Siyah çayın sağlığımıza ne gibi faydaları var? #çay flooduna başlayalım:
☕️ Polifenoller dediğimiz antioksidan maddeler içerir. Bunlar hücreler için zararlı olan serbest radikalleri uzaklaşmasını sağlar. Bir çalışmada kolesterol ve kan şeker düzeyini azalttığı gösterilmiştir.
☕️ Polifenoller dediğimiz antioksidan maddeler içerir. Bunlar hücreler için zararlı olan serbest radikalleri uzaklaşmasını sağlar. Bir çalışmada kolesterol ve kan şeker düzeyini azalttığı gösterilmiştir.
☕️#çay kalp sağlığını destekler. Hipertansiyon, yüksek kolesterol ve obezite üzerine etkilidir.
- Bir çalışmada 12 hafta çay içenlerde trigliserid değeri %36, kan şekeri %18, LDL/HDL oranı % 17 düşmüştür.
- Başka bir çalışma: günde 3 bardak çay içenlerde kalp hastalığı %11 azalır
- Bir çalışmada 12 hafta çay içenlerde trigliserid değeri %36, kan şekeri %18, LDL/HDL oranı % 17 düşmüştür.
- Başka bir çalışma: günde 3 bardak çay içenlerde kalp hastalığı %11 azalır
☕️Kanımızda kolesterolü taşıyan iki tür lipoprotein var: HDL, LDL. LDL ye kötü denir çünkü kolesterolü hücreye taşır. HDL ise iyi çünkü kolesterolü hücreden uzaklaştırır, karaciğere taşır.
- Bir çalışmada günde 5 çay içmenin LDL yi % 11 azalttığını, başka çalışma kolesterolü ⬇️
- Bir çalışmada günde 5 çay içmenin LDL yi % 11 azalttığını, başka çalışma kolesterolü ⬇️
☕️#çay ve bağırsaklar: bağırsaklarımızda genel vücut sağlığımız için faydali bir sürü bakteri var. Bunlar bağışıklık sistemi için çok önemli, çünkü; tip 2 diyabet, obezite, bazı kanser türleri ve bağırsak hastalıklarının riskini azaltırlar.
- Polifenoller iyi bakterileri arttırır
- Polifenoller iyi bakterileri arttırır
☕️#çay ve kan basıncı: hipertansiyonun, kalp ve böbrek yetmezliği, inme, kalp yetmezliği riskini arttırdığını biliyoruz.
- Bir çalışmada 6 ay boyunca 3 bardak çay içenlerde, kan basıncı belirgin düşmüş. ( bu konuda etkisi yok diyen bir çalışma da var).
- Bir çalışmada 6 ay boyunca 3 bardak çay içenlerde, kan basıncı belirgin düşmüş. ( bu konuda etkisi yok diyen bir çalışma da var).
☕️#çay ve inme: inme beyin damarlarının tıkanması veya yırtılmasına bağlı olur kabaca. Çalışmalar çayın inme riskini azalttığını göstermiştir.
- 74961 kişiyi içeren 10 yıllık bir çalışmada; günde 4 bardak veya daha çok çay içenlerde inme riskinin %32 azaldığı gösterilmiş.
- 74961 kişiyi içeren 10 yıllık bir çalışmada; günde 4 bardak veya daha çok çay içenlerde inme riskinin %32 azaldığı gösterilmiş.
☕️#çay ve kan şekeri: kan şekerinin yükselmesinin kalp hastalıklarından böbrek yetmezliğine kadar bir sürü komplikasyonu var.
-Araştırmacılar çay içinde bulunan maddelerden özellikle kateşinin, insülin seviyesini ve etkisini arttırarak, kan şekerini düşürdüğünü söylüyor.
-Araştırmacılar çay içinde bulunan maddelerden özellikle kateşinin, insülin seviyesini ve etkisini arttırarak, kan şekerini düşürdüğünü söylüyor.
☕️#çay ve kanser: Polifenoller kanser hücrelerinin yaşamını engelleyebilir.
- Bir çalışma: yeni kanser hücrelerinin gelişimini azaltır.
- Başka çalışma: Bazı meme kanserlerinin yayılımını azaltabilir.
- Bir çalışma: yeni kanser hücrelerinin gelişimini azaltır.
- Başka çalışma: Bazı meme kanserlerinin yayılımını azaltabilir.
Çayın faydaları saymakla bitmiyor. Bu faydalar siyah çayın. Yeşil çayda bu etkiler daha çok. Çalışmalar genelde günlük 3-5 fincan çay tüketimi üzerinden. Tabiki her şeyin aşırısı zarar. Aşırı çay içmenin de; reflü, baş ağrısı, uykusuzluk, stres, baş dönmesi vs yaptığını bilelim.
Yine iki günlük araştırma üç- beş tweete sığdı. O zaman okuyan ve çay severlerden ilk tweeti RT etmelerini rica ediyorum😎
