Thread by @FitMaharashtra

🚨🚨संध्याकाळी 7 नंतर जेवण म्हणजे आजाराला निमंत्रण असतं का ??? 🙄🙄🚨🚨

- Is Breakfast Most Important Meal?

- 7 नंतर जेवण केल्याने वजन वाढतं का?

- संध्याकाळी Metabolism Slow होतं का?

-सगळं जाणून घेऊयात या Thread मध्ये👇
1/16

काही दिवसांपूर्वी @dr_prashantsb यांनी ☝️Video Post केला होता,

- Video मधील व्यक्ती च म्हणणं आहे की "आपल्याला सध्या जे आजार आहेत ते रात्री उशिरा जेवल्याने होतात, म्हणून संध्याकाळी 7 च्या आताच जेवण करावे"
- आणि बरेच लोक याचं☝️विचाराचे आहेत.

2

🔶Breakfast Most Important Meal🔶

▪️आपल्याकडे सध्या असं बोललं जातं की "Breakfast like king" or "Breakfast Most Important Meal" हे खरंतर Food Marketing कंपनी ने तयार केलेली Concept आहे.
▪️1900 दशकात 'Beech Nut' नावाची कंपनी Bacon तयार करत होती, पण त्यांचा Sale खूप कमी होता,
3

म्हणून Bacon ला Famous करण्यासाठी त्यांनी Edward Bernays या व्यक्ती ला Hire केलं,
▪️Edward हजारो डॉक्टरांना भेटला, त्याच्या सल्ल्यानुसार डॉक्टर सगळ्या Patient ला सकाळी Eggs Bacon असा नाष्टा खाण्याचा सल्ला देऊ लागले.
▪️अशा प्रकारे Bacon अमेरिकेत Famous झाले,याचा फायदा बाकी कंपनी…

ने उचलला, काही दशकात त्याच कंपन्या भारतात येऊन आपलं Product 'Breakfast Like king' या Concept खाली विकू लागल्या (Breakfast Cereals, K Log)
▪️Breakfast हा कोणासाठी ही Most Important Meal कधीच नसतो, Rather कोणतंच Meal कधीच Most Imp नसतं, Nutrition साठी सगळे Meal ही महत्वाचे असतात
5

▪️प्रत्येकाची Lifestyle वेगळी आहे, प्रत्येकाची काम वेगळी आहेत, त्यामुळे एक ठराविक Meal सगळ्यांसाठी महत्वाचं ठरत नाही.
▪️शेतकरी,कामगार सकाळी 8-9 ला जेवण करून कामाला जातात, बरोबर दुपार साठी डबा ही घेऊन जातात,
▪️Office ला जाणाऱ्यांची,गृहिणीची,Elderly, Students ची गरज वेगवेगळी आहे,
6

▪️म्हणून Breakfast ही आपल्यासाठी गरजेचा आहे की नाही, हे प्रत्येकाच्या Lifestyle वर आणि Individual Choices वर ठरत,
▪️जर आपल्याला सकाळी भूक लागत असेल तर नक्कीचं सकाळी खाऊ शकता, जर गरज नसेल तर विनाकारण खाऊ नका.
▪️Breakfast हा Imp Meal नाही पण Marketing कंपनी साठी तो नक्की Imp आहे

🔶7 नंतर जेवल्याने वजन वाढत का🔶
▪️आपल्याकडे लोकांचा समज आहे की "जसा अंधार पडतो तसं आपलं Metabolism Slow होतं, अन्न पूर्ण पचत नाही आणि Fat मध्ये Store
होत"
▪️☝️ हा एक गैरसमज आहे
▪️आपलं वजन हे Total Calories Intake वर Depend आहे.
▪️जर एक व्यक्ती ची गरज रोज 2000 Calories ची आहे…
8

तर तो दिवसभरात(24hr) जे काही खातो ते 2000 Cal च्या वर जात असेल तर त्याचं वजन 100% वाढणार,
▪️समजा एखादा व्यक्ती दिवसभर उपाशी आहे आणि रात्री 11 ला 2000 Cal च जेवण केलं तरीही त्याच वजन वाढणार नाही,
▪️24 तास मधील एक ठराविक Time च जेवन Fat मध्ये Convert होईल, असं अजिबात होत नाही.
9

🔶संध्याकाळी Metabolism Slow होतं का🔶 Metabolism/चयापचय प्रक्रिया
▪️Different Types Of Metabolic Rate
- BMR, RMR, TEF, TEE, NEAT

▪️BMR - Basal Metabolic Rate▪️
- आपल्याला लागणाऱ्या Minimum Amount of Calories
- झोपेत किंवा विश्रांती च्या अवस्थेत लागणाऱ्या Minimum Calories…
10

▪️RMR- Resting Metabolic Rate▪️
- BMR + हलक्या activities, चालणे, बोलणे, walking
- RMR हा कायम BMR पेक्षा जास्त असतो

▪️TEF - Thermic Effect of Food▪️
- अन्न पचवण्यासाठी लागणारी Energy

▪️TEE - Thermic Effect Of Exercise▪️
- Calories Burn During Exercise
11

▪️NEAT- Non Exercise Activity Thermogenesis▪️
- Exercise व्यतिरिक्त जी काही Activity होते त्याला लागणाऱ्या Calories

▪️वरील सर्व मिळून आपलं Metabolism ठरतं
▪️यातील BMR हा कधीही बदलत नाही (Irrespective Of Timing)
▪️संध्याकाळी/रात्री असंही आपली Activity सकाळी पेक्षा खूप कमी असते
12

▪️आपला Heart Rate कमी असतो, Organs सकाळी पेक्षा संथ गतीने काम करत असतात, झोपेच्या अवस्थेत काहीच Activity होत नसल्याने रात्री Metabolism Slow होत
▪️खरंतर आपली Activity संध्याकाळी/रात्री कमी असते म्हणून Metabolism Slow असतं, आणि लोक समजतात संध्याकाळ झालं की Metabolism Slow होते.
13

▪️एखादा व्यक्ती Night Duty करते, त्याचा Metabolic Rate हा संध्याकाळी/रात्री बाकीच्या लोकांपेक्षा नक्कीच जास्त असणार,कारण तो रात्री ही Active आहे.
▪️ Duty संपल्यानंतर ज्यावेळी तो सकाळी झोपेल त्यावेळी त्याची Activity कमी असणार आहे,म्हणून त्याचा Metabolic Rate सकाळी कमी असेल.
14

▪️वरील Video मध्ये असंही म्हणलं गेलं की "जैन मारवाडी लोक सूर्यास्त आधी जेवतात म्हणून त्यांचे आजारी होण्याचं प्रमाण कमी आहे"😁😁😂😂
▪️भारतात जैन मारवाडी हे Minority आहेत,Total Population च्या 0.40% जैन आहेत(1% सुध्दा नाहीत) मग Hospital मध्ये जैन लोक जास्त कसे काय असतील
15

▪️जैन मारवाडी लोक जिथे जास्त राहतात तिथे Hospital चा Survey केला पाहिजे नाकी पुण्यात किंवा दुसरीकडे कुठे केला पाहिजे.
▪️Lifestyle Disease हे सगळ्या Population ,Religion, Ethnicity, Race मध्ये आहेत, कोणतेही Population यापासून वाचले नाहीत.
त्यामुळे वरील तर्क एकदम हास्यास्पद आहे.
16

Key Points
▪️कोणतंही Meal कधीही Most Important नसतं, Breakfast घ्यायचा की नाही हा प्रत्येकाचा Individual Choice आहे
▪️संध्याकाळी 7 नंतर Metabolism Slow होत नाही,तर आपली Activity कमी झाल्यामुळे आपला Metabolic Rate Slow होतो
▪️संध्याकाळी/रात्री आपण Active असाल तर Meta Slow होत नाही

▪️आपलं वजन हे Total Calories Intake वर Depend आहे, नाकी आपण कधी जेवतो.
▪️जितकी Activity जास्त तितका Metabolism चांगला.

- आपल्याला Thread आवडला असल्यास Like, Share करा,
- आपल्या शंका कंमेंट मध्ये विचारू शकता, होऊद्यात Logical Discussion
- अशाच अनेक Thread साठी Follow करा,
धन्यवाद

#FitMaharashtra #Fit_Maharashtra
#Marathi #मराठी #Maharashtra #महाराष्ट्र #marathitwitter
@chandugawali1 @DrVidyaDeshmukh @Mr_Anonymou__s @savvy_saurabh13 @itsmangesh_ @MarathiDeadpool @Muk_Nayak @PPhanje @prajwala_tatte @rajrajsi @ravindravarpe21 @dd_adhikrut @BalkarGoraya

@Mooon_Shinee @shapit_1111 @saagaraaa @Siddhjay @ravindravarpe21

Thank you