، أصبحت أكثر عرضة للشرود الذهني:
فهذا الحيز يزيد عندما تعمل على مهام سهله لاتتحدى قدراتك
وحل هذه المشكلة يتم من خلال العمل على مهمات فيها تحدي يفوق قدراتك بقليل، فهذا الامر سيمنع ذهنك من الشرود ويجعلك تركز بشكل افضل✅️
فهذا الحيز يزيد عندما تعمل على مهام سهله لاتتحدى قدراتك
وحل هذه المشكلة يتم من خلال العمل على مهمات فيها تحدي يفوق قدراتك بقليل، فهذا الامر سيمنع ذهنك من الشرود ويجعلك تركز بشكل افضل✅️
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
