Thread by @psy_massondavid

Info utile du jour en #psychiatrie: qu'est ce que l'anxiété? Est-ce normal? Est-ce comme un trouble anxieux? Comment aider et s'aider?
On parle aujourd'hui de cette sensation si familière aussi désagréable qu'utile.
C'est parti ⬇️
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Qu'est ce que l'anxiété? C'est une émotion désagréable liée à la peur, une sensation de danger et de malaise par anticipation d'un problème ou un danger potentiel futur.
Elle fait intégralement partie de notre quotidien
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Ça concerne qui? Tout le monde. L'anxiété est un phénomène tout à fait normal, se déclenchant dans des moments particuliers (avant un un entretien d'embauche par ex).
Elle est utile car elle permet de prendre en compte un danger pour l'éviter par ex.
Comme un signal d'alarme
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La sensation d'anxiété peut aussi être très variable en intensité, pouvant aller d'une simple inquiétude à une terrifiante attaque de panique. Elle dure aussi +/- longtemps (qq min à qq heures) mais finit toujours par céder.
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Mais le signal d'alarme peut se dérégler, et l'anxiété devenir un problème:
-déclenchement sans raison
-intensité trop forte avec sensations physiques intenses (palpitations, transpiration...)
-préoccupations permanentes
-quotidien perturbé
Elle devient alors tb anxieux
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Il faut bien comprendre que la réaction 1ère devant l'anxiété est la fuite. Une manière de se protéger, de survivre. Évitement, repli sur soi, inactivité peuvent être des conséquences très invalidantes des tbs anxieux.
De quoi bannir les "fais un effort" qu'on peut entendre
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Les troubles anxieux:
- sont fréquents++: 15 à 21,6% des français (↗️ depuis la crise sanitaire
- débutent souvent à l'adolescence
- touchent plus les femmes que les hommes
- sont très souvent associés à la dépression et aux addictions
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Quels sont les ≠ troubles anxieux?
- trouble panique
- phobie spécifique
- phobie sociale (anxiété sociale)
- agoraphobie
- anxiété généralisée
L'anxiété est aussi souvent dans d'autres troubles psychiques: dépression, bipolarité, schizophrénie, PTSD...
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1ere choses à savoir et faire savoir devant une crise d'#angoisse:
-on n'en meurt pas
-l'anxiété a un seuil maximum d'intensité non dépassable
-elle finit toujours par céder quoi qu'il arrive
-elle est suivie ensuite de fatigue intense
Un élément de psychoéducation capital!
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Devant une personne en situation d'anxiété importante:
-ne pas paniquer
-trouver un lieu calme et opportun
-parler de votre inquiétude
-demander si OK d'en parler
-écouter activement sans jugement
-évaluer la situation (attaque de panique, trauma, idées suicidaire)
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Soutenir et informer:
-se montrer empathique
-donner de l'espoir
-pas de promesse intenable
-demander si stratégies d'auto-aide efficaces (directives anticipées en psychiatrie? médicament? relaxation?...)
-orienter vers professionnels et ressources ⚠️sans forcer
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⚠️Les phrases à éviter devant l'anxiété:
- Calme toi (une des pires...)
- N'y pense pas (effet inverse garanti)
- Sois fort
- Bouge toi
- Mais il n'y a rien à craindre
- Ce n'est rien...
En bref, tout ce qui minimise, banalise, responsabilise
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Quels sont les traitements possibles des troubles anxieux:
-psychothérapies (de type TCC)
-traitement médicamenteux (comme les antidépresseurs, ⚠️anxiolytiques)
-psychoeducation et partage de ressources
...
Mais ça, ce sera dans de futures infos utiles en #psychiatrie
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"L'anxiété ne vide pas demain de ses peines, mais ne fait que vider aujourd'hui de sa force" (C.Spurgeon).
Mieux connaître et appréhender l'anxiété, c'est une compétence qui peut tous nous aider.
Alors comme d'habitude: abonnez vous et RT à volonté!
Je compte sur vous.
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