1 MINUTO DE EJERCICIO DIARIO ☝🏽
A pesar de la relación entre la realización de ejercicio y la función física y calidad de vida, pocos adultos mayores se adhieren a las recomendaciones.
En respuesta a las observaciones de "falta de tiempo" se evidencia que..
abro hilo 👇🏼
A pesar de la relación entre la realización de ejercicio y la función física y calidad de vida, pocos adultos mayores se adhieren a las recomendaciones.
En respuesta a las observaciones de "falta de tiempo" se evidencia que..
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incluso episodios muy cortos de ejercicio diario pueden mejorar la salud y la funcionalidad.
Ya existia evidencia de reducción del 14% en la mortalidad para aquellos que hicieron 15 min diarios bit.ly/39Db6Gj e incluso 5 minutos diarios bit.ly/3tmXman
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Ya existia evidencia de reducción del 14% en la mortalidad para aquellos que hicieron 15 min diarios bit.ly/39Db6Gj e incluso 5 minutos diarios bit.ly/3tmXman
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Ahora se evidencia que 1 MINUTO DE EJERCICIO, realizando 30 sg de squat, 15 sg descanso y 30 sg más de push-up, en adultos mayores es factible, adherente y eficaz para mejorar fuerza y función, adaptando ambos ejercicios a cada contexto individual. bit.ly/3tiFugU
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Se basa esta idea de ADHERENCIA y EFICACIA en vincular una dosis mínima eficaz de ejercicio al mismo tiempo que se tarda en cepillarse los dientes, uno de los hábitos relacionados con la salud más comunes que los adultos realizan sin recordatorios ni refuerzos externos.
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Y es que las conductas se convierten en hábitos más fácilmente cuando se realizan repetidamente en un tiempo breve y en un contexto similar.
bit.ly/3pTQQGh
go.nature.com/3j8sUMu
Cuida tu cuerpo antes que tu cuerpo te impida cuidarte 😉
#ExerciseIsHealth 💪🏽
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Cuida tu cuerpo antes que tu cuerpo te impida cuidarte 😉
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