Thread by @inspirousyan

STUCK, PUTUS ASA, LELAH MENCOBA, GAK BERPROGRESS, LEARNED HELPLESSNESS

Dalam proses belajar, baik itu skill maupun pengetahuan, akan ada masanya kita mengalami kegagalan berulang2, stuck, gak bisa maju,

Lama2 energi tuh kekuras habis, dan bisa bikin kita malah burn out.

Hal yang biasa saya lakukan kalo udah mendekati fase kayak gini adalah "RWH 1SW"

Rest/Recharge
clarify What
strategize How
generate One Small Win

Ketika kita udah mulai ngerasa lelah mencoba, kemungkinan ya kita emang beneran capek. Solusinya ya istirahat dulu.

Mikir, belajar, ngetweet, bahkan cuman ngefilter pikiran aja tuh butuh energi. Bahkan dengerin orang aja makan energi.

Makanya org2 yg sedang anergia/depresi maunya menyendiri.

Dalam proses belajar pun gt pas proses nyoba, bs jadi energi kita abis

https://twitter.com/inspirousyan/status/1255324767827243012?s=19

Kalo kita udah ngalamin mental depletion, lama2 pikiran kita udah ga jernih. Working memory kita udah kesedot.

Makanya nanti ada kemungkinan membuat keputusan yang ANDAIKAN kita sedang punya energi yang cukup, kita gak akan mengambil keputusan tersebut.

Makanya penting untuk istirahat sejenak, lakukan hal yang kamu sukai yang bisa ngasih kamu energi

BUKAN APA YANG MENURUT ORANG LAIN AKAN KAMU SUKAI

Belajar atau bekerja habis2an sampai habitual burn out itu gak sehat buat mental

https://twitter.com/inspirousyan/status/1312680111334805505?s=19

Nanti kalo udah tenang, udah punya energi untuk fokus ke pikiran positif, kamu bisa coba lagi.

Selalu dimulai dengan mengclarify lagi, apa tujuan/objective/what yang ingin dicapai

Lalu mengevaluasi proses belajar kamu selama ini

https://twitter.com/inspirousyan/status/1261192713543667713?s=19

Dari situ nanti fokus ke hal2 yang bisa kamu kontrol.

Berusaha untuk memenuhi hukum alam supaya tujuan kamu tercapai dengan membenahi SPU: Sikap, Proses, Usaha

Gunakan metode yang tepat supaya keberhasilan belajar tinggal soal waktu aja

https://twitter.com/inspirousyan/status/1267012273488269312?s=19

Jangan khawatir ketika kamu istirahat dan berkontemplasi/merenung sejenak.

Biasanya ada kekhawatiran bahwa kamu sedang membuang waktu yang seharusnya bisa buat melakukan aktivitas belajar.

Padahal meski gak belajar, otak kita juga masih aktif kok melanjutkan proses belajar.

Otak kita punya 2 mode berpikir. Pas kita belajar dengan fokus sampe otak panas, kita sedang pake focused thinking.

Pas kita ga fokus, sebenernya otak masih aktif dengan diffuse thinking/berpikir terpencar yang identik dengan proses kreatif

Nah, jangan khawatir dlm proses belajar. Selama kamu benahi proses, istirahat yang cukup, nanti kamu akan sampai ke sana kok

Kalo dalam istilah matematika, kamu sebenernya nungguin inflection point yang kayak kran, nanti tiba2 kebuka, paham, dan ga stuck

https://twitter.com/inspirousyan/status/1323753657037283329?s=19

Kayak yang sy ceritain di thread soal deliberate practice

Saya pun dalam belajar selalu ada rasa stuck, ada zona plateu di mana kita ngerasa ga berprogress meskipun dicoba terus2an

Ya solusinya memang istirahat dulu, dan petain lagi strategi berikutnya

https://twitter.com/inspirousyan/status/1325198685429379075?s=19

Nah, tapi memang sebagai manusia, kadang kita butuh yang namanya Small Win untuk bikin kita ngerasa enak, ada sense of accomplishment, ada prestasi kecil yang ngaktifin dopamin, sehingga kita ngerasa usaha kita.

Cari One Small Win kamu. Pake mantra ini

https://twitter.com/inspirousyan/status/1276041163930087424?s=20

One Small Win ini bisa jadi keberhasilan nyelesein soal tipe baru, mahamin konsep baru, anything

Kuncinya ada di thread deliberate practice tadi tentang ngebagi menu latihan jadi potongan kecil/chunking.

Karena nanti beres ngerjain satu hal, kamu dapet energi untuk nyoba lagi.

Memang, menunda kesenangan atau delaying gratification itu penting.

Tapi, gak kalah penting untuk stay energetic. Kita butuh small win, kesenangan kecil dari waktu ke waktu, supaya bisa recharge energi mental kita.

Supaya kita ga berhenti mencoba.

https://twitter.com/inspirousyan/status/1229356562826743808?s=19

Saya diceritain sama Mentor saya (belum sempet ngecek), ada suatu fase di mana Mark Zuckerberg juga dikasih simbol/reward kesuksesan yang keliatan pas bangun facebook

Waktu itu facebook masih struggling, kekayaan Zuckerberg ya cuman di atas kertas doang. Tapi menyadari psikologi

mentornya akhirnya entah nyaranin atau beliin Zuckerberg mobil yang bagus gitu supaya ngerasa bahwa jerih payahnya menghasilkan reward yang nyata yang bisa dinikmati di masa sekarang.

Itu semua agar nanti tetep bisa ngejar tujuan jangka panjangnya lagi.

Jadi jangan ragu untuk berhenti sejenak. RWH 1SW.

Kadang progress kita yang terbesar bukan ketika kita sibuk, tapi ketika kita bisa memisahkan diri dari kesibukan dan berpikir jernih untuk memperbaiki kualitas usaha kita, membenahi proses.

Kalau capek ya istirahat, jangan quit.

Nah tapi hidup itu pilihan. Kalau emang udah gak kuat banget setelah berusaha mati2an ya gak masalah juga.

Yang bikin kita putus asa itu karena kita ngerasa ga ada jalan keluar, ga ada escape.

Faktanya alternatif selalu ada dan banyak jalan menuju Roma

https://twitter.com/inspirousyan/status/1322155691788824576?s=19

Tinggal pertanyaannya, sudah mati2an belum?

Sudah memperbaiki Sikap, Proses, dan Usaha dengan mati-matian belum?

Udah di limit kamu belum.

Kalo setelah proses RWH 1SW berulang-ulang dan kamu tetep ngerasa ga hepi, ga masalah juga kalo mau banting setir.

Tapi ya harus jujur.

Ketika lelah dan mau menyerah bisa ingat lagi kutipan ini.

Walaupun sah-sah aja, kalo kamu liat batunya terlalu keras dan kamu mau mencoba batu yang lebih lunak.

https://twitter.com/inspirousyan/status/1330649229312737280?s=19