¿Cómo podemos evitar el #burnout y sobrevivir el #posgrado o la #academia? Aquí unos tips que se nos ocurren, abrimos 🧵
Primero que nada, respira, recuerda que eres una persona no una máquina, y sobre agotándote no vas a poder completar ni disfrutar muchas actividades. La tesis y el trabajo académico son un maratón, y debes dosificar tu energía para llegar al final
La organización y planeación de tu día laboral es esencial. Si te concentras más durante las mañanas, trata de dejarlas libres de reuniones y otras actividades que no exigen de tus horas más productivas. Tu email lo puedes revisar dos veces al día, o menos, como cinco
¡Usa herramientas! La matriz de Covey es útil para clasificar tareas por su urgencia e importancia. Lleva un registro sobre en qué inviertes tu día laboral e identifica esas actividades que poco contribuyen a tus estudios o trabajo. Hay qué saber elegir qué #procrastinar 
En la #academia siempre se nos exige dar el extra, pero hay que ser realistas, establecer límites y aprender a decir “no”, ¿realmente vas a tener tiempo para ayudar en ese experimento, para esa colaboración o para revisar ese artículo?
El #burnout nos quita la #motivación, una forma de recuperarla es dedicando unos minutos al día a la semana a recordar qué te atrajo a la #ciencia, ¿por qué estás estudiando o trabajando en tu área? ¿qué te emocionó en un inicio?
El quehacer científico nos exige una alta productividad, pero sin salud o motivación no vas a poder producir mucho. Todas debemos cuidar de todas, checa seguido cómo están tus colegas (más ahora durante la pandemia) pero empieza contigo #Autocuidado #CuidémonosEntreTodas
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