दिवसेंदिवस उष्णता वाढतेय, आग ओतणारा सूर्य आता अधिकाधिक प्रखर होत चाललाय, २०२० मध्ये निघालेल्या स्कायमेट वेदर च्या रिपोर्ट नुसार महाराष्ट्रातील चंद्रपूर, नागपूर ही उच्च तापमान असलेले भारतातील नव्हे तर जगातील सर्वात उष्ण ठिकाणे होती.
🧵
#१/११
#मराठी #आरोग्य #महाराष्ट्र
🧵
#१/११
#मराठी #आरोग्य #महाराष्ट्र
महाराष्ट्र आपल्या उष्ण आणि दमट हवामानासाठी ओळखला जातो, ज्यामुळे योग्य खबरदारी न घेतल्यास अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. महाराष्ट्रातील कडक उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काही महत्त्वाची माहिती.
#२/११
#२/११
💧हायड्रेटेड राहा, निरोगी राहा:
उन्हाळ्यात आपल्या शरीरातील पाण्याची झपाट्याने घट होते. शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स समतोल राखण्यासाठी गमावलेले पाणी पुन्हा शरीराला देणे अतिशय महत्त्वाचे आहे त्यामुळे बाहेर जाताना पाणी सोबत ठेवा, ठराविक कालावधीने पाणी पीत रहा.
#३/११
उन्हाळ्यात आपल्या शरीरातील पाण्याची झपाट्याने घट होते. शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स समतोल राखण्यासाठी गमावलेले पाणी पुन्हा शरीराला देणे अतिशय महत्त्वाचे आहे त्यामुळे बाहेर जाताना पाणी सोबत ठेवा, ठराविक कालावधीने पाणी पीत रहा.
#३/११
आहारामध्ये या गोष्टी समाविष्ट करा :
🍚 दही- साधे, गोड न केलेले दही एक शक्तिशाली प्रोबायोटिक आहे आणि पचनास मदत करते. भारतातील अनेक किनारी राज्यांमध्ये दही तांदूळ हा मुख्य पदार्थ आहे. शरीराचे तापमान योग्य ठेवण्यासही दही मदत करते.
#४/११
🍚 दही- साधे, गोड न केलेले दही एक शक्तिशाली प्रोबायोटिक आहे आणि पचनास मदत करते. भारतातील अनेक किनारी राज्यांमध्ये दही तांदूळ हा मुख्य पदार्थ आहे. शरीराचे तापमान योग्य ठेवण्यासही दही मदत करते.
#४/११
🥥 नारळाचे पाणी- हे एक मधुर नैसर्गिक पेय आहे जे उर्जेला चालना देण्यासाठी ओळखले जाते. शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची पातळी राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह ते आपल्याला उन्हाळ्यात होणाऱ्या डीहायड्रेशन पासून वाचवते.
#५/११
#५/११
🌽 स्वीट कॉर्न - मका हा फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे आणि त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन बी त्वचा, केस आणि डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.स्वीट कॉर्न हा एक बहुमुखी घटक आहे आणि विविध प्रकारच्या पाककृतींमध्ये सुद्धा वापरला जाऊ शकतो.
#६/११
#६/११
🥛ताक- उन्हाळ्यात ताक सेवन केल्याने शरीर थंड आणि हायड्रेट राहते. यामुळे उष्माघाताचा त्रास होण्याची शक्यताही कमी होऊ शकते.
आंबा- स्वादिष्ट असण्यासोबतच आंबा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतो आणि लोह आणि मॅग्नेशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
#७/११
आंबा- स्वादिष्ट असण्यासोबतच आंबा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतो आणि लोह आणि मॅग्नेशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
#७/११
🍈 टरबूज- टरबूज तुम्हाला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे देतात आणि पाण्याचे प्रमाणही जास्त असते.
🥒 काकडी- पाण्याचे प्रमाण भरपूर असल्याने, काकडी शरीर थंड करते आणि सॅलडमध्ये सुधा स्वाद आणतात.
#८/११
🥒 काकडी- पाण्याचे प्रमाण भरपूर असल्याने, काकडी शरीर थंड करते आणि सॅलडमध्ये सुधा स्वाद आणतात.
#८/११
🫐 बेरी- ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि अगदी गूजबेरीज (आवळा) अँटिऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहेत. त्यांचा आनंद स्मूदीमध्ये किंवा फक्त स्नॅक म्हणून घेतला जाऊ शकतो
लिंबूपाणी- अत्यंत ताजेतवान आणि कॅलरिज युक्त लिंबूपाणी उन्हाळ्यात खूप मदत करत.
#९/११
लिंबूपाणी- अत्यंत ताजेतवान आणि कॅलरिज युक्त लिंबूपाणी उन्हाळ्यात खूप मदत करत.
#९/११
खाण्या- पिण्यासोबताच या गोष्टी लक्ष्यात ठेवा.
१.सैल कपडे घाला
२.उन्हाळ्यात अन्न पचणे विशेषतः कठीण असते अपचन टाळण्यासाठी कमी प्रमाणात खा
३.सूर्याच्या कडक किरणांपासून डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी सनग्लासेस घाला
४.सनक्रीम वापरून अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करा
#१०
१.सैल कपडे घाला
२.उन्हाळ्यात अन्न पचणे विशेषतः कठीण असते अपचन टाळण्यासाठी कमी प्रमाणात खा
३.सूर्याच्या कडक किरणांपासून डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी सनग्लासेस घाला
४.सनक्रीम वापरून अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करा
#१०
५. कॅफिनचे (चहा - कॉफी) जास्त सेवन टाळा
६. दुपारच्या वेळी बाहेर जाणे टाळा.
७. फास्ट फूड, तळलेले किंवा स्ट्रीट फूड टाळा.
८.जेवणात भाज्यांचे योग्य प्रमाण असूद्या.
काळजी घ्या आणि RT करून इतरांपर्यंत ही महत्त्वाची माहिती नक्की पोहोचवा.📤
#११/११
६. दुपारच्या वेळी बाहेर जाणे टाळा.
७. फास्ट फूड, तळलेले किंवा स्ट्रीट फूड टाळा.
८.जेवणात भाज्यांचे योग्य प्रमाण असूद्या.
काळजी घ्या आणि RT करून इतरांपर्यंत ही महत्त्वाची माहिती नक्की पोहोचवा.📤
#११/११
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
