นี่คือเรื่องราวน่าทึ่งของเด็กหนุ่มญี่ปุ่นคนนึงที่ชื่อว่า ทาคามิ ไดกิ น้องเป็นผู้ค้นพบวิธีหลีกเลี่ยงการถูกยุงกัด ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่เด็กคนนึงจะทำได้! แต่น้องรู้จักตั้งสมมติฐาน ทดลองเพื่อหาคำตอบจนค้นพบสาเหตุที่ยุงกัดคนเรา และแนะนำวิธีป้องกันด้วย เธรดนี้เลยอยากเล่าเรื่องนี้ครับ โดยเรื่องราวมันเกิดจากเมื่อสมัยก่อน ไดกิและน้องสาวชอบพากันออกไปหาแมลงที่ภูเขา แล้วภูเขาในช่วงหน้าร้อนนั้นเต็มไปด้วยยุงจำนวนมาก เค้าสังเกตเห็นว่าน้องสาวเค้าโดนยุงกัดเยอะมาก แต่ตัวเค้าเองแทบไม่โดนยุงกัดเลย ไดกิก็สงสัยว่าสาเหตุมันเพราะอะไร ? จึงตัดสินใจค้นคว้าเรื่องราวเกี่ยวกับยุงตั้งแต่นั้นมา
.
เรื่องหนึ่งมี่เค้าสงสัยมากคือ คนสองคนอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน กินข้าวเหมือนกัน แต่ทำไมมีแต่น้องสาวที่ถูกยุงกัดอยู่บ่อยๆ เค้าจึงเริ่มทำการทดลองตั้งแต่อยู่ชั้น ม.3 เริ่มจากการเลี้ยง “ลูกน้ำ” ด้วยเลือดของตัวเอง!! และพยายามค้นหาว่ายุงจะมีปฏิกิริยาอย่างไรบ้าง
(1)

โรคอัลไซเมอร์น่าจะเป็นโรคที่พวกเราหวาดกลัวกัน ไม่อยากเป็นเอง แล้วไม่อยากให้คนที่เรารักเป็นด้วย ดร.Dale ไปออกรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyo ในญี่ปุ่นแล้วผลตอบรับดีมาก อาจารย์บอกว่า “อัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น” 90% แก้ไขได้ มีวิธีง่ายๆ มาแนะนำ
จะเป็นวิธีอะไรนั้น
ติตดามได้ในเธรดนี้ครับ 1. ให้ตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกเช้าครับ
ถ้าเป็นคนตื่น 6 โมง ทุกวันก็ควรตื่น 6 โมงครับ
.
ถ้าทำแบบนี้ได้จะเกิดความสมดุล
ระหว่างสมองและกลไกการทำงานของร่างกาย
.
แล้วถ้าเป็นไปได้ควรนอนสัก 7-8 ชั่วโมง

ทำไมสถาบันการแพทย์ในญี่ปุ่นกว่า 3,000 แห่งถึงกล้าแนะนำ LACTIS (แลคติส)ให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (เรื่องแปลกในญี่ปุ่นเลยนะเพราะปกติหมอไม่ค่อยแนะนำอาหารเสริมง่ายๆ)
.
เธรดนี้ยาวหน่อยนะครับ จะเล่าที่มาที่ไปแบบละเอียดสำหรับคนที่สนใจ ผมศึกษามาเยอะมากทุกวันนี้ซื้อกินเองต่อเนื่องครับ ย้อนกลับไป 100 กว่าปีก่อนในปี 1905
มีคุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่งชื่อว่า คุณหมอ Masagaki Kakutaro เขามีโอกาสได้ศึกษางานวิจัยของ “อีลี เมตซ์นิคอฟ” เขาคือ นักสัตววิทยาและจุลชีววิทยาชาวรัสเซียที่อุทิศทศวรรษสุดท้ายในชีวิต ค้นหาวิธีการเพิ่มอายุขัยของมนุษย์จนได้รับรางวัลโนเบลในปี 1908
.

เราเคยสังเกตความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นที่เล็บของเราเองมั้ยครับ เธรดนี้จะมาเล่าวิธีเช็คสุขภาพง่ายๆ ด้วยการสังเกตเล็บ เล็บแบบไหน บ่งบอกอะไร ไปอ่านกันครับ!!
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Konosatte Nandesuka เรื่องนี้แนะนำโดยหมอ Watanabe Chiharu ท่านเป็น ผอ.คลินิกผิวหนังแห่งหนึ่งในญี่ปุ่น มีประสบการณ์ตรวจรักษาเล็บคนไข้มากว่า 30,000 คนแล้วครับ

คุณหมอบอกว่า “เล็บเป็นเหมือนหน้าต่างของร่างกายเรา เป็นจุดที่ส่งสัญญาณทางสุขภาพได้ชัด” ถ้าเราอยากรู้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไรให้ หมั่นสังเกตจุดนี้

มาแล้ว! คอลเลคชั่นพิเศษของ “แชมพู Maro”
แชมพูขายดีอันดับ 1 ในญี่ปุ่น ร่วมกับ “Jujusu Kaisen มหาเวทย์ผนึกมาร อนิเมะขวัญใจมหาชนทั้งคนญีปุ่น และคนทั่วโลก

ผมได้ข้อมูลจาก MARO ว่า เอาเข้ามาได้แค่ 300 ชิ้นเท่านั้น! เนื่องจากที่ญี่ปุ่นก็ขายดีมากเลยได้ของมาเท่านี้จริงๆ ต้องรีบจัดครับ คอลเลคชั่นนี้มีทั้งหมด 6 ลาย 6 ตัวละคร
แต่ละเซ็ทนอกจากได้แชมพูไปแล้ว ยังแถม DogTag พวงกุญแจที่เป็นลายเดียวกับขวด
พร้อมสติ๊กเกอร์ (แบบสุ่มลาย)
แถมให้ด้วยครับ
.
6 ลายที่ว่านี้มีตัวละครตัวไหนใน Jujutsu Kaisen บ้าง ไปดูกันเลย!!!

3 วิธีรีเซ็ตความเครียด 😫
.
สรุปจากหนังสือ bestseller ในญี่ปุ่นชื่อว่า
ストレスフリー超大全 ผู้เขียนคือ Kabasawa Shion จิตแพทย์ที่มีผู้ติดตามเยอะมากรวม 500,000 คนในญี่ปุ่น
ผมเห็นว่าเรื่องความเครียด เป็นชุดความรู้ที่น่าจะเหมาะกับช่วงเวลานี้มากๆ
เลยขอสรุปให้เพื่อนๆ ได้อ่านครับ
. 1. จริงๆ รายละเอียดในหนังสือเล่มนี้เยอะมาก
แต่จะขอสรุปมาเฉพาะความเครียด
ที่เกิดขึ้นจากการทำงานก่อนนะครับ
ถ้ารู้สึกเครียดจากการทำงานแล้วอยากแก้ไขปัญหาอ่านต่อได้เลย

2. เมื่อพูดถึง“ความเครียด”
คนส่วนใหญ่จะคิดไปในแง่ลบ
มีแล้วไม่ดี มีแล้วสุขภาพจิตเสีย ไม่ควรมีเลย
แต่ในอีกแง่นึง..

1. ห้ามเข้างานสาย ไม่ว่าจะมีเหตุใดก็ตาม
2. ตอบเมลกลับภายใน 24 ชม.
3. หัดตั้งคำถาม why? ว่าทำงานละอย่างเพื่ออะไร
4. งานง่ายให้หัดคิด “ทำให้เป็นระบบ” หรือคิดซะว่า “กำลังเล่นเกมอยู่”
5. ถ้าได้รับโอกาสให้เรียนรู้งานกับคนเก่งๆ ให้รีบคว้าโอกาสนั้นไว้ ทั้งความคิดและวิธีการทำงาน
. 6. งานจะมีประสิทธิภาพหรือไม่ขึ้นอยู่ที่ 5 นาทีสุดท้ายของแต่ละ Job 5 นาทีสุดท้ายหัด “สรุป” “เขียนมันออกมา” “ตรวจสอบอีกที”
7.ทุกครั้งที่มีการประชุม ให้แบ่งเวลาตามนี้ เตรียมประชุม 3 ส่วน : เวลาประชุม 3 ส่วน : ทบทวน 3 ส่วน
8. หากสงสัยอยากตั้งคำถามให้โชว์โน้ตที่จดไว้พร้อมถามไปด้วย

ตื่นมาตอนเช้าแปรงฟันช่วงไหน
.
1. ตื่นแล้วแปรงเลย
ก่อนทานข้าวเช้า = รี
2. ตื่นแล้วยังไม่แปรงทันที
แปรงหลังทานข้าวเช้า = ใจ
.
ของคนไทยเป็นแบบไหนกันนะ
เดี๋ยวมาเฉลยของคนญี่ปุ่นให้ดูที่หลังนะครับ
#JapanSalaryman เวลา 6:30 วันเสาร์ที่ 19/6
ได้ผลว่า
- แปรงฟังหลังตื่นนอนทันที = 581 คน
- แปรงฟันหลังทานมื้อเช้า = 365

ทีนี้เรามาดูสถิติที่รายการญี่ปุ่นไปสำรวจมาบ้างครับ ได้ผลออกมาดังนี้
-แปรงฟันทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนทานมื้อเช้า = 34%
-แปรงฟันหลังทานมื้อเช้า = 51% ครับ

สลับกันกับบ้านเรา

ทำสิ่งที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้ เพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน อย่างต่อเนื่องและมีวินัย
จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้
.
แนะนำโดยคุณ Nagamatsu ผู้ดูแลความสวยความงามให้กับสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
Cr: รายการ Doyou wa Nani Suru!?
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม อย่างที่บอกครับว่า โพสต์นี้เหมาะสำหรับคนตั้งใจทำจริงๆ เพราะเรื่องแบบนี้ทำครั้งเดียว มันไม่ได้เห็นผลลัพธ์ในทันทีเนอะ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และทำในทุกๆ วัน
.
.
รู้ตัวอีกทีก็จะได้ผลลัพธ์ตามที่เราปรารถนา ซึ่งวิธีที่ผมหามาเป็นวิธีที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้น

ชอบมากที่รายการญี่ปุ่นสรรหาสาระความรู้ดีๆ มาฝากตลอด รายการนี้ชื่อว่า Doyo wa Nani Suru!? แปลเป็นไทยคือ วันเสาร์ทำไรดี!? ตอนนี้เค้าเชิญ Therapist ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน มาให้ความรู้เกี่ยวกับการนอน และแนะนำวิธีการทำหมอนง่ายๆ ที่ถูกหลักสรีระตัวเราด้วย #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม อาจารย์ที่มาให้ความรู้คือ อาจารย์ Mihashi Miho ท่านเป็น Therapist ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับสบาย ท่านได้แก้ปัญหาทุกข์ใจเกี่ยวกับการนอนให้ผู้คนมาแล้วมากกว่า 10,000 คน และเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลายเล่มมากๆ ในญี่ปุ่น เช่น 眠トレ！,睡眠メソッド

อะโวคาโดคือดีจริงบอกเลยยยยย
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีเลือกอะโวคาโด, อะโวคาโดดีอย่างไร,แนะนำเมนูที่ใช้อะโวคาโด ด้วยนะ

#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม ผมไปเจอมาจากรายการ Hanataka no Yuetsukan เค้าไปสัมภาษณ์เจ้าของร้าน Avo Cafe คาเฟ่นี้ทุกเมนูจะใช้อะโวคาโดเป็นวัตถุดิบ และพยายามดึงเสน่ห์ของอะโวคาโดออกมาทั้งรูปแบบอาหาร เครื่องดื่ม และของหวาน
.

คนชอบไก่ทอด ห้ามพลาดเรื่องนี้ด้วยประการทั้งปวงครับ
.
เพราะนี่คือเคล็ดลับการทอดไก่ การเตรียมไก่ ทำยังไงให้ไก่อร่อยที่สุด จากร้านไก่คาราอาเกะญี่ปุ่น เจ้าของรางวัลเหรียญทองหลายครั้ง
Cr: รายการ Hanataka Yuetsukan นี่คือเคล็ดลับจากคุณ Kai Junichi เจ้าของร้านไก่ทอดคาราอะเกะ Gocchi เขาเก่งขนาดคว้ารางวัลเหรียญทองมาทั้งหมด 5 ครั้ง และได้รางวัลเหรียญทองสูงสุด 1 ครั้ง ในการแข่งขันคาราอะเกะกรังด์ปรีซ์ปี 2017
.

ใครรู้สึกว่าตัวเองวาดรูปไม่เป็น วาดรูปไม่เก่ง อ่านโพสต์นี้จบ ชีวิตของการวาดรูปของคุณอาจจะเปลี่ยนไปก็ได้นะครับ ...

จะเริ่มต้นฝึกวาดภาพเหมือนใครดีนะ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ konosatte Nani จริงๆ มันมีข้อแตกต่างระหว่างคนที่วาดภาพเหมือนไม่เก่ง กับคนที่วาดภาพเหมือนเก่งมากๆ ครับ
.
ใครรู้สึกว่าตอนนี้วาดภาพไม่เก่ง แนะนำให้อ่านเรื่องนี้ นี่คือ 4 เคล็ดลับการวาดภาพเหมือน เแนะนำโดยคุณ Arakawa ศิลปินวาดภาพเหมือนที่มีผลงานภาพเหมือนมากกว่า 250,000 คน

เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสายตา
แนะนำว่าให้อ่านโพสต์นี้ครับ :)
.
3 ขั้นตอนแก้ไขปัญหาสายตาที่ทำที่บ้านก็ได้ วิธีจากคุณหมอ Hiramatsu Rui จักษุแพทย์ชื่อดังในญี่ปุ่น
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru Shonryoujo ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาสายตายาวเมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น จะอ่านหนังสือก็ต้องถอยออกมาสักนิด ถึงจะมองเห็นตัวอักษรชัดเจน
.
หรือใครก็ตามที่สายตาสั้น ซึ่งอาจจะเกิดจากเล่นเกมส์ เล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปคุณคิดถูกแล้วครับที่อ่านโพสต์นี้!
.

แค่กดจุดนี้เพียงจุดเดียว ค้างไว้ 20 วินาที
จะช่วยให้เลือดไหนสมองไหลเวียนดีขึ้น
กระปรี้กระเปร่า ทดสอบด้วยการให้คิดเลขในใจ ได้ผลลัพธ์ดีขึ้นด้วย
.
อยากรู้ว่าเป็นจุดไหน ไปอ่านพร้อมๆ กันครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม นี่เป็นเคล็ดลับจากรายการ shujii ga mitsukaru shinryoujo เป็นตอนที่คุณหมอ Hisajima มาแนะนำวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ด้วยการกดจุดครับ
.
คุณหมอ Hisajima ท่านศึกษาเรื่องแพทย์แผนจีน และถนัดเรื่องการกดจุดครับ ร่างกายคนเรามีจุดให้กดถึง 361 ทั่วร่างกาย แต่คุณหมอแนะนำจุดๆ นึงสำหรับสมอง

ขยับนิ้วบริหารสมองกันนะ
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์
ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าด้วย
โดยคุณหมอชาวญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการทำงานของสมอง
.
แนะนำให้เพื่อนๆ
และคนที่เรารักได้ครับ :)
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ Hasegawa ท่านคือหมอผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทสมอง
ที่มาแนะนำวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อม และวิธีที่กำลังจะพูดถึงนี้ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าได้ด้วย
.
ทำง่ายๆ เพียงแค่บริหารนิ้วครับ

คืนนี้เจอกันครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม วิธีที่จะเล่าเป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยคุณหมอฮิบิโนะจาก Beauty Connection Ginza Clinic เธอคือคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging หรือการชะลอวัย
.
แค่ออกกำลังกายอันนี้
- ลดน้ำหนักได้โดยธรรมชาติ(คุณหมอลดได้มากกว่า 10 โลภายใน 1 ปี)
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
- ลดปัญหาปวดบ่าไหล่

ปิดท้ายซีรีส์ความรู้นี้
วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
ที่ทำได้ง่ายๆ ในเวลากลางคืน
.
ช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายด้วยนะครับ

#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo คุณหมอ Negoro บอกว่า ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาสำคัญมากในการกระตุ้นให้เกิดการหายใจระดับเซลล์ทั่วร่างกาย
.
จะดีหรือไม่นั้นอยู่ที่ช่วงเวลาก่อนนอนครับ
1. ดวงไฟในห้องก่อนนอน ควรใช้แสงไฟสีส้ม ไม่ใช่สีขาว เป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน
.

ใครรู้ตัวว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
อย่างน้อยก็ควรทำตามเรื่องที่ผมกำลังจะเล่าต่อไปนี้นะครับ
.
เริ่มที่กิจวัตร “ยามเช้า” ก่อน
แนะนำโดยคุณหมอ Negoro แพทย์อายุรกรรมชื่อดังในญี่ปุ่น ได้รับเชิญไปสอนในคณะแพทย์ที่ Harvard U. ด้วย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo คุณหมอ Negoro มีประสบการณ์ในการดูแลสุขภาพให้กับนักกีฬาอาชีพหลายประเภททั้งนักเบสบอล นักวิ่งทีม Aoyama Gakuin ที่ทำประวัติศาสตร์ชนะการแข่งขันหลายครั้งติด ซูโม่ CEO บริษัทชื่อดังหลายแห่ง

วิธีที่จะแนะนำนี้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ป่วยยากแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วย

ด้วยความสงสัยว่าถ้าวัดอุณหภูมิร่างกายแล้วได้เลขสูงๆ (แต่ไม่ถึง 37.5 นะครับ) คือมีปัญหามั้ย เลยไปหาคำตอบมา คุณหมอญี่ปุ่นบอกว่า จริงๆ แล้วอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า คือดีนะ!

#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม จริงๆ รายการไปสอบถามคนญี่ปุ่นหลายคนเลยครับ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นคือ คนญี่ปุ่นแทบทุกคนรู้ตัวนะครับว่า ตัวเองมีอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่เท่าไหร่ อย่างคุณป้าเสื้อเหลืองบอกว่า ชั้นมีอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยประมาณ 35.5 จ้ะ ค่อนข้างต่ำเหมือนกันนะ
.

เจอความรู้แบบนี้ทีไร รู้สึกเหมือนเจอขุมทรัพย์ เมือทันตแพทย์ญี่ปุ่นออกมาแนะนำ 3 วิธีที่จะห่างไกลจากอาการฟันผุ และโรคในช่องปากอื่นๆ เป็นวิธีที่พวกเขาทำกันเป็นประจำด้วย

อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน! ข้อแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแปรงฟัน
ก่อนแปรงฟัน ต้องไม่ทำอะไรบางอย่าง

นั่นคือ... อะไรครับ!?