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La fase de sueño de movimiento ocular rápido (#REM, por sus siglas en inglés) es importante en el almacenamiento de #memoria, resolución de experiencias emocionales y borrado de memorias no relevantes (#olvido)
La #Melatonina aumenta la fase REM de sueño y está involucrada en la transferencia de memoria desde el almacenamiento de corto plazo en el hipocampo al almacenamiento de memoria a largo plazo en el neocórtex.
La Melatonina disminuye el tiempo de inicio del sueño, aumenta el tiempo total de sueño y mejora la calidad general del mismo.
Y además de esto, provoca que tengas sueños más vívidos y que los recuerdes mejor. 😃
Referencias:
sciencedirect.com/science/articl…
sleepandhypnosis.org/ing/Pdf/65243e…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9415953/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
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Julio Rodríguez, PhD
@bitacorabeagle
En #psicología existe un concepto llamado "la tríada oscura".
Este trío lo conforman tres rasgos de la personalidad que definen lo que comúnmente se definiría como "mala persona".
Estos tres rasgos son: narcisismo, psicopatía y maquiavelismo.
Las personas narcisistas están totalmente centradas en sí mismas, se creen de una categoría superior a los demás (a los que desprecian, cosifican e instrumentalizan), fantasean con un poder ilimitado (que creen merecer por decreto) y necesitan ser admirados por los demás.
La psicopatía, es decir, la falta de empatía, convierte a la persona en alguien manipulador, impulsivo, poco confiable, frío, rencoroso y desinteresado por los sentimientos de los demás.
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Julio Rodríguez, PhD
@bitacorabeagle
Según este estudio, después de la privación total del sueño, dos noches de recuperación del sueño restaura la conectividad del hipocampo pero no la memoria episódica.

nature.com/articles/s4159…
La falta de sueño afecta significativamente una variedad de funciones cognitivas y cerebrales, particularmente la memoria episódica y la función subyacente del hipocampo.
Sigue siendo controvertido si una o dos noches de sueño de recuperación después de la privación total del sueño (TSD) restaura completamente la función cerebral y cognitiva.
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Julio Rodríguez, PhD
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Para ser #creativos, o para solucionar un problema que se nos resiste, necesitamos estar tranquilos y relajados
Necesitamos aceptar el #aburrimiento en nuestras vidas y comprender que tiene efectos muy positivos.
Aburrirse es un arte que los niños tienen que aprender a base de experimentar cómo gestionar su tiempo en blanco desde el libre albedrío.
El #aburrimiento indica que el entorno no nos resulta muy satisfactorio. Como resultado, el #cerebro de las personas que están aburridas busca hacer algo más interesante y estimulante.
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