Thread by @RosbifesTalk

[𝟳 𝗵𝗮𝗰𝗸𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗲𝘂 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲] 💦☀🏋‍♂🏄‍♂🥗

Como você aumenta seu sistema imunológico naturalmente? Como alguém que esteve doente muitas vezes ao longo de sua vida... ⬇

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@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - tenho lutado muito com essa questão. É o que você come? É o quanto você se exercita? Ou talvez seja o seu estado emocional?

Na realidade, se você quiser fortalecer seu sistema imunológico, terá que cobrir muitas bases. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Não existe apenas “uma coisa” que resolverá todos os seus problemas.

Se você deseja aumentar seu sistema imunológico naturalmente, precisa ter certeza de que abordará o problema com uma solução diferenciada e multifacetada: física, emocional, hormonal e muito mais. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Estar em ótimas condições físicas, mas estar sozinho no inferno não é bom - e nem ter uma ótima vida social, mas ter a testosterona de uma bad girls.

Precisamos equilibrar várias áreas da sua vida para atingir esse objetivo. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Veja como aumentar seu sistema imunológico naturalmente.

𝗖𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝗹𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝘀𝗮𝘂𝗱𝗮́𝘃𝗲𝗹:

Se sua linha de base é 50 quilos acima do peso, cronicamente privado de sono e vivendo de lámen, você pode esquecer... ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos de aumentar seu sistema imunológico. Para nunca mais ficar doente, sua linha de base deve ser sólida.

Para manter sua linha de base em um bom nível, você deve:

1. Levantar pesos 3-4 vezes por semana
2. Fazendo cárdio 1-3 vezes por semana ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos 3. Conseguir 7-9 horas de sono por noite

4. Comer uma dieta saudável (recomendo a dieta à prova de balas )

https://twitter.com/RosbifesTalk/status/1608963327925047296

5. Minimizar o estresse (a meditação é uma ótima maneira de fazer isso).

https://twitter.com/RosbifesTalk/status/1600534041584861184

Se você não está fazendo essas coisas... ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - comece já.

Você não será capaz de fortalecer seu sistema imunológico naturalmente se não fizer essas coisas, porque seu corpo estará em constante estado de estresse. Se você está 20kg acima do peso, isso coloca uma carga ENORME em seu corpo (sem trocadilhos). ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Chegar a uma linha de base saudável já começará a impulsionar seu sistema imunológico naturalmente, mas, como eu disse, é apenas a linha de base.

Se você realmente deseja fortalecer seu sistema imunológico, siga todas estas etapas. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos 𝗠𝗮́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗙𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀:

( Chucrute é meu alimento probiótico favorito )

Devido a anos de antibióticos, água clorada e falta de laticínios não pasteurizados em nossas dietas, nossos intestinos estão completamente desprovidos ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - de uma flora saudável. Isso é horrível, porque vários estudos mostraram que ter uma flora intestinal diversificada é absolutamente crucial para a resposta do sistema imunológico. webmd.com/digestive-diso…

A melhor maneira de construir sua flora intestinal... ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - é consumir alimentos fermentados. Simplificando, consumir alimentos fermentados é uma ótima maneira de aumentar seu sistema imunológico naturalmente.

Como em todo o resto, eu praticamente me tornei uma cobaia humana. Nos últimos 5 anos, experimentei literalmente ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - todos os tipos de alimentos fermentados que pude, e aqui está minha lista dos melhores.

Depois que comecei a consumir os seguintes alimentos, reduzi pela metade as visitas a clinica do meu avô que é também meu médico: ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos 𝟭. 𝗞𝗲𝗳𝗶𝗿: tuasaude.com/kefir/

Esta bebida láctea fermentada do leste europeu vem da palavra russa para “bons sentimentos”, talvez porque os bebedores frequentemente relatam sentir-se eufóricos logo após consumi-la. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos É carregado com probióticos - apenas uma garrafa tem 12 culturas ativas vivas diferentes, somando um total de 20 bilhões de probióticos. Isso o torna uma ferramenta incrivelmente potente para restaurar e manter um intestino saudável, ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos - o que, por sua vez, aumentará seu sistema imunológico.

No entanto, seus benefícios vão muito além de criar uma flora intestinal saudável - também é carregado com nutrientes, pode diminuir os sintomas de alergias e até demonstrou ajudar a combater o câncer. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Além disso, também é um ótimo alimento para aumentar o volume. Pessoalmente, tomo de 1 a 3 xícaras por dia quando tento manter o shape e de quebra ganhar mais algum volume muscular (rs)

Se você é intolerante à lactose, não se preocupe! o #Kefir na verdade não contém lactose. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos Pessoalmente, não consigo digerir muito bem os laticínios, mas quando como #kefir, eu fico bem. ☺

Minha marca favorita é @Lifeway , e sempre compro a versão simples (menos açúcar). Você pode encontrá-lo em qualquer grande franquia do mercado orgânico, como Whole Foods ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway - ou Trader Joe's, e às vezes você pode encontrá-lo na Giant, @Walmart_BR , @FoodLion e se não encontrar na sua cidade, na @amazonbrasil vende.

𝟮. 𝗖𝗵𝘂𝗰𝗿𝘂𝘁𝗲: Além de ser carregado com probióticos, o chucrute também é rico em fibras, indol-3-carbinol ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - e compostos de isotiocianato.

tuasaude.com/chucrute/

Obviamente, os probióticos ajudam a fortalecer seu sistema imunológico naturalmente, como já foi dito, então essa é uma razão boa o suficiente para consumir chucrute por si só. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Mas acredito firmemente na Lei de Pareto - quero obter o máximo benefício com o mínimo de ação, e os alimentos que consumo não são exceção. Portanto, além de ser rico em probióticos, o chucrute também é rico em fibras, juntamente com outros nutrientes importantes. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Também é muito rico em indol-3-carbinol, que demonstrou ajudar a combater o câncer e diminuir o estrogênio.

E os compostos de isotiocianato? Eles ajudam a combater o câncer cerebral, bem como outras formas de câncer. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil 𝟯. 𝗞𝗼𝗺𝗯𝘂𝗰𝗵𝗮:

conquistesuavida.com.br/noticia/o-que-…

O kombucha não é apenas carregado com probióticos, mas também contém polifenóis, aminoácidos, vitaminas do complexo B e um monte de outras coisas excelentes. No entanto, eu não quero apenas parar por aí. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil A GT tem uma grande marca conhecida como Synergy, que é kombucha misturada com sementes de chia - não só é muito mais deliciosa, mas também contém ômega 3, que comprovadamente diminui o risco de doenças cardíacas, ajuda a diminuir o sintomas de artrite e melhorar o seu humor. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Normalmente acabo bebendo 1 por dia quando posso, mas isso tende a mudar se estou extremamente ocupado ou viajando e não consigo acesso a ele.

Na minha opinião, Kombucha é provavelmente o melhor alimento que você pode consumir para fortalecer seu sistema imunológico. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil 𝟰. 𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼́𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀: healthline.com/nutrition/best…

Tomar um suplemento probiótico é outra maneira de obter probióticos em seu sistema digestivo.

Embora os suplementos probióticos geralmente não sejam tão poderosos quanto os alimentos crus ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - e fermentados, eles são extremamente convenientes e você pode carregá-los com você quando viajar.

Pessoalmente, experimentei dezenas de marcas de suplementos probióticos e descobri que muitos deles são extremamente caros e funcionam muito bem, ou... ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil muito baratos, mas mal funcionam.

É por isso que gosto do Pro-15 . É bastante barato e altamente eficaz - apenas uma semana depois de tomar esse material, senti uma enorme diferença. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Novamente, para aumentar ao máximo o seu sistema imunológico, você deve consumir todos esses alimentos regularmente, mas eu também recomendaria tomar um suplemento probiótico devido à conveniência e quantidades garantidas de probióticos neles. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil 𝟱. 𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗵𝗼𝘀 𝗳𝗿𝗶𝗼𝘀:

https://twitter.com/RosbifesTalk/status/1591108112941187073

Além de melhorar a circulação, aumentar a testosterona e melhorar a pele, os banhos frios também demonstraram aumentar o sistema imunológico.

No entanto, há um dilema, banhos quentes também trazem benefícios. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Eles relaxam os músculos, o que pode ser ótimo pós-treino, e reduzem o estresse.

Então, o que você faz? Você obtém o melhor dos dois mundos, é claro. healthline.com/health/cold-sh…

Este é o meu procedimento para colher os benefícios dos banhos quentes e frios: ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil I - Ligue o chuveiro o mais quente que puder.

II - Relaxe por 3-5 minutos, talvez faça algum alongamento e respiração profunda.

III- Vire a água o mais fria possível. Não, não morno, seu maricas-frígidas. Gelado. 🥶

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@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil IV- Assim que a água esfriar, você provavelmente começará a hiperventilar e isso o acordará com um sobressalto —> isso é normal.

V- Gire lentamente o corpo por 3-5 minutos. Certifique-se de que a água fria atinja todas as áreas.⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil VI- Faça sua lavagem típica (shampoo, sabonete, barbear, etc.) saia do chuveiro

Banhos frios também são uma ótima maneira de aumentar a força de vontade: wimhofmethod.com/benefits-of-co…

Quando você se força dia após dia a experimentar águas geladas e entorpecentes... ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - você constrói uma disciplina séria.

DUVIDA? FAÇA O TESTE POR UMA SEMANA DEPOIS MARQUE O TIO ROSS AQUI, E ME CONTE A experiência.

Você sabe como é difícil abrir a maçaneta da torneira, sabendo que vai acabar com a felicidade da água quente e ser atingido por água gelada? ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Fazer isso todos os dias aumenta a força de vontade.

Eu pessoalmente tomo banho frio todos os dias mesmo morando na Suiça 🇨🇭 - prefiro fazer esse “banho de contraste”, rotina (quente e depois frio) depois de um treino, mas você pode fazer quando quiser. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil 𝟲. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘂𝗺 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗼𝗱 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲: veganway.com.br/shake-superfoo…

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio.” -Hipócrates, fundador da medicina ocidental

Eu provavelmente poderia ter categorizado este no número 1 ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - onde eu disse para ter uma boa dieta, mas é tão importante que vou deixá-lo sozinho.

Recentemente, comecei a consumir um super shake de comida e me sinto incrível. Meu shake é embalado com um monte de antioxidantes, fitonutrientes e compostos de reforço imunológico. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Este é, talvez, um dos passos mais importantes a serem dados se você deseja aumentar seu sistema imunológico naturalmente: health.harvard.edu/staying-health…

Apenas um super shake de comida por dia e você está obtendo mais nutrição do que 99% dos outros caras por aí. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Os ingredientes que uso mudam diariamente, dependendo das frutas/vegetais que sobrou, mas aqui está o que eu busco: PAPEL E CANETA NA MÃO rs

• 1 xícara de frutas congeladas mistas ⬇
• 1,5 xícara de mix de couve/espinafre
• 1/2 abacate ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil • Alguns pedaços de abacaxi
• 1 colher de sopa de espirulina em pó: tuasaude.com/spirulina/

• 1 colher de chá de raiz de gengibre em pó
• 1 colher de chá de raiz de açafrão em pó
• 5 grãos de pimenta (estes ajudam na absorção)
• 1/2 beterraba. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Você deseja usar um liquidificador de qualidade, no entanto. Se você usar um liquidificador ruim ele ficará grosso e nojento.

Se você deseja aumentar seu sistema imunológico e levá-lo ao próximo nível, recomendo experimentar este smoothie. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Você notará um aumento em sua cognição, níveis de energia e humor em apenas alguns dias.

𝟳. 𝗧𝗲𝗻𝗵𝗮 𝘂𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼́𝘀𝗶𝘁𝗼:

https://twitter.com/RosbifesTalk/status/1598726375032193024

Muitas pessoas discordariam de mim aqui, e eu entendo , a maioria das pessoas diria que “ter um propósito” ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - não faz merda nenhuma, mas eu discordo.

Quando você tem um propósito, todos os aspectos de sua fisiologia ganham vida.

Quando você tem um propósito, é mais fácil levantar de manhã, você tem mais energia, exala confiança e fica mais feliz. ⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - Quando você tem um propósito, cada aspecto da sua vida se torna melhor.

E o sistema imunológico não é diferente. Ter um propósito reduzirá os níveis de cortisol, o que demonstrou aumentar seu sistema imunológico:

my.clevelandclinic.org/health/article…

⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Ter um propósito sobrecarregará seu corpo com energia e intenção positivas.

Eu sei que quando estou super empolgado com um projeto, isso literalmente me faz sentir fisicamente diferente. Não fico doente com tanta frequência, posso prosperar com menos sono ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - e meu foco e assertividade estão fora das paradas.

O problema é que muitos homens não têm um propósito hoje em dia. Somos ensinados a não ter um; ser engrenagens da máquina. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Então, se você tem um propósito, isso é ótimo - se você não tiver, no entanto, faça da sua prioridade encontrar o seu propósito: betterup.com/blog/finding-p…

⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗼𝘀 - 𝗧𝗼𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗳𝗼𝗿𝗰̧𝗼 𝗶𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼:

Eu já disse isso antes e vou dizer de novo, experimentei praticamente todos os suplementos existentes e muitos deles não funcionam. Shroomtech Immune é um dos poucos suplementos ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - de reforço imunológico que realmente funciona.

Passei por um período de cerca de 3 meses no meu primeiro ano como CEO de empresa, onde literalmente dormia 3 horas todas as noites. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Isso, combinado com o estresse de estar longe de casa, sem viajar, sem sexo e sem vida social pela primeira vez, deixaria a maioria das pessoas doente, mas não eu. Estou honestamente convencido de que a única razão pela qual não fiquei doente nem uma vez durante ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - esse período de tempo foi porque tomei Shroomtech Immune todos os dias.

Quando tomo #Shroomtech todos os dias, NUNCA fico doente. Eu sinto que ele sobrecarrega meu sistema imunológico para um nível totalmente novo.

Não vou postar um monte de evidências científicas ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - explicando como funciona aqui, porque o texto ficaria maior do que já esta, e as pessoas não costumam ler tanto no Twitter, mas se você viaja muito, não dorme muito ou está estressado, eu recomendo utilizar este material. Com certeza aumentará seu sistema imunológico. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - e antes que perguntem, NÃO, eu não estou ganhando para falar bem do mesmo (rs).

Obs: 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́-𝗱𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲: Este não é supercientífico, mas é provavelmente um dos maiores fatores que contribuem para você ficar doente ou não.

Antes... ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - de ficar realmente doente, você notará uma queda na energia, talvez um nariz escorrendo e um pouco de confusão mental. Isso é o que chamo de fase pré-doente.

Você tem que estar bastante sintonizado com seu corpo para reconhecer esta fase, porque é sutil. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Mas se você puder reconhecê-lo no dia em que o atingir, poderá agir e evitar que fique realmente doente.

A maioria das pessoas nem reconhece essa fase e continua trabalhando duro e se estressando. Não faça isso. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Em vez disso, reconheça esta fase pelo que ela é - seu corpo está lhe dizendo para descansar .

Tire um dia de folga. Apenas sente-se em casa e assista sua série preferida, jogue seu game ou algo assim. Se você se exercitar, torne-o bem leve - e se precisar trabalhar ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - tente minimizá-lo.

Isso é crítico. Foi aqui que eu estraguei tudo há apenas uma semana.

Eu reconheci essa fase imediatamente, e o que eu fiz? Peguei leve?

Não. Como um idiota, fui para a academia, fiquei acordado até tarde, escrevi 2-3 artigos para a pagina e me estressei ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - ao encontrar um fabricante chinês para uma empresa de relógios na qual estava trabalhando/investindo.

E eu paguei o preço, agora quando estou doente, faço o oposto de outrora, e o que poderia ter sido apenas um pequeno contratempo agora é muito maior. ⬇️⬇️

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Então, aprenda com meu erro! Reconheça a fase pré-doente e vá com calma.

𝗥𝗲𝘀𝘂𝗺𝗮̃𝗼: Seguir os 7 passos apresentados neste texto irá impulsionar o seu sistema imunológico a um nível quase sobre-humano... e fará isso naturalmente.

Quando sigo este protocolo 100% ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil - não fico doente, nunca. É só quando me afasto dela que fico doente.

No entanto, eu entendo - às vezes você precisa jogar a cautela ao vento se tiver um grande projeto com vencimento em 2 dias. Entendo. A vida é confusa, mas pelo menos tente se manter saudável. ⬇

@alan_schramm @38bitcoinheiro @R0nih @MasculinidadeRZ @LivroseMusculos @gustavoramos @Lifeway @Walmart_BR @FoodLion @amazonbrasil Faça o possível para seguir as etapas descritas neste texto e me agradecerá no futuro grato por ter feito isso. ☺

Se vocês tiverem quaisquer perguntas/comentários, deixe-me saber e escreve por aqui mesmo.

Espero que tenha gostado do texto e volte sempre.

𝗧𝗵𝗲 𝗘𝗻𝗱.