Thread by @IsmaelGalancho

Fuerza, músculo y salud

Vamos con un hilo 👇🧵

El foco siempre ha estado (y sigue estando) puesto en la grasa corporal. Sin embargo, desde hace tiempo, la evidencia científica se muestra contundente a la hora de resaltar la importancia del otro gran protagonista de esta ecuación, el #tejidomuscular,el cual tiene mucho q decir

En cuanto a la #obesidad, sabemos q la obesidad sarcopénica (con disminución de la masa muscular) no confiere + riesgo de enfermedad o mortalidad q la sarcopenia sola, lo q muestra la importancia del tejido muscular en la salud x encima incluso d la masa grasa (Hamer et al 2016)

Por el contrario, una pérdida de peso que curse con pérdida de masa muscular y fuerza presenta el mayor riesgo.

Sujetos que tienen menos #masamuscular tienen mayor riesgo de enfermedad y mortalidad, independientemente de su porcentaje graso

La baja masa muscular se asocia a mayor riesgo de diabetes tipo 2 tanto en hombres como en mujeres (Sizoo et al 2022)

Además, el metabolismo muscular alterado juega un papel clave en la aparición de enfermedades, y por lo tanto, la prevención de muchas condiciones patológicas y enfermedades crónicas actuales pasa por la preservación de la masa muscular.

Pero no es tanto una cuestión de cantidad, sino de calidad y funcionalidad. Como dice Kevin Bass, si hablamos de músculo y fuerza en relación a salud, pensemos más en Bruce Lee y no tanto en Arnold Schwarzenegger (aunque ambos sirven)

Por otro lado, la fuerza que ejerce un sujeto es un potente e independiente marcador de salud, que nos dice mucho más del estado físico y de salud de un sujeto que otros marcadores comunes, sin embargo, no se tiene en cuenta.

Por ello, cuando hablamos de #salud, muchas veces el mensaje que debemos lanzar es el de que hay que mejorar la salud muscular y no simplemente indicar que hay que bajar grasa corporal (que también).

Por estos y otros motivos, el ejercicio en general y sobre todo el entrenamiento de #fuerza, es crucial para mejorar la salud de la población y para la ayuda a la prevención de la enfermedad/discapacidad

Parte 1/3, continuará….