Thread by @JapanSalaryboom

เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสายตา
แนะนำว่าให้อ่านโพสต์นี้ครับ :)
.
3 ขั้นตอนแก้ไขปัญหาสายตาที่ทำที่บ้านก็ได้ วิธีจากคุณหมอ Hiramatsu Rui จักษุแพทย์ชื่อดังในญี่ปุ่น
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru Shonryoujo

ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาสายตายาวเมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น จะอ่านหนังสือก็ต้องถอยออกมาสักนิด ถึงจะมองเห็นตัวอักษรชัดเจน
.
หรือใครก็ตามที่สายตาสั้น ซึ่งอาจจะเกิดจากเล่นเกมส์ เล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปคุณคิดถูกแล้วครับที่อ่านโพสต์นี้!
.

ผมไปเจอเคล็ดลับหยุดปัญหาสายตายาว (ที่เกิดขึ้นตามอายุ) ซึ่งประยุกต์ใช้กับปัญหาทางสายตาชนิดอื่นๆ ก็ได้
แนะนำโดยคุณหมอ Hiramatsu Rui
จักษุแพทย์ที่มีประสบการณ์ตรวจรักษาอาการทางสายตาให้คนไข้ในญี่ปุ่นมามากกว่า 100,000 คนแล้ว
ทำง่ายๆ เพียงใช้ 3 วิธีที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้
.

ในการตรวจวัดสายตา
จะเริ่มต้นจากการวัดความสามารถในการมองเห็นก่อน

หมอจะใช้ “ชาร์ตวัดความสามารถในการมองเห็นระยะใกล้” ในการตรวจวัดสายตายาวตามอายุ แบบนี้ คุณ Sawada นักแสดงชาวญี่ปุ่นจะมองวงแหวนตามที่คุณหมอชี้
และตอบคำถามว่า วงแหวนนั้นๆ แหว่งไปด้านไหน

บน? ล่าง? ซ้าย? หรือขวา?

ปรากฎว่าวัดความสามารถในการมองเห็นระยะใกล้ ได้ผลลัพธ์ที่ 0.6
ซึ่งเป็นค่าของคน “สายตายาว” ครับ

วิธีที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้คือวิธีที่คุณหมอ Rui
แนะนำให้คนไข้ทำเป็นประจำ ช่วยให้สายตาดี สามารถแก้ปัญหาสายตายาวของคุณ Sawada จาก 0.6 ขึ้นไปเป็นค่าปกติที่ 1.0 ได้ภายในระยะเวลา 1 เดือน

วิธีที่ 1
“ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กมาประคบร้อนดวงตา”
.
แนะนำให้เอาผ้าขนหนูผืนเล็กมา 1 ผืน
ชุบน้ำ บิดให้หมาด แล้วนำไปอุ่นไมโครเวฟ
ให้ผ้าขนหนูมีอุณหภูมิประมาณ 40 องศา
.
หลังเลิกเรียนหรือหลังเวลาเลิกงาน
แนะนำให้นำผ้าขนหนูนี้มาวางบนเปลือกตา
เป็นเวลาประมาณ 5 นาทีครับ

ด้วยไออุ่นจากผ้าขนหนู จะช่วยคลายความเหนื่อยล้าให้ดวงตา แก้ปัญหาคนปวดหัวเรื้อรัง แก้ปัญหาบ่าไหล่ตึงได้ด้วย
เรียกได้ว่า ยิงปืนนัดเดียวได้นก 2-3 ตัวเลยครับ

วิธีที่ 2
“ใช้นิ้วชี้ ฝึกมองใกล้ไกลบริหารดวงตา”

โดยวิธีนี้จะทำที่ไหนก็ได้ครับ ในบ้านก็ได้ นอกบ้านก็ดี

วิธีการทำได้ง่ายๆ ด้วยการยกนิ้วชี้ขึ้นมา
ให้มีระยะห่างจากสายตาประมาณ 30 เซนติเมตร

1. ยกนิ้วชี้ขึ้นมา ให้มีระยะห่างจากสายตาประมาณ 30 เซนติเมตร
2. จากนั้นให้เพ่งมองไปที่นิ้วชี้ (นิ้วชี้จะชัด สิ่งของรอบข้างจะเบลอ)
3. จากนั้นก็ให้เปลี่ยนมามองระยะไกล
ไปที่สิ่งของที่มีระยะห่างจากตัวเราประมาณ 2 เมตร (เช่นในรูปนี้คือ เปลี่ยนไปมองที่นาฬิกา นาฬิกาจะชัด นิ้วชี้จะเบลอ)

มองใกล้ แล้วเปลี่ยนมามองไกล
ทำซ้ำไปมาประมาณ 10 รอบ
.
วิธีนี้จะช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงให้จุดรวมสายตา ทำให้กล้ามเนื้อยึดเลนส์ตาคลายความตึงล้า
ขยับเคลื่อนไหวได้ลื่นไหลขึ้น

วิธีที่ 3 เป็นวิธีเฉพาะตัวจากการศึกษาของคุณหมอ Rui คือ “การ์บอร์แพตซ์” (Gabor Patch)
.
คนส่วนมากเวลาจะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับสายตา จะไปโฟกัสที่บริเวณดวงตาเป็นหลัก
แต่ Gabor Patch เป็นวิธีที่แตกต่างออกไป
เป็นการฝึกสมอง ช่วยให้สมองรับสัญญาณภาพได้แม่นยำมากขึ้น

พอฝึกฝนสมองให้มีการการรับสัญญาณภาพได้แม่นยำขึ้นก็จะช่วยให้ความสามารถในการมองเห็นดีขึ้นตามไปด้วย
.
หากเพื่อนๆ สงสัยว่า Gabor Patch คืออะไร
แล้วเกี่ยวข้องยังไงกับการบริหารสมอง?

นี่คือโฉมหน้าของ Gabor Patch ครับ
จะมีลักษณะเป็นลายทาง ที่ดูเบลอๆ แบบนี้
การฝึกสายตาด้วยวิธี “Gabor Patch” ทำได้ง่ายๆ แค่เพียงจับคู่ลายทางที่มีลักษณะเหมือนกันให้เจอเท่านั้น!
และส่วนสำคัญของ Gabor Patch ก็คือ
ความเบลอในตัวมันเองนี่แหละครับ

Gabor Patch ที่เบลอ
จะช่วยให้สมองของเราได้ฝึกฝนการรับข้อมูลภาพผ่านสายตาครับ

เพื่อนๆ คงจะสงสัยว่าจริงๆ แล้ว Gabor Patch หรือเจ้าลายทางหน้าตาประหลาดๆ นี้จะช่วยให้เราสายตาดีได้จริงหรอ

เรื่องนี้มีวิทยาศาสตร์มารองรับด้วยนะครับ
เป็นการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคนซัส ของสหรัฐอเมริกา

โดยทดลองจากกลุ่มตัวอย่างชายหญิงวัย 40-50 รวม 18 คน ให้บริหารสายตาด้วยวิธี Gabor Patch ครั้งละ 30 นาที
ให้ทำ 2-3 ครั้ง/ สัปดาห์
.
เมื่อทุกคนทำครบรวม 30 ครั้ง และกลับมาวัดสายตาใหม่ พบว่าความสามารถในการมองเห็นเฉลี่ย สูงขึ้นถึง 0.3 เลยครับ

ซึ่งในรายการก็จะให้คุณ Sawada
ทดลองการบริหารสายตาด้วย Gabor Patch เหมือนกันครับ
.
แต่ในรายการจะเล่นใน App โดยให้ใช้นิ้วสับเปลี่ยน “ลายทาง” ให้มีลวดลายเดียวกัน เรียงกันครบ 3
ถ้าเรียงกันครบ 3 แล้วมันจะหายไป
แล้วมี Gabor Patch ลายใหม่ปรากฏขึ้นมาแทน สนุกสิครับทีนี้ 555

สิ่งสำคัญที่สุดในการบริหารสายตาในครั้งนี้คือ ความมีวินัยครับ (แต่ทั้ง 3 วิธีทำได้ไม่ยาก สร้างเป็นนิสัยได้ง่ายๆ ครับ)

ซึ่งคุณ Sawada ก็ได้ทำการบริหารสายตา
ด้วยวิธีที่เล่ามาทั้งหมด 3 วิธี และทำทุกวัน

ประคบร้อนดวงตา
นิ้วชี้ฝึกมองใกล้ไกล
และการบริหารสายตาด้วย Gabor Patch

ทำทั้ง 3 วิธีนี้ให้เป็นนิสัยในทุกๆ วัน
(ในรูปคือวันที่ 30 เธอออกไปทานข้าวนอกบ้าน เวลารออาหารมาเสิร์ฟเธอก็บริหารสายตาด้วยนิ้วชี้ฝึกมองใกล้ไกลครับ)

เมื่อครบ 1 เดือน
จึงกลับมาตรวจวัดสายตาอีกครั้ง
ดูซิว่าจากที่วัดได้ในตอนแรก 0.6
จะมีพัฒนาการสมที่คุยเอาไว้มั้ย...

เริ่มวัดความสามารถในการมองเห็นระยะใกล้คุณหมอชี้ไปที่วงแหวนอันล่างๆ คุณ Sawada ก็ตอบได้ด้วย!
วงแหวนอันล่างสุดที่จิ๋วมากๆ คุณ Sawada ก็ยังมองเห็น!

ผลที่ได้คือ 1.0 ครับ
ความสามารถในการมองเห็นระยะใกล้เพิ่มขึ้นจาก 0.6 เป็น 1.0 จริงๆ ด้วยครับ!!

คุณ Sawada ดีใจมากที่สิ่งที่เธอทำไปทั้งหมดนั้น ช่วยให้สายตาดีขึ้นจริงๆ แค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวัน ทำติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือนเท่านั้น
ก็ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ถึงขนาดนี้

คุณหมอ Kamiyama คุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทสมองเสริมว่า Gabor Patch เป็นวิธีฝึกสายตาแบบใหม่ที่น่าสนใจมาก เป็นการฝึกสมองด้วยการเพิ่มศักยภาพในการจัดการข้อมูล
.
จากภาพที่มีลักษณะเบลอ หรือ Gabor Patch พอความสามารถในส่วนนี้ดีขึ้น ประสิทธิภาพในการมองเห็นก็จะดีขึ้นตามไปด้วยครับ

สำหรับใครที่ต้องการ Gabor Patch ไปฝึกฝนที่บ้าน ซื้อฝากญาติผู้ใหญ่ แนะนำเล่มนี้เลยครับ
“แค่ฝึกวันละ 3 นาที สายตาดีตลอดไป”
หนังสือเล่มแรกในประวัติศาสตร์
ที่เมื่ออ่านหนังสือจบเล่มเมื่อไหร่ คุณจะมีสายตาดีขึ้น
มีที่นายอินทร์, SE-ED, B2S และ
naiin.com/product/detail…
ลองดูนะครับ