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May 19, 2020 7 tweets 5 min read Read on X
¿Cómo podemos evitar el #burnout y sobrevivir el #posgrado o la #academia? Aquí unos tips que se nos ocurren, abrimos 🧵
Primero que nada, respira, recuerda que eres una persona no una máquina, y sobre agotándote no vas a poder completar ni disfrutar muchas actividades. La tesis y el trabajo académico son un maratón, y debes dosificar tu energía para llegar al final
La organización y planeación de tu día laboral es esencial. Si te concentras más durante las mañanas, trata de dejarlas libres de reuniones y otras actividades que no exigen de tus horas más productivas. Tu email lo puedes revisar dos veces al día, o menos, como cinco
¡Usa herramientas! La matriz de Covey es útil para clasificar tareas por su urgencia e importancia. Lleva un registro sobre en qué inviertes tu día laboral e identifica esas actividades que poco contribuyen a tus estudios o trabajo. Hay qué saber elegir qué #procrastinar Image
En la #academia siempre se nos exige dar el extra, pero hay que ser realistas, establecer límites y aprender a decir “no”, ¿realmente vas a tener tiempo para ayudar en ese experimento, para esa colaboración o para revisar ese artículo?
El #burnout nos quita la #motivación, una forma de recuperarla es dedicando unos minutos al día a la semana a recordar qué te atrajo a la #ciencia, ¿por qué estás estudiando o trabajando en tu área? ¿qué te emocionó en un inicio?
El quehacer científico nos exige una alta productividad, pero sin salud o motivación no vas a poder producir mucho. Todas debemos cuidar de todas, checa seguido cómo están tus colegas (más ahora durante la pandemia) pero empieza contigo #Autocuidado #CuidémonosEntreTodas

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May 9, 2021
Hasta no hace mucho, la #Adicción se consideraba un vicio y se creía que el abandono del tabaquismo, alcoholismo o de la adicción a otras drogas era una cuestión de fuerza de voluntad, pero no, abrimos 🧵🧵
Hoy en día la #Adicción es reconocida como una #EnfermedadCrónica, producida por agresiones farmacológicas repetidas a los circuitos cerebrales. Se caracteriza por una necesidad compulsiva del consumo de sustancias psicotropas con alto potencial de abuso y dependencia.
En la adicción existen cambios en los mecanismos cerebrales de regulación conductual, motivacional y emocional. La conducta #adictiva produce desinterés en las actividades cotidianas y afecta las esferas de la vida del individuo (familia, amigos, relaciones sociales o trabajo).
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May 8, 2021
🧵🧵¿Sabían que muchas de las #drogas que existen provienen de #plantas, #hongos y sus derivados? En este hilo, les dejamos algunos de los tipos de drogas #reguladas y sus efectos en quienes las consumen #DrugsWheel
#Opioides: derivados de la Amapola (Papaver somniferum). Efectos: euforia, analgesia, sedación y depresión respiratoria. Uso prolongado: adaptaciones en las respuestas de recompensa, aprendizaje y estrés. Nombres: morfina, heroína, fentanilo y oxicodona.
#Canabinoides: derivados de Cannabis sativa. Efectos: relajación, aumento de conciencia sensorial, disminución de memoria a corto plazo, descoordinación, analgesia, antiepilépticos. Uso prolongado:efectos cognitivos, exacerbación de enfermedad mental. Nombres: Marihuana y Hashish
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May 7, 2021
Hola soy @AlineOstos, les quiero platicar de investigadoras que me inspiran 😉
Me generan admiración muchísimas investigadoras de todo el mundo y en muchísimas áreas de conocimiento.
Pero por el motivo de la semana les platico de Nora Volkow, una investigadora de nacionalidad mexicana que actualmente es directora del NIDA (National Institute of Drug Abuse)
El NIDA es el instituto más grande en investigación en abuso de sustancias en USA. La admiro no solo por sus miles de publicaciones académicas, que han permitido erradicar en cierta medida el estigma de los usuarios de drogas, sino también por que su arduo trabajo
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Apr 19, 2021
Hola!
Tenemos el gusto de presentarles a nuestra invitada la Ing. Marisela Reza Garduño !!!!

Nos acompañará en la semana de las #NiñasEnTICs hablando de su startup, de su trayectoria y experiencia en este campo 💻
Marisela nos platica a qué se dedica :
Un poco sobre su trayectoria 👩🏽‍🎓
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Apr 18, 2021
En las próximas décadas se vienen grandes retos globales, en los que la niñez serán les más vulnerables. La #Agenda2030 plantea 17 objetivos de #DesarrolloSostenible (ODS), en este 🧵analizaremos cómo vamos en 4 de estos objetivos que afectan directamente a la niñez @UNICEFMexico Image
ODS 1: Fin de la pobreza.
Se calcula que en todo el mundo casi uno de cada cinco niñes –es decir, 385 millones– viven en la pobreza extrema.
En México, el 51 % de la niñez vive en situación de pobreza, es decir, unos 20 millones de infantes. Image
ODS 2: Hambre cero. Les niñes que se alimentan bien son más capaces de crecer y aprender, de participar en sus comunidades y de resistir frente a las enfermedades, los desastres y otras situaciones de emergencia. Image
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Nov 26, 2020
Hablemos de PROTECTORES SOLARES
Los agentes protectores se dividen en:
- Orgánicos también conocidos como químicos.
- Inorgánicos (físicos o minerales). Image
En los orgánicos encontramos (algunos):
- Oxibenzona
- Avobenzona
- Octocrileno
- Homosalato
Inorgánicos:
- Óxido de zinc
- Dióxido de titanio Image
El mecanismo de acción de los protectores solares químicos es absorber los rayos UV y convertirlos en calor. Anteriormente a los físicos o minerales se les denominaban "pantallas solares" porque el mecanismo de acción de estos es bloquear, reflejar y dispersar los rayos UV. Image
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