Thread by @vitormori

COVID e atividades físicas. Como prometido vou tentar desenvolver um pouco sobre diferentes tipos de atividades.

É importante lembrar que a principal forma de transmissão é pelo ar, em locais mal ventilados e aglomerados. Posto isso, temos:

1- Atividades individuais ao ar livre em ambientes vazios (ex. corrida, caminhada, bicicleta, natação, tênis)

Risco: baixíssimo

Recomendação: verifique as normas locais de uso de máscara em local publico. Uma máscara de pano confortavel já é suficiente

2- Atividades individuais ao ar livre em ambientes com mais gente

Risco: baixíssimo

Recomendação: uso de máscara de pano confortável

Obs: Muitas vezes não é possível encontrar um local vazio para prática de atividades físicas ao ar livre

Mesmo que tenham pessoas na rua/ciclovia sem máscara o risco ainda é baixo, ainda mais se você estiver de máscara. Em espaços ventilados é necessário um contato próximo (<1.5 m) e prolongado (>10 min) com alguém contaminado. O risco de se contaminar só cruzando com alguém é baixo

3- Academia do prédio vazia (só você)

Risco: baixo

Recomendação: uso de máscara de pano e manter o ambiente ventilado com todas as portas e janelas abertas

Nesse caso, sugiro que antes de usar abra bem todas as portas e janelas e deixe o local arejar por alguns minutos caso alguém tenha usado a academia antes e emitido aerossóis

4- Atividades em grupo em espaço aberto (ex. futebol)

Risco: moderado

Recomendação: uso de máscara e troca da máscara caso ela esteja umida

É impossível manter o distanciamento nesse tipo de situação. E todos estão respirando intensamente. Então é importante o uso de máscara

5- Musculação na academia fechada

Risco: alto

Recomendação: uso de máscara PFF2

Academias fechadas, com pouca ventilação e aglomeração são espaços arriscados. Se puder evite, mas se isso não for possivel, considere o uso de uma mascara PFF2. Troque-a se ela estiver úmida

6- Atividades aeróbicas individuais em ambiente fechado (ex. Esteira, bicicleta ergométrica)

Risco: altíssimo

Recomendação: evite esse tipo de atividade. Busque uma opção em local bem ventilado

7- Atividades aeróbicas em grupo em ambiente fechado (ex. Aulas de grupo na academia)

Risco: extremo

Recomendacao: buscar uma alternativa em local arejado

Esse é o tipo de atividade mais perigosa. Além da aglomeração, do espaço fechado e da respiração intensa muitas vezes as pessoas estão falando alto/gritando. Evite ao máximo esse tipo de atividade.

Lembrando queestamos numa Pandemia. Eu sei que a máscara incomoda, principalmente para realização de atividades físicas. Foquem em fazer atividades para a saúde física e mental de vocês.

A não ser que você seja um atleta competitivo de elite não há problema algum em não manter os melhores tempos e os melhores índices. Deixem isso para quando a Pandemia passar

E fiquem a vontade para sugerir outros tópicos que eu possa ajudar com algumas dicas. Protejam-se e protejam quem amam :)