"NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS" - Uno de los aspectos en los que los psicólogos tenemos habitualmente que intervenir es en el modo en que nos describimos la realidad... (HILO)
#pensamientos #terapia #pensamientosirracionales #psicologíacientífica y es que, nuestros pensamientos o conclusiones sobre las cosas no siempre son las más ajustadas a los hechos, ni la forma de pensar que más nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones.

“NO ME APETECE HACER COSAS” - El estado anímico se ve muy influido por nuestro nivel de actividad, y a su vez, afecta a las ganas que tenemos de hacer cosas. (HILO ⬇️) Cuando nos encontramos tristes o bajos de ánimo, es probable que no nos apetezca hacer muchas de las cosas que hacemos habitualmente (quedar con amigos, ir al gimnasio, llamar por teléfono a un amigo...

¿CÓMO MODIFICAR EL ESTADO DE ÁNIMO? - Cuando estamos bajos de ánimo, la anticipación del esfuerzo que conllevará realizar cualquier actividad juega un papel determinante en el inicio o no de la actividad.En esos momentos cualquier actividad nos puede suponer un enorme esfuerzo.👇🏼 Sin embargo, si logramos movilizarnos y romper esas barreras iniciales, lograremos ir dando pasos hacia la mejora del estado de ánimo.
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Es posible que las primeras veces que nos pongamos a hacer cosas, este empujón cueste...

EL COMPROMISO EN PAREJA - El compromiso en una pareja implica asumir un proyecto común, estar al lado del otro y remar conjuntamente, aunque las cosas se pongan difíciles y aunque no siempre se esté de acuerdo en todo.⁠ (Hilo) #compromiso #pareja #relaciondepareja ⬇️ Requiere respetar las diferencias con el otro y saber llegar a acuerdos comunes. Implica trabajar conjuntamente por la relación, es decir "comprometerse" con ella.⁠
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Saber discernir cuando el problema está en el manejo que hacen los otros sobre la situación y no en el nuestro es una tarea en ocasiones costosa y muchas veces motivo de intervención en terapia.

(HILO sobre asertividad, poner límites y manejo del chantaje emocional...) En ocasiones podemos sentirnos mal en situaciones en las que nuestra actuación es la adecuada o al menos, la que deseamos llevar a cabo. Sin embargo, nuestros deseos, elecciones o actuaciones a veces chocan con las que otras personas de nuestro entorno esperan/desearían. ...

Los pensamientos describen realidades y esas realidades tienen la capacidad de provocarnos emociones acordes a eso que nos contamos. En términos psicológicos/técnicos, PENSAR supone autoexponernos a estímulos condicionados que provocan respuestas condicionadas. (*Imagen de Elesq) LA VUELTA A LA CALMA dependerá de nuestra capacidad para ordenar nuestros pensamientos:

El "Yo soy así" sirve en muchos casos de excusa para no hacer esfuerzos para cambiar. ⁠Hace tiempo en mi blog hablaba de la función que cumple esta "justificación" de cara a nosotros y al resto. (Hilo) Hoy lo retomo para recordar que aquello a lo que llamamos "personalidad" o "forma de ser", no es algo q llevemos determinado en los genes. No es más q un constructo utilizado para referirnos a patrones de conducta aprendidos que se han consolidado y se han convertido en estables

Cuando estamos tristes y apáticos tendemos a esperar que nos apetezca hacer cosas, cuando precisamente el único camino para vencer la apatía y la tristeza es empezar a hacer cosas. #apatia #desanimo " #depresión " (Hilo) Cuando una persona está mal, la anticipación del esfuerzo que conllevará realizar cq actividad juega un papel determinante en la decisión de iniciar o no la msima. Si logramos movilizarnos y romper esas barreras previas, lograremos dar pasos hacia la mejora del estado de ánimo.