🦠EJERCICIO DURANTE Y DESPUÉS DE #COVID
(Actualizado julio 10 2022)
➡️Durante #COVID
➡️Después d #COVID
ABRO 🧵
1)#Ejercicio #COVID
Siempre es individualizado y gradual dependiendo:
➡️duración y gravedad de los síntomas
➡️presencia de condiciones médicas coexistentes
➡️estado físico antes y después de tener #COVID
*las recomendaciones van actualizándose conforme avanza el conocimiento.
2)Ejercicio durante COVID:
➡️COVID con síntomas: No hacer ejercicio
➡️Camina 5 minutos cada hora (o lo tolerado), durante el día (puede evitar trombos)
3)Ejercicio después de COVID:
🚨No hacer ejercicio moderado o intenso si uno sigue con síntomas
✅Gradualmente y con cautela
✅Empezar al 25% a 50% de la intensidad previa a la infección
✅Quedarse en este nivel sin q empeoren los síntomas antes d aumentar intensidad
4)#Ejercicio después de #COVID
🚨Si después de 30 dias no puede hacer el ejercicio que hacía antes
➡️Ir a revisión médica (eg. Cardiólogo/internista)
➡️Algunas personas con #LongCOVID tienen intolerancia al ejercicio. Sus síntomas empeoran al hacer ejercicio
5)Ejercicio y #COVID
Lo más importante:
6)Referencias:
sciencedirect.com/science/articl…
exerciseismedicine.org/wp-content/upl…
bjsm.bmj.com/content/bjspor…
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