🛑İbobop kuşunun hikayesini yazacağımı söylemiştim.
Tam zamanıdır.
Şimdi...
İbobop kuşu vardır bizim oralarda.
Neye benzediği pek bilinmez ama çok bilinen bir hikayesi vardır.
Dilden dile de dolaşır.
Herhangi bir yerde yazılı da değildir.
Belki de ilk ben yazıyorum.
İbobop
(1) kuşunun yavruları olmuş. Yavruların gözleri kapalı, tüyler yoluk, ağızlar sürekli aval açık annelerinden gelecek yemi beklerler yuvada.
Yuva rahat, güvenli.
Her şey yolunda yani.
Zamanla gözler açılmış, tüyler çıkmış, semirmişler palazlanıyorlar yavaştan,
farketmişler ki

(2)

🛑Kızılay ticari bir şirkettir ve İstanbul Ticaret Odası’na 30.11.2018 kayıt tarihi ile Kızılay Yatırım Holding Anonim Şirketi adı ve 115870 İTO sicil no ile kayıtlıdır.
Sermayesi 100 milyon TL dir.
Adresi; Sütlüce Mahallesi İmrahor Caddesi N:28 Beyoğlu'dur.
Holding
(1) bünyesinde 11 şirket vardır.
1)Kızılay Etki Yatırım
2)Kızılay İçecek
3)Kızılay Biyomedikal
4)Kızılay Teknoloji
5)Kızılay Sağlık
6)Kızılay Çadır&Tekstil
7)Kızılay Kültür&Sanat
8)Kızılay Sistem Yapı
9)Kızılay Bakım
10)Kızılay Lojistik
11)Kızılay Portföy

Nasıl ki Kızılay

(2)

🛑 #Covid_19 Çin'de son 1 aydır öyle şiddetli bir salgın var ki akıl sır erdirmek mümkün değil. Sıfır Covid politikasını biraz gevşetmişlerdi. Özellikle Beijing'de hastanelerde yer kalmadığı ve ölen hastaların koridorlarda bekletildiği konuşuluyor. Bu kış döneminde tüm
(1) Çin'de 800 milyon, evet yanlış okumadınız 800 milyon kişinin enfekte olma ihtimalinden konuşuluyor. Cenaze hizmetlerinin yoğunluktan dolayı yapılamadığı konuşulanlar arasında.
800 milyon kişinin enfekte olmasının hayali bir rakam olmadığı linkini
(2)
npr.org/sections/goats…

🛑NASA 1954'de örümcekler üzerinde bir araştırma yapar. Aynı tür örümcekleri gruplara ayırır ve her gruba farklı kimyasal ajanlar verir; Kafein, LSD, Marihuana, Benzedrin (bir tür amfetamin) ve uyku ilacı.
Bir gruba ise hiç bir şey vermez.
Hepsinin ağlarını nasıl ördüklerini
(1) inceler.
Bu tweetin altında isimleri yazılı olmayan farklı tipteki kimyasal ajanlara maruz bırakılmış örümceklerin ördükleri ağları ve hiç bir ajan uygulanmayan örümceklerin ağlarını görüyorsunuz.
Hangi örümcek ağının kontrol grubuna ait olduğunu tahmin etmek oldukça kolay
(2)

🛑Salgınla uğraştık, uğraşıyoruz. Bağışıklıktan bahsediyoruz. Bağışıklık sisteminden bahsediyoruz. Çeşitli vitamin, supplement, besin destekleri öneriliyor.
Bence en çok unutulan, üzerinde durulmayan ve 1,5/2 milyon yıldır bizi şekillendirmiş en önemli etmeni göz ardı
(1) ediyoruz.
Uyku...
Uyumak...
Uzun zaman yemek yemezsek mesela 5-10 gün bağışıklık sistemimizde büyük hasarlar oluşmaz. Hatta güçlenebilir.
Susuzluğa 2-3 gün dayanabiliriz.
Ancak uyku bozuklukları bağışıklık sistemine en büyük hasarı veriyor.
Toplumun 1/3'ünde uyku bozukluğu
(2)

🛑Gayri Safi Milli Hasıla...
Her şeyi bununla tartıyoruz, tartmaya çalışıyoruz.
Oysa yüksek, çok yüksek bir Gayri Safi Milli Hasıla yani GSMH yerine çok yüksek bir Gayri Safi Milli Mutluluk yani GSMM üzerine odaklansaydık son 80 yıldır şimdi hem çok huzurlu ve mutlu, hem
(1) çok zengin, çok kültürlü, çok medeni bir ülke olmuştuk.
Hedeflenen şey çok yüksek bir GSMM olmalıydı. Gayri Safi Milli Mutluluk...
İşte o zaman gerçek ruhsal tatminin, huzurun, dinginliğin;
/istediklerimize sahip olmak değil sahip olduklarımızı istemek/ olduğunu çoktan
(2)

🛑10 Smileys 🙂 #rapamycine
Hope they began working on my mTOR1 pathway with a smiley&friendly hand on my mTOR2.
This is my last week.
I began my round with 6mg for 3 weeks then raised to 8 mg for 3 weeks then raised to 10mg for 2 weeks.
I will give a break for 5-6 weeks
(1) according to my bloodwork.
I am on 200 mg Acarbose(glucobay)+1000 mg Metformin XR when i am making my round.
After stopping Rapa, i usually give a break for 2 weeks to clean up all rapamycin to zero point as it has around 65 hours half life. Theoretically 5 half lifes is
(2)

🛑Sağlıklı uzun yaşamın sırrını sadece beslenmeye indirgemek pek yanlış. Çünkü farklı taşıyıcı kolonları var.
Ben bunu 10 ayrı başlıkta inceliyorum
1) Oruç
2) Beslenme
3) Uyku
4) Egzersiz
5) Kilo kontrolü
6) Su
7) Enfeksiyon kontrolü
8) Sevgi/Aşk
9) Sosyallik
10) Meditasyon

(1) Bunlardan en çok kafa yorulan üstünde spekülasyon yapılan başlık şüphesiz beslenme.
Farklı beslenme tipleri var.
Herkes kendi beslenme tipini en mükemmel görüyor ve savunuyor.
Bu tiplerin hemen hepsinde mümkün olduğunca karbohidratlardan uzak durmak, neredeyse sıfıra yakın

(2)

🛑Aslında dert kendimizi kabullenmektir.
Tam şimdi olduğumuz gibi.
Eksik-fazla tüm olduğumuz gibi.
Bunu nasıl başarırız?
Kendimizi gelecekte olmak istediğimiz gibi değil-...şimdi-...tam şimdi...tam şimdi bu yazıyı okurken olduğumuz gibi sevmek.
Sevip onaylamak.
Aslında
(1) sevmek bir onaydır.
Sevmek onaylamak demektir.
Mesela birini seversiniz. O ana kadar onun hakkında gördükleriniz, yaşadıklarınız, tecrübe ettiklerinizi onayladığınız için onu seversiniz.
Zamanla yaptıklarını, yaşantılarını onaylamadığınız zaman sevginiz azalır.
Eğer bu aşk
(2)

🛑Bugün size çoğumuzun bilmediği bir çay çeşidinden bahsedeceğim; Matcha çayı.
Siyah çay, yeşil çay, kahve, bitki çayı, maden suyu vs.
Hepimiz kitap okurken, film seyrederken bir şeyler içiyoruz.
Beni en başından beri takip edenler biliyorlar kahve konusunda epeyce bilgim
(1) vardır.
Hangi çekirdek?
Hangi demleme çeşidine göre hangi öğütme?
V60 mı? French press mi?
Açık kavurma mı? City roast mu? Hangi çekirdek nasıl kurutulmalı, nasıl yıkanmalı, yıkanmalı mı? Kahve ne zaman içilmeli? Kafein miktarı? Vs vs vs.
Bunca zaman kahve ile haşır neşir
(2)

🛑Anladığım kadarıyla pek anlaşılır olmadı. Olamadı.
O halde şöyle yazayım;
Kızgınlık, kırgınlık, öfke, üzüntü, sevinç, haz, korku, yargılama düşünce midir? Duygu mu?
Duygular ve düşünceler arasındaki o belirsiz, keskin temel farkı anlamak bir çok dürtüyü yönetmemizi
(1)

https://twitter.com/AtillaOzmumcu/status/1559567323689848832

sağlayabilir mi?
Eğer düşünceler zihnimizde aniden, biz istemeden ortaya çıkan zihinsel görüntülerse ve duygularda bizim bu düşüncelere verdiğimiz tepkilerse düşüncelerimizin kontrolünü sağlayamazsak duygu fırtınalarımızı engelleyebilir miyiz?
Sonunda dürtülerimizin hakim
(2)

🛑Gece kendimizle buluştuğumuzda düşünmek için bir kaç söz bırakalım buraya.
Yaşamımızdaki değişikliklerin neredeyse tümü kaçınılmazdır. Sadece en önemli iki değişikliğe eğer şanslıysak kendimiz karar veririz. Gerisi tamamen bir oyundur.
Ölümü, yaşlanmayı veya yitirdiğimiz
(1) şeyleri yaşamın doğal akışındaki çakıl taneleri gibi görmek ve kabul etmek yerine şikayet eder, acı çeker ve varlıklarını inkar ederiz.
Mesela ben bu çakıl taşlarından birini avucunuza bıraksam ve size bunu reddedin, avucunuzun içinde olmadığını düşünün ve yokmuş gibi
(2)

🛑Sigorta sektörünü önce allayıp pullayıp sonra bu kadar dallandırıp budaklandırıp sistemi "sigorta numarası ve provizyon alma"arasına sıkıştırıp her hastayı oranın deyimiyle "Kontonummer"hem haline getirirsen olacağı budur.
Aynı yoldan gidiyoruz.Hem Almanya'da hem Amerika'da
(1)

https://twitter.com/ncholiA/status/1558911577449025536

hem de Türkiye'de çalışmış biri olarak bunu söylüyorum.
Ben Almanya'da her zaman sigortamı "privat" yaptırdım ve hep bunun havasını bastım.
Amerika'da bütün hizmetleri "cash" ödedim.
Dolayısıyla başım belaya pek girmedi.
Türkiye ise bu konuda sistemsel olarak uzak ara çok
(2)

🛑Sağlık okur yazarlığı ile ilgili tweetlerimize devam edelim.
Meşhur Growth Hormone yani Büyüme Hormonu.
Büyüme hormonunu kim üretir? Hipofiz bezi.
Önemli bir hormon mu? Çok.
Adından da belli olduğu gibi çocukların, ergenlerin büyümesinde en önemli rollerden biri onundur.
(1) Ergenlikte moda tabirle en top düzeye yani en üst düzeye çıkar ve yaşla birlikte yavaş yavaş azalır.
Aşırı düşük büyüme hormonu yetişkinlerde daha fazla vücut yağı, daha az kas kütlesi ve giderek azalan kemik yoğunluğu ile ortaya çıkar. Azalan kemik yoğunluğu nedir? Osteopeni
(2)

🛑Yemek yemediğinizde ne olur?
Ya da soruyu biraz daha değiştireyim, aralıklı oruç veya uzamış oruç yaptığınızda ne olur?
Bir şeyler yediğimizde oluşan besin enerjisinin depolanması süreci yemek yemediğimiz zaman kuşkusuz tam tersi işlemeye başlar.
İnsülin düzeyi düşer ve
(1)

https://twitter.com/AtillaOzmumcu/status/1557231255745339393

bedende depolanmış enerjinin kullanılması sinyali verilir.
Glikojen yani karaciğerde depolanan glikoz erişimi en kolay enerji kaynağıdır ve karaciğerimiz bize takriben 24 saat yetecek miktarda glikojen depolar.
Eğer bu depo biterse metabolizma enerji için depoladığı yağı
(2)

🛑2017 senesinin yazında arka veranda da küçücük, çok ama çok küçücük bir toprağım var. Büyük bir saksıyı doldurmaz.
Oraya Malbec üzümü fidanı ekmiştim.
Bizi sevdi.
Hikayemizden beslendi belki de.
Tuttu
Ne su verdim.
Ne aşıladım.
Ne budadım.
Yağmurlar yedi.
Ayazlar
(1) atlattı.
Kuraklık gördü.
Son iki yıldır kabuğu kalın mı kalın, rengi simsiyah üzüm veriyor.
Malbec üzümü doğadaki Resveratrol oranı en yüksek üzümdür.
Ne kadar strese girerse o kadar koyulaşır, siyaha döner.
Şekerini kaybeder. Ama muazzam bir tada ulaşır.
Bu stres onun
(2)

🛑Bugün sizlerle adını "yemek yeme idmanı" olarak koyduğum kendi geliştirdiğim bir yöntemi paylaşmak istiyorum.
Buna kısaca "A-yeyi" diyorum.
Komik oluyor biraz.
Aslında her şeyimize hakim olan, olmak isteyen, hakimiyetini giderek arttırmak isteyen çok farklı endüstriyel
(1) alanların içinde yaşamak zorunda bırakıldık, bırakılıyoruz.
Hayatımız endüstriyel bir ürün gibi algılanıyor ve her ömür devletlerden daha büyük sermayesi olan dev şirketler tarafından bir şekilde paraya dönüştürülmeye çalışılıyor.
Toplum farkında olmadan bu baskılara aslında
(2)

🛑Son zamanlarda giderek artan bir şekilde yediklerimi, içtiklerimi kimlerden, nerelerden tedarik ettiğime dair çok soru geliyor.
En son dün milli gururumuz İpek Hanım'dan @ipeksenoglu benzer sorular gelince ben de yazmaya karar verdim.
Öncelikle şunu belirteyim bugüne
(1) kadar ihtiyaçlarımı tedarik ettiğim hiç bir üreticiden parasız yani bedava bir ürün tedarik etmedim, kabul etmedim. Ben de herkes gibi ödemelerimi yaptım.
Başlayalım.
Süper yiyecekler:
1) Zeytinyağı
2) Avocado
3) Broccoli
4) Aronia berry veya Blueberry
5) Somon Balığı

(2)

🛑Neden aşırı, neden çok yeriz?
Ben bunu üç sebebe özetledim.
1) Çoğunlukla anlık zevk amaçlı (özellikle gece geç saatlerde) ve sosyalleşmek adına sınırsızca yemek yer, sınırsızca içeriz. Birbirimize bakıp, birbirimize gaz vererek yeriz.

2) "Glusit" bağımlılığı dolayısıyla

(1) sınırsız yeriz, yemek isteriz.
Beyin glusiti bir besin kaynağı olarak algılar ve dışarıdan glusit alındığında mutlu olur. Mutlu olduğunun kanıtı olarak da dopamin ve endorfin isimli hormonları salgılar (Bazısı çok minimum miktarda serotonin de salgılıyor). Bu hormonlar ödül
(2)

🛑Yemek yediğimizde ne olur?
Gelin gene çok kabaca adım adım gidelim.
Yemek yediğimiz zaman anında yani tam o an kullanabileceğimiz enerjiden çok daha fazlasını vücudumuza alırız.
Bu enerjinin bir kısmının daha sonra gelebilecek zor zamanlarda yani açlık zamanlarında
(1) kullanılmak üzere depolanması gerekir. Bundan 50 bin 100 bin yıl önce yaşayan dedelerimiz, anneannelerimiz kıtlık zamanlarında bu şekilde yaşamlarını sürdürmüş. İnsanın doğaya uymak için evrimsel gelişimi böyle şekillenmiş, bizlerde de hala bu sistem devam ediyor ve bu yüzden
(2)

🛑Bademin tam mevsimi.
Bademin faydalarını yazmayacağım zaten binlerce kez yazıldı.
Ne kadar yenmeli? Onu da yazmayacağım zaten binlerce kez yazıldı.
Ben ülkemizde bulunan farklı badem çeşitleri hakkında kısa bir iki şey karalayacağım.
Türkiye badem türleri konusunda cennet.
(1) Farklı badem tipleri var.
Küçükten büyüğe
1) Diş badem: Küçük olur. Kabuğunu elinizle kurabilirsiniz.
2) Sıra badem: Kabuğu serttir.
3) Karabağ badem: Çağlası diğerlerine göre çok daha fazla lezzetli olur.
4) Ak badem: Kabuğu yumuşaktır ve çift verir. Ama elle kırılmaz.
(2)