أهلا بالجميع
سأتحدث في عدة تغريدات عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها. #اسامه_الجامع
من لديه نضج عاطفي لديه القدرة على التعامل مع المواقف حوله دون وجود تزامن في ارتفاع حدة المشاعر، التي يصاحبها مثلا لوم وارتفاع حدة الصوت أو تشنج، هو يتحمل مسؤولية أفعاله، ويتجه نحو الحل وليس اللوم. #اسامه_الجامع
فهو لديه قدرة على تهدئة الأمور دون انفعال وإجبار الآخرين على مراعاته، أي لديه القدرة على إبقاء مشاعره في حالة هادئة أثناء الضغوط والاتجاه نحول البدائل. وهناك عدة نقاط يتمحور حولها النضج العاطفي كصفات. #اسامه_الجامع
1. تحمل المسؤولية: يتميز الناضج عاطفيا بتحمل المسؤولية، والتي لا يتمتع بها من يحمّل غيره المسؤولية باستمرار، أو يتنصل منها بحيلة، وتحمّل المسؤولية هنا لا يقصد به أن تلوم نفسك، بل تركز على الحل دون لوم لغيرك أو نفسك. #اسامه_الجامع
2. التعاطف: من لا يملك نضجاً عاطفيا ينتظر التعاطف من الآخرين لكنه يفتقر لمهارة التعاطف مع الآخرين، يملك الناضج عاطفيا قدرة رائعة على الشعور بالآخر ودعمه والنظر للمشكلة من خلال عينيه، وفهم دوافع سلوكه ولا يتعجل بالاتهام. #اسامه_الجامع
3. الاعتذار الصادق، في الواقع ليس كل اعتذار هو صادق، النائج عاطفيا يدرك كيف يكون الاعتذار صادقا وكيف يكون هشاً، الاعتذار الصادق لا يصاحبه لوم أو تبرير، الخطأ خطأ، أنا أخطأت وسأتعلم من هذا الخطأ، كيف أستطيع أن أعوض عليك ما حصل. #اسامه_الجامع
4. لا يخجل من مروره في مرحلة تراجع، بالطبع كلنا لا يحب أن يكون ضعيفا، لكن الناضج عاطفيا لا يخجل أن يتحدث فيما يمر به من صعوبات، ولا يرى المشاعر السلبية داخله أنها ضعفاً، ويطلب المساعدة إذا عجز عن حل مشكلته ولا يرى ذلك نقصاً في شخصيته. #اسامه_الجامع
5. تجده يحترم نفسه، ويظهر ذلك جلياً في الناضج عاطفيا من خلال وضع الحدود في تعامل الآخرين معه، وهو تعبير عن حبه المعتدل لنفسه واحترامه لذاته، فهناك خط رفيع لا يسمح للآخرين بتجاوزه، من لا يملك نضجاً عاطفيا يسمح بالتجاوز أو ينفجر بالانفعال. #اسامه_الجامع
6. تجده يعبّر عن عواطفه بهدوء، من حيث السلب والإيجاب، بشكل واضح وصريح وهادئ، لا يكتم مشاعره، ولا يقمعها، فاتصاله مع مشاعره جيد وواضح وليس متوتر ومشوّش. #اسامه_الجامع
باختصار الناضج عاطفياً لا يتصرف في المواقف ومع الآخرين وكأنه طفل!، ولا يرد الصاع صاعين، ولا ينتظر من الآخرين أن يتصرفوا بناء على توقعاته وكأن يجب عليهم ذلك. الناضج عاطفياً يفرّق بين علاقة العمل والعلاقة الشخصية ولا يخلط بينهما في التعامل والحقوق والمحاسبة. #اسامه_الجامع
من مشكلات غير الناضج عاطفياً أنه يجنح نحو شخصنة الأمور، ولا يفرّق بين من يحاسبه من أجل تقصيره في العمل مثلا وبين الهجوم الشخصي عليه فيدمجهما معاً، ويكون رده ونظرته شخصية وأنها إهانة شخصية، أو يدمج بين تقصيره في الأسرة وبين كونها إهانة شخصية. #اسامه_الجامع
إن الناضج عاطفياً عند حدوث مشكلة في بيئة العمل يتحدث فقط عن العمل ولا يتجاوز ذلك، بينما غير الناضج عاطفيا يتحدث عن مشكلة العمل ويتجاوز نحو التجريح الشخصي وتناول شخص الفرد لا عمله، وهذا يفسد العلاقات ويفسد العمل. #اسامه_الجامع
في النهاية ليست المشكلة فيما تشعر فلا يخلو أحد من مشاعر سلبية، المشكلة ماذا ستفعل بهذا الشعور بعد ذلك كسلوك، وهنا الفرق الذي يصنع الفرق بين كونك شخص ناضج عاطفياً أو قاصر عاطفياً مهما كان عمرك الزمني. #اسامه_الجامع
تزداد قدرتك على النضج العاطفي إذا امتلكت
أولا: تربية أسرية اعتمدت على الانضباط.
ثانيا: خبرات ومشكلات متعددة استطعت تجاوزها.
احتاك مباشر بأهل الخبرة والاستفادة منه.
وقبل كل ذلك قابليتك للوعي بالتحسّن المستمر، فليس جميعنا يملك ذلك الوعي، لذلك يتفاوت مستويات الناس.
شكرا للجميع
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
سأتحدث في عدة تغريدات عن أهم عادات الصحة النفسية على الإطلاق والتي لها صلة بتحسن مزاج الإنسان من عدمه وهو موضوع "النوم المبكر" هل يؤثر على حياتنا، وما هي عواقب السهر وقلة النوم، خاصة عندما يكون اختيار وعادة يومية. #اسامه_الجامع
دراسة نشرتها مؤسسة Springer في أبريل عام 2015م لجامعة Binghamton الأمريكية عن علاقة شدة الأفكار السلبية وتكرارها مع الذين من عادتهم النوم المتأخر. فكلما اعتدت النوم المتأخر اشتدت عليك الأفكار السلبية المزعجة، والعكس صحيح. #اسامه_الجامع
بل إن النوم المتأخر يزيد من عملية التشاؤم لتصبح عادة ذهنية لديك، إن النوم المبكر لن يحل قضايا تؤرقك بالطبع لكنه سيجعلك تفكر بطريقة سليمة وموضوعية وبتركيز عالٍ تجاه تلك القضايا. #اسامه_الجامع
سأتحدث في سلسلة تغريدات عن "كيف تتعامل مع الشخص السلبي المتذمر!" الذي قد يكون زوجك أو زوجنك، مديرك بالعمل، قريبك، أشخاص يصعب الابتعاد عنهم. #اسامه_الجامع
الجلوس مع الشخصيات السلبية المتذمرة مزعج لكثير من الناس، فهو يعكر مزاجك، ويتذمر من كل شيء حوله، مثل الطقس، أمور لم تضبط معه، يغرقك بمشاكله وبما لا دخل لك به. #اسامه_الجامع
المتشائم المتذمر، عادة ما يصوّر أن الجميع خطأ وأنه هو الصح، يمارس دور الضحية أنهم أخطأوا عليه، يستعمل كلمة "ولكن" كثيرا، يغضب بسرعة، ينتقي القطرة من السلبية من بين بحر من الإيجابيات التي يراها ويتجاهلها. يستخرج من الخبر الجيد كل شيء سيء. #اسامه_الجامع