Félix Martín Santos Profile picture
Médico(neumólogo), Educación para la Salud: #Ejerciciofìsicoregular #AOVE #DietaMediterránea #café https://t.co/5MBOYJCn5r
Dec 16, 2021 25 tweets 11 min read
En este #hilo voy a resumir los principales estudios observacionales prospectivos y metaanálisis de los mismos que han revelado una asociación entre el consumo regular de #café y una reducción del riesgo de #depresión o/y #suicidio.
@pitiklinov @CHynde2 Este estudio finlandés (The Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study) es el primero que observó (2010) una asociación inversa entre el consumo regular de café y la depresión mental grave, de ingreso hospitalario, en varones.

cambridge.org/core/journals/…
Oct 28, 2021 8 tweets 5 min read
#Hilo ¿A qué puede atribuirse el efecto ergogénico de la cafeína?
Pues parece deberse a la capacidad de la cafeína de bloquear los receptores de adenosina (A1 y A2) en el sistema nervioso central y periférico, cdnsciencepub.com/doi/10.1139/H0…
@FITrebelde @esCafeSalud @Jcarlosmurillof lo que contribuye a reducir el dolor y la percepción del esfuerzo, una gran ventaja para soportar pruebas aeróbicas prolongadas, además  de incrementar el reclutamiento motor en el músculo esquelético y

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.…
Oct 28, 2021 25 tweets 10 min read
Voy a resumir gran parte de los principales estudios experimentales y metaanálisis de los mismos que han revelado un efecto ergogénico de la #cafeína/#café, potenciador del rendimiento físico-deportivo, aeróbico y de fuerza.
@Jcarlosmurillof @esCafeSalud @FITrebelde @EstebanDL Un metaanálisis de 9 estudios experimentales (9-05-2017), reveló cómo los 92 deportistas evaluados mejoraban su rendimiento en 12 pruebas de resistencia aeróbica intensa, de 45 segundos a 8 minutos, tras tomar previa/ cafeína (2 a 6 mg/kg de peso)

frontiersin.org/articles/10.33…
Sep 16, 2021 24 tweets 11 min read
#Hilo. EFECTO ANTIHIPERTENSIVO DEL #CAFÉ. A la luz de los conocimientos científicos actuales, el consumo regular de café no causa hipertensión arterial, sino al contrario, parece exhibir un efecto antihipertensivo. Veámoslo. . @EstebanDL @FITrebelde @pitiklinov @CHynde2 @zigorMM 2005. Tras estudiar a 155 594 enfermeras, durante 12 años, vieron (Harvard) que el consumo regular de café no se asociaba con un incremento del riesgo de hipertensión arterial; en cambio, las bebidas con cola, azucarada o no, lo aumentaban significativa/. jamanetwork.com/journals/jama/…
Sep 3, 2021 19 tweets 8 min read
Consumo regular de #CAFÉ o/y #TÉ : reducción mortalidad total (Stroke, marzo 2021). Tras seguir, durante 18,5 años, a 46.213 japoneses, de 40 a79 años de edad, se observa cómo el consumo regular de #café se asocia con una reducción de la mortalidad por todas las causas, tanto en las personas sin antecedentes de infartos de miocardio ni ictus (14%, con 1 taza café/dia; 18%, con ≥2 tazas al día) como en los supervivientes de infarto agudo de miocardio (39% de disminución mortalidad total en bebedores de ≥2 tazas diarias de café) ,versus no bebedores
Sep 2, 2021 20 tweets 9 min read
¿A qué se debe el efecto antidepresivo del #Ejerciciofísicoregular? Pues probable/ se deba a sus efectos antiinflamatorio y antioxidante, así como a su capacidad de potenciar la nerurogénesis y plasticidad cerebral. @CHynde2 @pitiklinov @FITrebelde @Jcarlosmurillof @EstebanDL Efecto antiinflamatorio/antioxidante
Se cree que en la depresión mental subyace una inflamación de bajo grado, con aumento de marcadores inflamatorios, ciertas interleucinas (IL-6, IL-1B), especies reactivas de ácido tiobarbitúrico, researchgate.net/publication/31… que bien podría ser
Sep 2, 2021 20 tweets 7 min read
En este otro hilo vamos a abordar el posible efecto TERAPÉUTICO (complementario al tto médico) de #depresión mental por la #actividadfísica, según diversos metaanálisis de estudios  experimentales. @CHynde2 @pitiklinov @FITrebelde @Jcarlosmurillof @EstebanDL Empecemos. En junio del 2016 se publicó(Journal of Psychiatric) un metaanálisis de estudios experimentales(25) sobre actividad física y depresión que reveló un notable efecto protector del ejercicio físico entre los pacientes que sufren este proceso mental, pues
Sep 2, 2021 20 tweets 8 min read
EFECTO ANTIDEPRESIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA #Hilo. Voy a mostraros una parte de los principales estudios científicos que han revelado un notable efecto preventivo de #depresiónmental por parte del #Ejerciciofísicoregular @CHynde2 @pitiklinov @FITrebelde @Jcarlosmurillof En noviembre del 2013, una revisión de 30 estudios prospectivos (Mammen y Faulkner) apreció cómo cualquier nivel de actividad física, incluso pasear menos de 150 minutos semanales, se asociaba con una reducción significativa del riesgo de depresión mental. ajpmonline.org/article/S0749-…