اگه سی ساگلی رو رد کردین، حتما متوجه شدین که دیگه مثل قبل مطالب جدید رو یاد نمی‌گیرین.
هرچقدر که سن ما بیشتر میشه، plasticity مغز کمتر میشه (فارسیش رو نمی‌دونم) - بعد از ۳۰ سالگی، نورونها نسبت به چیزی که عادت کردن به سختی تغییر جهت میدن.
پس مطالب جدید رو چطور یاد بگیریم؟ /۱
هرچقدر که سن ما بیشتر میشه، plasticity مغز کمتر میشه (فارسیش رو نمی‌دونم) - بعد از ۳۰ سالگی، نورونها نسبت به چیزی که عادت کردن به سختی تغییر جهت میدن.
پس مطالب جدید رو چطور یاد بگیریم؟ /۱
نورونهای مغز ما، که برای سالها برای انجام کاری آموزش دیدن، به این راحتی‌ها رفتارشون رو عوض نمی‌کنن.
یکی که دست یا پاش رو از دست میده، تا مدتها ممکنه فکر کنه دستش می‌خاره یا در اون عضوِ نداشته احساس درد می‌کنه (phantom pain). چون نورونهای مغز هنوز شرایط جدید رو نپذیرفتن. /۲
یکی که دست یا پاش رو از دست میده، تا مدتها ممکنه فکر کنه دستش می‌خاره یا در اون عضوِ نداشته احساس درد می‌کنه (phantom pain). چون نورونهای مغز هنوز شرایط جدید رو نپذیرفتن. /۲
اندرو هوبرمن توضیح میده که یادگیری بعد از ۳۰ سالگی، یعنی قبولوندن شرایط جدید به این نورونهای سخت-تغییر-کن!
این کار ممکنه، ولی فقط از طریق درستش که دو جز مهم داره:
۱. تمرکز روی مطلب جدید - تا حدی که حتی کمی معذب بشیم.
۲. خواب عمیق، تا مطالبی رو که خوندیم در ذهن ما مرتب بشن. /۳
این کار ممکنه، ولی فقط از طریق درستش که دو جز مهم داره:
۱. تمرکز روی مطلب جدید - تا حدی که حتی کمی معذب بشیم.
۲. خواب عمیق، تا مطالبی رو که خوندیم در ذهن ما مرتب بشن. /۳
۱. تمرکز
موقع یادگیری مطالب جدید، ناخودآگاه ما تمام تلاشش رو می‌کنه که حواسمون رو به چیز دیگه‌ای پرت کنه! برای مقابله، باید پاداش نهایی رو توی ذهن‌مون تصور کنیم - که قراره چی بدست بیاریم. مغز تو این شرایط دنبال دوپامین میره و در ما انگیزه کافی برای یادگیری ایجاد میشه. /۴
موقع یادگیری مطالب جدید، ناخودآگاه ما تمام تلاشش رو می‌کنه که حواسمون رو به چیز دیگه‌ای پرت کنه! برای مقابله، باید پاداش نهایی رو توی ذهن‌مون تصور کنیم - که قراره چی بدست بیاریم. مغز تو این شرایط دنبال دوپامین میره و در ما انگیزه کافی برای یادگیری ایجاد میشه. /۴
۲. خواب عمیق و کافی
یادگیری اصلی موقع خواب اتفاق میافته. وقتی مغز از بسیاری از دغدغه‌های روزانه ما رها شده و فرصت دسته‌بندی اطلاعات دریافتی رو داره.
اندرو هوبرمن توضیح میده که حتی یه چُرت نیم ساعته، بعد از یک تمرکز سنگین، باعث میشه که یادگیری بطرز چشمگیری افزایش پیدا کنه. /۵
یادگیری اصلی موقع خواب اتفاق میافته. وقتی مغز از بسیاری از دغدغه‌های روزانه ما رها شده و فرصت دسته‌بندی اطلاعات دریافتی رو داره.
اندرو هوبرمن توضیح میده که حتی یه چُرت نیم ساعته، بعد از یک تمرکز سنگین، باعث میشه که یادگیری بطرز چشمگیری افزایش پیدا کنه. /۵
خلاصه: اگه +۳۰ ساله هستین، «تمرکز زیاد» و «خواب کافی» دوست شما هستن! /۶
...
مرتبط:
inc.com/jessica-stillm…
...
مرتبط:
inc.com/jessica-stillm…
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
