Thread by @k_hirahata

#コロナ後遺症 の患者さんを6000人近く、#ワクチン長期副反応（#ワクチン後遺症）の患者さんを400人近く治療してきました。
寝たきりに近い患者も、しっかり治療することで８０％近い人で改善することができていて、今は働いている患者さんも少なくありません。

治療戦略で柱となるのは、生活療法、上咽頭のケア、漢方薬をはじめとした東洋医学、亜鉛補充、呼吸リハビリです。

生活療法で一番大切なことは、「疲れないようにすること」です。何で疲れやすいかは人によってかなり違います。

たとえば、散歩はしてもあまり疲れないが入浴は激しく疲れるという方がいる一方、入浴は疲れないが散歩は激しく疲れるという方がおられます。
家事はある程度できるが本を読もうとすると激しく疲れる方もいれば、本はスラスラ読めるが家事をしようとすると激しく疲れるという方もいます。

疲れない範囲で生活することで、症状が悪化することを抑えることができます。ただ、私の知る限り、頭脳を使っても治療効果はないようです。頭のトレーニングには意味がありません。
疲れない範囲で体を動かすことで、スパイク蛋白による微小血栓に伴う「瘀血」が改善され、体と頭の血流が改善し、

症状を改善させることができると考えています。この作用は、漢方薬（駆瘀血剤）で増強することができます。

体を動かす際、腕を胸より上にあげないようにしてください。呼吸補助筋の動きを制限してしまうことで呼吸が浅くなり、酸欠になって症状が悪化しやすい可能性があります。

横になった状態で手を胸より上にあげるのは問題ありません。
シャワー、特に洗髪はリスクが高い運動です。深く呼吸をしながら、片手で少しずつ洗うとよいでしょう。
また、まとまった時間運動することは推奨しません。少し動いたら休む、ということを繰り返すことで、

疲れずに運動時間を増やすことができます。

どの程度動けるかの目安は、筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群（ME/CFS）の日本の診断基準に含まれているPerformance Statusを基準に考えると分かりやすいです。longcovid.jp/ps.html