Новый год не за горами. Самое время подумать о том, как бы его (сам год, а не праздник, obviously) не проебать впустую. В общем, тут будет тред про постановку целей на год - без банальной хуйни, только личный опыт, только хардкор!
1 лайк = 1 мысль про постановку целей
1 лайк = 1 мысль про постановку целей
1. Ладно, я вас обманул, конечно - без банальной хуйни не обойдется. В этой области все, что можно, уже давно придумали и 10 раз написали. Могу только рассказать, что лучше работает лично для меня.
2. Я начал ставить цели на год лет десять назад, еще во время учебы в университете. Потом бросил. Потом опять начал. Как и с любым навыком, поначалу получается криво; но чем больше его практикуешь - тем легче становится. Сейчас мне уже будет сложнее прекратить, чем продолжать.
3. Так что, если у вас нет привычки каждый год ставить цели и хотя бы частично их достигать - то вы будете фейлить, особенно поначалу. Гарантированно. Это нормально. Толковые результаты будут, только если не забивать и пытаться снова.
4. К слову, полностью выполнять мне удается в среднем не более половины поставленных целей. Еще 25% - получаются какие-то результаты, но хуже, чем планировалось. Оставшаяся четверть - это обычно полный провал.
5. Но, на мой взгляд, лучше поставить на год 10 целей и достигнуть половину из них, чем поставить ноль целей и выполнить их на 100%.
6. Раньше я ставил 5-7 целей на год. Сейчас в среднем получается 14-15. Процент выполнения при этом не сильно поменялся, зато результат в абсолютном выражении выше. Но начинать лучше с небольшого количества целей.
7. Самый частый фейл - это когда вы начинаете год на нехуевом энтузиазме с готовностью свернуть горы, а через два месяца уже и не вспоминаете о том, что вообще какие-то цели ставились.
8. Просто "записать цели ручкой на бумаге", как обычно советуют в книгах по личной эффективности, недостаточно, чтобы побороть этот баг. Душеспасительный листочек бумаги не спасает, если вы в него не смотрите.
9. Поэтому самый главный лайфхак здесь - это привить железную привычку регулярно думать о поставленных целях, независимо ни от чего. Даже если вы целый год нихуя не делаете по этим целям - вы должны каждую неделю (и каждый день) вспоминать, что они вообще-то есть.
10. Мне в этом помогают небольшие чеклисты. Практически любую цель можно разбить на какие-то действия, которые надо делать регулярно. Что бы ни случилось, я ставлю отметки в таком чеклисте каждый день, и еженедельно подвожу итоги - где я молодец, а где намечается проеб планов.
11. В этом деле главное - не ссать смотреть правде в глаза. Если ты в начале года решил начать ходить три раза в неделю в зальчик, а через месяц положил абонемент на полку - that's fine, но будь добр оставшиеся 330 дней до конца года напоминать себе, что ты проебываешься.
12. К оценке своих результатов не стоит подходить с излишним перфекционизмом. Если ты словил макконахи и месяц ничего не делал, то это не повод стенать "все пропало, цели уже по факту невыполнены, можно забить и дальше не стараться".
13. Забейте хер на прошлое, думайте о будущем. Если ты хотел развить новую привычку, но смог приступить к этому только в последний месяц года - это все равно отличный результат.
14. Зачем вообще ставить цели - можно же прекрасно жить и без этого? Можно, но тогда вы будете двигаться туда, куда вас ведет инерция. Мне нравится самому выбирать направление. Целеполагание - это просто инструмент, который повышает вероятность оказаться там, куда хочешь попасть.
15. Я не сторонник всяких "сверхчеловеческих" учений о том, как люди единолично куют свою судьбу. В нашей жизни просто-таки дохуя всего зависит от удачи и случайных факторов. Умение ставить цели и работать над их достижением - это способ чуть поменять вероятности в свою пользу.
16. Выше писал, что процент выполнения намеченного обычно не сильно высок. Поэтому с учетом того, что "не все цели одинаково полезны", лучше постараться сделать так, чтобы достигнутыми оказались самые важные.
17. Обычно я в начале года задаю себе вопрос: "Какая одна вещь должна произойти, чтобы даже если все остальное полностью пойдет по пизде, я все равно буду доволен и решу, что год прошел не зря?" Ответ на этот вопрос - это и есть главная цель на год.
18. Каждый раз, когда вы хотите сделать что-то по другим целям, остановитесь и спросите себя: "Я уже сделал сегодня хоть что-то для главной цели?" Если ответ отрицательный, то отложите что хотели делать и займитесь сначала главным. Пусть это будет микро-задача, но выполните ее.
19. Подробнее про это писал в статье: rationalanswer.ru/2018/02/03/ann…
20. Вообще, микро-шаги сильно недооценены. Научиться регулярно делать какую-нибудь мелочь, хоть немного продвигающую вас к цели, гораздо лучше, чем пытаться решить всю проблему целиком здесь и сейчас.
21. Так называемая прокрастинация возникает обычно в первую очередь из-за того, что мозг пасует перед неподъемной задачей. Помогите ему незаметно вкатиться в достижение цели - пусть нужные шаги будут регулярными, но максимально простыми.
22. Постепенно улучшать и усиливать то, что ты уже и так постоянно делаешь, гораздо легче, чем пытаться начать делать что-то новое, большое и сложное.
23. Идея концентрироваться на каких-то глупых маленьких шагах, которые сами по себе не способны в три прискока зарешать вашу цель, может показаться не особо мотивирующей. А зря. Нужно как раз искать мотивацию и кайф в самом процессе достижения целей, а не в конечном результате.
24. Часто этому помогает формулировать саму цель не как то, что вы хотите получить в итоге, а как набор действий, требуемых для получения результата. Например, фиксируете не "хочу похудеть на 10 кг", а "буду аккуратно записывать в FatSecret все съеденное в течение трех месяцев".
25. Почему так? Потому что худеть - это дохуя сложно, и даже если делать в целом правильные шаги, результат может не появиться сразу, или оказаться недостаточным. Это будет вас демотивировать. А делать пометки в приложении - это уже целиком зависит только от ваших усилий.
26. Привыкнув следить за тем, что ешь, будет гораздо проще контролировать поглощаемые объемы - можно ставить следующую небольшую процессную цель. И так до победного конца - пока не дойдете до желаемого конечного результата.
27. На всякий случай уточню: я всю жизнь был дрищом и никогда не пытался худеть - так что это чисто теоретический пример. Хрен его знает, может у вас там в мире похудания все как-то иначе на самом деле устроено.
28. Чтобы не зацикливаться каждый год на чем-то одном, стараюсь поставить хотя бы по одной цели в каждой из сфер жизни. Цели при этом обычно разные по сложности.
29. То есть, если решил, что главное в году - это заработать много денег, то там можно ставить цель 80-го уровня, по хардкору. Но рядом еще можно поставить цели попроще в сферах, например, здоровья или образования, которыми можно заниматься в "фоновом режиме", без фанатизма.
30. Подробнее свои рассуждения про сравнительную важность разных сфер в жизни описывал в статье: rationalanswer.ru/2018/10/21/mas…
31. Чтобы поставить на следующий год хорошие, годные цели, которые будут вас вдохновлять - их надо выносить в себе и подумать над ними. Это занимает время.
32. Обычно, если я слишком оттянул начало процесса и занимаюсь постановкой целей на год в январские праздники в попытке успеть до конца выходных, это заканчивается унылыми и плохо сформулированными целями. Из разряда "ну, было бы неплохо конечно это сделать, но что-то не огонь".
33. И наоборот, лучшие цели - это те, про которые ты перед постановкой думал несколько месяцев. Они обрастают "мясом": становятся более оформленными, подробными, ты точнее понимаешь, зачем они тебе и как их правильно формулировать. Такие цели ставить и достигать приятно.
34. Когда есть возможность, использую следующий лайфхак: обычно где-то к началу декабря уже примерно понятен расклад уходящего года - какие основные цели достигнуты, а какие "догнать" уже скорее всего не получится (или они стали неактуальны).
35. Так что сам декабрь можно использовать, чтобы в тестовом режиме "обкатать" цели на следующий год. Просто прикинуть, какие они могли бы быть, и начать уже что-то делать для их реализации.
36. Это прикольно тем, что ты не даешь себе никаких жестких долгосрочных обязательств - можно в ненапряжном формате попробовать разные идеи и посмотреть, как пойдет. А через месяц уже можно все это оформить в более финальном виде, с лучшим пониманием "надо ли оно мне".
37. Хорошо ли год подходит как период для фиксации целей - хороший вопрос. С одной стороны, для большинства людей это такой "стандартный" период планирования, за который можно успеть сделать что-то существенное.
38. С другой - такой длинный горизонт создает неудобства, если подходить к вопросу негибко. Часто бывает, что к середине года (или даже через несколько месяцев) какие-то цели теряют актуальность. Или, наоборот, вы очень быстро выполняете намеченное, и встает вопрос - что дальше?
39. Чтобы избежать такой херни, в недавно прочитанной книге рекомендуют ставить цели спринтами каждые два месяца. Возможно, попробую что-то подобное сделать в 2019 - посмотрим, как пойдет. rationalanswer.ru/2018/11/25/agi…
40. Но при этом я вижу большую ценность в том, чтобы пытаться думать более длинными горизонтами. Последние несколько лет начал фиксировать цели на 5-10 лет вперед (до этого таким никогда не занимался).
41. Часто слышу мнение, что это абсолютно бесполезно, т.к. "в жизни все слишком быстро меняется, чтобы заглядывать так далеко вперед". То, что меняется - это факт. Но и ваши долгосрочные цели могут (и должны) меняться вместе с жизнью, тут никакого противоречия нет.
42. Зато более длинный горизонт может помочь вам по-иному взглянуть на то, что вы делаете сегодня - и, возможно, принять другие решения по поводу того, что является важным/приоритетным.
43. Для примера, из финансовой сферы - короткий горизонт: "как спланировать так, чтобы хватило денег на расходы следующего месяца?" Средний: "сколько я могу отложить за год?"
44. Длинный горизонт: "сколько я должен получать, какую долю откладывать и с какой доходностью инвестировать, чтобы через 10 лет стать финансово независимым?"
45. Иногда цель выглядит красивой и удобной на год, но если экстраполировать ее на 10 лет вперед - понимаешь, что выходит хуйня какая-то. А выбор правильного долгосрочного направления выливается в сложные и некомфортные краткосрочные цели.
46. Но не подумайте, что я топлю за тонироббинсовщину в стиле "гонись за мечтой, превозмогай @ люби гусей". В мире слишком много неопределенности, чтобы знать все правильные ответы наверняка. Возможно, простые и комфортные цели на самом деле окажутся лучше дерзких и рискованных.
47. Мой пойнт только в том, что лучше не ограничивать себя одним взглядом на вещи. Надо посмотреть со всех сторон, и со всех горизонтов - и потом уже пытаться принять решение исходя из всей доступной информации.
48. Могу еще чуть подробнее написать про систему отслеживания разных показателей в Excel, которой я пользуюсь. Но это только для настоящих data-задротов, здоровые люди таким не пользуются. Свой манифест на эту тему описал здесь: rationalanswer.ru/2018/08/25/dat…
49. Если идти снизу вверх, то каждый день я заполняю вкладку Daily в мастер-файле Excel. По строкам там даты, по колонкам - разные сферы жизни, в которых поставлены цели (иногда - для каждой цели делаю отдельную колонку).
50. Каждый вечер перед сном записываю по колонкам, что сделано за день. В конце недели заполняю вкладку Weekly - она в том же формате, только вместо дней по строкам - недели. Если за неделю хороший прогресс по колонке, то эту ячейку крашу зеленым; если нихуя не сделано - красным.
51. Вы угадали, такой же процесс происходит каждый месяц во вкладке Monthly, а каждый квартал и итоговые годовые результаты идут во вкладку Annual. Чем длиннее период, тем более строгие критерии, чтобы покрасить ячейку зеленым.
52. Color-coding позволяет быстро и наглядно увидеть статус и динамику по каждой цели/сфере: длинная зеленая колбаса - все отлично; красная, как жопа бабуина, колонка - алярм, галактика в опасности.
53. На отдельной вкладке Health я мочу всякие более числовые метрики - сколько шагов прошел за день, сколько часов спал, когда ходил заниматься спортом и что там конкретно делал.
54. Потом удобно анализировать статистику: на глаз некоторые вещи оценить сложно, а собранные данные позволяют работать даже с небольшими трендами в +/-. Любители RPG поймут. Прокачивать свою жизнь выгоднее, чем прокачивать орка в WoW - но методы можно использовать те же.
55. Можно подумать, что постоянно вести всю эту хрень отнимает много времени. Но это не так, заполнение данных требует совсем немного времени. А вот настроить всю систему, адаптировать под себя, сделать ее удобной - на это может действительно уйти немало усилий.
56. Мой Excel-файл постоянно меняется: что-то добавляется, что-то уходит. Правда в том, что мне нравится копаться в подобных вещах, поэтому это работает для меня. Если вы думаете "вот ебанутый какой-то", то для вас это, скорее всего, работать не будет. =)
57. В конце года я готовлю большой Annual Report. Не шучу - это, сука, реально годовой отчет, как у всяких котируемых на бирже мега-корпораций. Там расписываются результаты по всем сферам, выполнение целей, анализ причин.
58. Отдельный раздел про анализ финансовых результатов: сколько заработано, сколько потрачено, доходность вложений. Все это сравнивается с динамикой показателей за последние несколько лет, накладывается на контекст долгосрочного финансового плана.
59. Пожалуй все, что хотел рассказать. Если есть вопросы - пишите в реплаи, постараюсь ответить. Всем хороших целей и их достижения в следующем году! И подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые статьи: t-do.ru/rationalanswer
