Thread by @JapanSalaryboom

เจอความรู้แบบนี้ทีไร รู้สึกเหมือนเจอขุมทรัพย์ เมือทันตแพทย์ญี่ปุ่นออกมาแนะนำ 3 วิธีที่จะห่างไกลจากอาการฟันผุ และโรคในช่องปากอื่นๆ เป็นวิธีที่พวกเขาทำกันเป็นประจำด้วย

อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!

ข้อแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแปรงฟัน
ก่อนแปรงฟัน ต้องไม่ทำอะไรบางอย่าง

นั่นคือ... อะไรครับ!?

นั่นคือ ไม่ทำให้แปรงเปียกครับ
ปกติคนส่วนใหญ่จะทำแปรงให้เปียกด้วยน้ำก่อน จึงค่อยบีบยาสีฟัน แต่ทันตแพทย์ญี่ปุ่นแนะนำว่า อย่าทำให้เปียกก่อนครับ เพราะถ้าแปรงเปียกแล้วบีบยาสีฟัน เรามักจะแปรงฟันกันในระยะเวลาสั้นๆ (น่าจะเพราะมันลื่นกำลังดี) สุดท้ายเศษอาหารหรือเชื้อโรคเลยไม่หลุดออกมาด้วย

แล้วจะทำอย่างไรให้แปรงฟันได้สะอาดหมดจดล่ะ หมอฟันบอกว่า ให้นึกซะว่าเรากำลังแปรงฟันทีละซี่ ทีละซี่ (ห้ามแปรงรวมๆ ครับ) ถ้าคิดได้แบบนี้ก็จะช่วยให้แปรงเศษอาหารและคราบสกปรกได้มากขึ้น

ข้อ 2 เป็นเรื่องเกี่ยวกับการบ้วนปาก
มีคนญี่ปุ่นเพียงแค่ 30% เองที่รู้เคล็ดลับนี้ครับ และเป็นวิธีที่ทันตแพทย์ใช้ในชีวิตประจำวัน

นั่นคือ ...

ทันตแพทย์ 3 คนตอบพร้อมกันว่า ให้ใช้น้ำน้อยๆ ในการบ้วนปาก (หลังจากแปรงฟัน) แค่ 15 ml ตามที่เห็นในภาพก็พอ แล้วตอนบ้วนน้ำในปาก ก็ไม่ต้องบ้วนแรงนัก ให้ทำเบาๆ เป็นเวลา 5 วินาทีก็เพียงพอแล้วครับ

สาเหตุเพราะว่า ในตัวยาสีฟันจะมีสารฟลูโอรีน ช่วยป้องกันโรคฟันผุในระยะเริ่มต้น และยังช่วยยับยั้งการลุกลามโรคฟันผุอีกด้วย ถ้าใช้น้ำเยอะเกินไปก็จะชะล้างสารนี้ไปทั้งหมด คุณหมอเลยแนะนำน้ำน้อยๆ 15 ml บ้วนเบาๆ กำลังดีครับ

ข้อสุดท้าย เป็นการค้นพบที่ไม่นานมานี้ รู้กันในหมู่ทันตแพทย์เป็นส่วนใหญ่ ส่วนคนญี่ปุ่นทั่วไปรู้กันแค่ 8 ใน 100 คนเองครับ

เป็นเทคนิคหลังมื้ออาหาร
เค้าบอกว่า หลังมื้ออาหารควรจะเคี้ยวสิ่งนี้..

ตอบพร้อมกัน 3 คนเชียว
ชีสครับ
ชีสครับ!
ชีสครับ

เคี้ยวชีสหลังมื้ออาหารช่วยป้องกันโรคฟันผุได้

คุณหมอบอกว่าเพิ่งรู้เมื่อไม่นานมานี้ ตอนแรกก็ตกใจเหมือนกัน แต่พอรู้แล้วก็เอามาปฏิบัติครับ (คุณหมออีกท่านบอกว่า ถ้าไม่ชอบทานชีสก็อย่าฝืนนะครับ555)

ส่วนคำอธิบายว่าทำไมต้องเป็นชีส มีอยู่ว่า โดยปกติแล้วหลังมื้ออาหาร ในช่องปากเราจะมีความเป็นกรด เป็นสภาพที่เป็นฟันผุได้ง่าย ส่วนชีสนั้นมีความเป็นด่างจะช่วยปรับสภาพช่องปากให้ยากต่อการเป็นฟันผุครับ
อีกข้อนึงคือ ในชีสจะมีแคลเซียมฟอสฟอริกช่วยทำให้ฟันแข็งแรงขึ้นอีกด้วยครับ

ส่วนประเภทชีสที่แนะนำก็จะเป็นแบบ Natural ชนิดแข็งครับ พอเวลาผ่านไปความเป็นด่างจะสูงขึ้น ถ้าใครจะแปรงฟันต่อหลังทานชีสคุณหมอแนะนำว่า ควรเป็น 30 นาทีหลังจากทานชีสนะครับ
.
นี่แหละครับ 3 ข้อที่ทันตแพทย์ญี่ปุ่นทำอยู่เป็นประจำเพื่อป้องกันฟันผุและโรคในช่องปาก ลองเอาไปปรับใช้กันนะครับ